Ossigeno

Mi sono un po ripreso.
Riposo, integratori, una nuova formula di magnesio e ora va meglio.
Ho nuotoato un pochino di piu' e corso un pochino di meno.
Bici il giusto, uscite da 80/90km senza stafare, ed ecco che le forze sembrano ritornate.
Sabato sono andato a Monate a nuotare nel pomeriggio, alle ore 19 c'erano ancora 30gradi!
Bella nuotata comunque, di 2600metri senza muta perche la temperatura dell'acqua era veramente gradevole.
Domenica 80km in bici sulle colline del varesotto in scioltezza.
Ora il "nemico" da combattere e' il caldo.
Ho bisogno di ossigeno e penso che settimana prossima andro qualche giorno in montagna a respirare aria fresca e correre in altura sul passo Spluga.
Ossigeno, ossigeno, ossigeno!

Non gira.

Oggi non gira proprio.
Mi sento stanco, ma non della stanchezza da sonno, quella che sai che basta farsi una bella dormita e sei come nuovo.
No.
Mi sento stanco di una stanchezza subdola, che ti prosciuga le energie.
Sento i muscoli vuoti, sgonfi, scarichi e senza forza. Il pensiero di correre o pedalare mi angoscia.
Eppure dovrei farlo, oggi avevo previsto l'uscita in bici ma evidentemente il mio corpo mi sta dicendo che non è proprio una buona idea.
Credo e spero che sia il caldo, oppure deficit di proteine visto che sarà minimo un mese che non mangio carne rossa...o forse tutti e due!
Mah, stasera mi faccio un bel filetto...altro che bici.
Anzi ora vado all'esselunga e mi prendo un bel pezzo di carne sanguinolento e lo metto sulla griglia.
Domani poi ci penserò, semmai.

Stanchino

È iniziata l'estate!
Un altro bel weekendino intenso.
Venerdi doppio bici corsa bello pesante con 80km bici più 10 di corsa e devo dire che ho finito veramente distrutto.
Evidentemente non ho ancora smaltito la fatica di Rapperswil e le gambe non girano come vorrei ma quello che mi preoccupa è che non riesco mantenere il ritmo corsa che avevo prima. Faccio molta più fatica e vado molto più piano, come se corressi immerso nel cemento liquido...
Sabato ho accompagnato Claudia alla race Ocean sul lago d'Orta,  gara di nuoto sulla distanza di 4,5km. Un'occasione per vedere un bell'evento sportivo e riposarmi un po, peccato che mancavano canoisti per il servizio in acqua e naturalmente mi sono offerto volontario.  Risultato: 3 ore in mezzo al lago su una scomodissima canoa sotto un sole cocente senza un goccio d'acqua...volevo morire, altro che riposo...
Comunque Claudia si è piazzata 6a di categoria conquistando lo slot per la partecipazione agli europei in Spagna ad Ottobre. Brava!
Domenica ero veramente stanco, ho fatto un'uscitina in bici di 55km in scioltezza e stasera corsetta leggera defaticante.
Intanto mi sono iscritto all'Olimpico di forte dei marmi a settembre.  L'ho fatto l'anno scorso e mi era piaciuto tantissimo (a parte il nuoto senza muta!). Obiettivo, migliorare il crono.
Buona estate a tutti

Navigare a vista

Lunedi non sono riuscito ad andare in piscina per impegni lavorativi, e nemmeno ieri ho potuto per impegni dell'ultimo minuto.
Qui si naviga a vista cercando di evitare gli scogli all'ultimo momento, ma non sempre si riesce...
Comunque oggi piscina in pausa pranzo e corsa con il gruppo ARC alla sera in pista.
Devo riprendere un po' gli esercizi di reattivita' e velocita' in quanto ultimamente mi sono dedicato solo a fondo e resistenza ma mi sono accorto di aver perso molto in velocita'.
Stasera solo lavoro veloce su scatti brevi.
Da domani dovrebbe stabilizzarsi il meteo e si potra' riprendere con regolarita' la bici.

Oggi iniziano gli esami di maturita', tanti in bocca al lupo a mia nipote Noemi alle prese con il primo vero esame "ufficiale" della vita...te ne aspettano tanti altri non ti preoccupareee :-)
Andra' tutto bene!

Riprendiamo i soliti ritmi

Questa doveva essere una settimana di scarico, ma in realta' ho fatto anche piu' di quanto programmato.
Soprattutto giovedi scorso, ero uscito per un giretto in bici tranquillo di una 50ina di km e alla fine ho fatto 110km a bomba...!
Comunque un paio di massaggi rilassanti e qualche nuotata distensiva mi hanno indubbiamente rigenerato.
Questo weekend meteo avverso e quindi niente bici.
Sabato combinato nuoto corsa, ho nuotoato nel lago di monate, solita attraversata del lago partendo dai canottieri. Acqua perfetta, ne calda ne fredda, e nuotata lunga e distensiva.
Poi 7km di corsa su un percorso vallonato. Era tanto che non facevo un combinato a monate e devo dire che e' molto divertente.
Domenica mattina tempo pessimo, decido di andare a correre l'IVV di Carbonate.
Terreno pesante e fangoso lungo il percorso nei boschi, una vera e propria campestre dura e tecnica.
Alla fine 12km belli tosti sotto una pioggia a tratti devastante.
Stasera piscina e poi ricominciamo con i soliti ritmi per preparare la prossima gara.
Sempre a bombazza!

Defaticare, defaticare

Settimana di scarico questa, per togliere dalle gambe la stanchezza di Rapperswil.
Martedi massaggio rigenerante e Tecar che mi ha fatto rinascere.
Poi ho nuotato in piscina e ho fatto due uscite a passo medio in bici.
Questo fine settimana il meteo e' pessimo, credo che mi dedichero' al nuoto e a un bel lungo lento di corsa domenica mattina.
I prossimi impegni saranno un Olimpico e uno sprint a Luglio e poi L'olimpico a Forte dei Marmi a Settembre.
A Ottobre forse mi iscrivo al Challenge in Sardegna, se riesco ad organizzarmi mi piacerebbe...
Vedremo.

Ironman 70.3 Rapperswil

Pensieri durante la gara:
"odio il triathlon,
odio questo sport,
odio alzarmi all'alba per una gara,
odio correre, odio nuotare e la bici mi fa cagare,
ma perche devo faticare cosi?!
ma chi cazzo e' questo che mi passa in salita quasi fossi fermo...
e questaaa???...Odio le donne con bici spaziali che mi staccano in salita!
ora mi fermo, si, ora mi fermo.
Basta.
Mi stendo li nel prato e butto la bici nel lago!
Ma va a cagare, sono una merda mi passano anche i bambini col triciclo...
domani mattina straccio la tessera FITRI e vaffanculo all'Ironman..."
Pensieri sulla linea del traguardo:
"AMO il triathlon,
AMO questo sport,
AMO alzarmi all'alba per una gara,
Amo correre, amo nuotare e la bici mi fa sognare,
che meraviglia sentire le gambe che bruciano di fatica!
Non mi fermo, no, non mi fermo piuuu',
Domani mattina mi iscrivo all'Ironman di Barcellona!..."

Rapperswil e' stato cosi!
Un alternarsi di pensieri, emozioni e sensazioni contrastanti.
Giornata estiva con cielo terso e sole splendente, sono carico mentre indosso la muta. Obiettivo e' limare un poco il tempo dell'anno scorso. So che ho fatto progressi in bici e sono ben allenato nel nuoto, la corsa e' il mio punto debole, ma daro' tutto e vedremo...
L'acqua e' fredda e la frazione di nuoto non va come pensavo. 36 minuti e il garmin mi dice che ho fatto 2100mt invece che 1900...non riesco a mantenere una traiettorio dritta...!
Ok, ma ho la bici per recuperare.
Parto forte e concentrato, ma gia la prima salita mi stronca. Sento le gambe dure e non salgo agile ma sembro incatramato...ok e' uno strappo duro penso, tienilo, addomesticalo e poi ti riprendi.
Invece niente, ho patito tutte le salite, sono andato meglio in discesa dove ho guadagnato parecchie posizioni toccando i 72km/h.
Ma poi il secondo giro ho sofferto veramente come un cane, arrancavo come un'auto senza benzina che tossisce gli ultimi sussulti...
Comunque chiudo la bici in 3h7min, pensavo peggio. Prendo la red bag e mi cambio scarpe e calze.
Mi fermo al cesso perche ho lo stomaco sottosopra.
Parto di corsa, mi sembra di avere un passo brillante ma al primo km guardo il garmin e sono a 5:43...!!!
Ma come possibile!???
Niente, probabilmente il caldo (sui 33 gradi) mi ha debilitato.
Verso il 7km mi ragginge il Gavazzi (lui era gia al secondo giro), il nostro dialogo:
Lui (arrivando da dietro e vedendo il body) "cazzo, ciao Busto"
Io (lo riconosco quando mi affianca) "cazzo Gava sono il fratello del Mauri"
Lui:" cazzo non ti avevo riconosciuto"
Io: "cazzo, io non riconoscerei neanche mia mamma"
Lui: "quanto cazzo era dura la bici?"
Io: "quanto cazzo di caldo fa?"
Lui: "cazzo, vado ci vediamo al traguardo"
Io: "vai, cazzooo"
Lui ha aumentato il passo gia buono e io invece sono naufragato nella pece della calura e non sono riuscito  piu' a riprendermi e ho fatto la peggiore frazione di corsa da quando faccio triathlon.
Comunque alla fine arriva sempre il traguardo e sempre la gioia e l'emozione ti fanno dimenticare tutto.
Anche quest'anno bellissima gara, bellissima location e ottima organizzazione!
La scalinata della morte mi ha veramente spezzato le gambe ma che dire...
...L'anno prossimo ci saro' ancora!!!

Immagini da Rapperswil

Ci siamo!

Finalmente ci siamo!
Oggi ultimi preparativi, borsa, abbigliamento, casco, scarpe integratori, bici, uno sguardo al meteo...danno pioggia e temporali...figuriamoci!!!
Mi sono allenato bene in questo ponte, 2 combinati pesanti, tanto nuoto e martedi la 12x1 ora corsa sotto i 4:30 ma che mi ha lasciato un dolorino alla gamba destra.
Non ci voleva.
Comunque sono abbastanza pronto, a parte la corsa che quest'anno e' la mia frazione debole.
Spero di migliorare il tempo dell'anno scorso anche se molto dipendera' dalle condizioni atmosferiche...speriamo bene.
Mi sono andato a rileggere il resoconto gara dell'anno scorso che trovate a questo link
Ironman 70.3 Rapperswil
avevo finito soddisfatto e questo e' l'obiettivo primario anche per quest'anno!
Oggi nuoto in pausa pranzo e sgambata in bici in serata, passero' dal Ghirardi a dare l'ultima registrata alla bici e poi direi che e' tutto pronto.
Domani mattina presto passaggio veloce dal fisioterapista a fare una tecar alla gamba destra dolente e verso le 9:30 si parteee...!
Ogni partenza e' un momento pieno di aspettative!
Domani riposo e sabato mattina sgambata in bici sul percorso gara...e domenica
ATUUTTAAAAAAA!!!
Se volete potete seguire la gara in diretta sul sito IRONMAN.com, basta inserire il nome per vedere il live tracker.

Questo fine settimana e' comunque denso di avvenimenti, c'e' la finale di Champions (anche se io non sono appassionato di calcio), gara 4 delle semifinali di Basket, la finale del Roland Garros.
Ma domenica c'e' anche il grande tentativo del record dell'ora di Wiggo Wiggins...lui promette spettacolo, vuole superare i 55km...!!! e rendre il record imbattibile per i prossimi 20 anni! C'e' molta curiosita' e aspettativa dietro questo evento, i biglietti del velodromo sono andati esauriti in 18 minuti!
Che dire, in bocca al lupo Wiggo!

Ok, finisco di preparare la borsa,
Postero' qualche foto e qualche commento veloce se riesco...fate il tifo per me!

Carico di bici

Weekend bello carico di bici.
Meteo non bellissimo ma afoso, sabato combinato bici+corsa in assetto Raperswil. Ho cercato di spingere bene nei 75km di bici vallonati per testare la gamba e poi nella corsa sono stato su un ritmo alto per 5,5km.
Ho finito molto, molto affaticato, ma probabilmente l'afa ha avuto un peso importante.
Domenica altra giornata grigia ma afosa, ancora bici.
105 km comn molte salite, giro San Carlone, Montrigiasco e vigne lunghe. Molto vallonato e sempre in spinta. Sulla via del ritorno ho avuto un calo fisico, la classica cottona e sono arrivato a casa davvero strisciando!!!
Ma serve anche questo.
Oggi piscina 2400 mt con ripetute veloci. Non ho avuto buone sensazioni ma me lo aspettavo dato che nelle ultime 2 settimane non ho praticamente nuotato.
Ma ormai bisogna mettersi tutto alle spalle e focalizzarsi sulla gara di domenica!
Questa settimana scarico, e vado tutti i giorni in piscina per riprendere acquaticita'.
Domani faccio la 12x1ora in pista ma non voglio spingere troppo di corsa, vedro' come mi sento.
Mercoledi massaggio dal buon Maurizio, giovedi sgambata in bici e venerdi partenza per Rapperswil...
E cosi sia.