Combinato

Ieri bel combinato bici + nuoto.
Al mattino presto sono uscito in bici per un allenamento sulla velocita'.
Giro delle "Vigne" a velocita' sostenuta, 65km a tuttaaa! Percorso molto bello e ondulato, il paesaggio era spettacolare in mezzo alla campagna e alle vigne coltivate.
Alla sera sessione di allenamento nuoto con la squadra ARC. Lavoro centrale sulla velocita' con un bel 12x100 a ritmo sostenuto con la sesta e la dodicesima ripetuta a manetta e cronometrata.
Bella faticata.
Questo fine settimana molti di noi sono impegnati nelle gare, il medio di Barberino e' il piu' gettonato assieme allo spint di Andora. In bocca al lupo a tutti! A BOMBAZZAAA