mercoledì 27 luglio 2016

Bici nuoto bici

Settimana travagliata la scorsa, ho avuto qualche imprevisto lavorativo che mi ha sballato tutti i programmi e gli orari prefissati di allenamento per cui non sono riuscito a fare nulla di quanto avevo in programma.
Ho improvvisato.
Ho ottimizzato.
Ho inventato.
Ho sfruttato gli angoli del tempo.
Ho utilizzato gli scarti...
E alla fine la mia settimana di nuoto corsa e bici è stata comunque produttiva.
Sono contento di come sono stato capace di adattarmi.
Questa settimana è cominciata ancora nel delirio lavorativo, sembra che ad Agosto finisca il mondo e che tutti i lavori, tutte le scadenze, tutte le consegne debbano essere fatte entro venerdi, altrimenti tutto finisce!!!
Comunque almeno ieri sono riuscito ad unirmi al gruppo per un ottimo allenamento bici nuoto bici.
Siamo andato in bici fino a monate a velocità sostenuta, traversata del lago a nuoto, e ritorno in bici cercando di tenere comunque il ritmo alto.
Bello ed impegnativo.
Oggi ancora orari sballati, ma sono riuscito a fare comunque un 1100mt a nuoto.
Spero che settimana prossima si calmi un poco tutto.
Agosto è alle porte e io lo sfrutto per allenarmi!



giovedì 14 luglio 2016

Diluvio


Ieri doppio allenamento nuoto corsa.
In pausa pranzo in piscina 1600mt tutti d'un fiato. Senza fermarsi e senza riscaldamento.
Pluf, dentro e via. Bracciata fluida ritmo medio, curando la tecnica del movimento delle braccia.
Ho lasciato i miei pensieri mischiarsi alla cadenza delle bracciate e il respiro sincronizzarsi con il battito del cuore e ad un certo punto mi sono sentito sospeso nell'acqua. Non facevo fatica e mi sembrava di scivolare nell'olio, avrei potuto continuare per ore...mi sentivo un pacifico cetaceo che solca l'oceano.
Alla sera ho sfidato la natura correndo sotto una pioggia fine che è diventata un temporale maestoso con tuoni e lampi e raffiche di vento che mi strappavano i capelli.
Anche li ho lottato contro la voglia di fermarmi e ripararmi e riscaldarmi dato che la temperatura era scesa di almeno 15 gradi!
Ma poi pian piano ho tenuto il ritmo, le scarpe non facevano più rumore sull'asfalto bagnato, le gambe giravano costanti ad un ritmo tenue, color pastello.
E cosi ho chiuso 10km in leggerezza e il cielo mi ha ripagato con il più bel arcobaleno che abbia mai visto in vita mia...
Che sia di buon auspicio?

martedì 12 luglio 2016

Senza Obiettivo

Quest'anno non ho un obiettivo specifico.
Mi alleno per il gusto di stare in forma, non ho l'assillo della tabella che mi sogno di notte e che se non ho fatto l'ultima ripetuta o non ho mantenuto la frequenza in salita, mi sento fallito!
No, corro leggero, pedalo lieve, nuoto agile...non ho pressioni, non ho tempi da rispettare, traguardi da raggiungere.
Sciolto, sfumato, indistinto.
Mi prendo le mie pause, corro con i miei tempi, pedalo al ritmo vario dell'emozione del momento...libero. sfumato, nebbioso...
Mi da una particolare gioia, non dovermi confrontare con il risultato, non deludere o rispettare le aspettative. E non me lo aspettavo!
Questa è la vera rivelazione!
Non mi manca affatto la competizione, l'agonismo, il migliorarmi.
Anzi, mi stupisco di come in passato mi sbattevo per abbassare anche di un solo secondo al km la mia corsa, di come seguivo con fede religiosa gli allenamenti, le tabelle, i consigli e gli allenamenti per cercare di migliorare la performance.
Era anche una forma di egocentrismo, di protagonismo...mi piaceva che gli altri vedessero e pensassero quanto sono forte io che mi alleno cosi tanto, quanto sono perseverante, quanto sono dedito allo sport, quanto presto mi alzo alla mattina per andare a correre, quanti lunghi faccio in bicicletta...ma era veramente una fatica folle!!!
Beh, devo dire che una stagione di relax, di staccare la spina, di riprendere fiato al ritmo normale del tuo cuore, ci vuole eccome.
Pian piano ricarichi le batterie e la voglia di competizione tornerà presto, perchè ora va bene cosi, ma domani se qualcuno prova a staccarmi in salita, gli sparo!








giovedì 7 luglio 2016

Estate correndo

Martedi sera ho fatto la tappa di San Giorgio su Legnano della manifestazione podistica Estate Correndo.
Erano 5700metri pianeggianti da fare attutttaaa.
Devo dire che sono andato abbastanza forte considerato la mia condizione attuale.
Ho chiuso in 22min e 38 a 4/km posso essere soddisfatto!
Ieri doppio allenamento nuoto corsa. Al mattino presto prima di colazione 1800mt in piscina con 3 da 500 pull/boccaglio/palette. Alla sera corsetta defaticante di 9km in zona industriale con un caldo spezzagambe!
Oggi piscina in pausa pranzo e, se riesco, bici leggera in serata.
Questo we se non fa troppo caldo, vorrei fare un bel lungo in bici che sto trascurando troppo.
Pedala, corri e nuota, UOMO!




martedì 5 luglio 2016

Afa soffocante

Soffro troppo il caldo, e questo periodo è veramente duro allenarsi per me con la pressione sotto ai piedi...!
Venerdi doppio allenamento nuoto prima di colazione (mi da sempre una sferzata di energia) e corsa in pausa pranzo dal Giò. Correre alle 13 sotto il sole con questa afa è un vero supplizio. Ho sofferto come un cane per fare 12km con variazioni di ritmo sui 400 e 600mt...alla fine doccia con la canna dell'acqua per bagnare i campi!
Dopo una notte insonne boccheggiando per il caldo, sabato mattina prestissimo sono andato a prendere fresco in montagna. Mi dispiaceva perdere l'uscita lunga in bici, ma l'afa mi toglie le forze e avrei rischiato la cottona facendo il lungo in bici.
Mi ricordo come fosse ieri l'olimpico di Iseo l'anno scorso, condizioni di caldo e afa simili a questi giorni, sono arrivato al traguardo come uno zombie e poi mi sono accasciato al suolo come un sacco di patate. E' stata la volta che più di tutte ho pensato di collassare! Ci ho messo 3 giorni a riprendermi!
Comunque la corsetta in altura non fa mai male, e almeno stai al fresco!
Oggi nuoto in pausa pranzo e stasera alle 20:00 gara di 6km di corsa a legnano. Voglio spingere un po' per testare la condizione della gamba.
Domenica si sono svolti i campionati Italiani sulla distanza Olimpica a Recco, gara che ha segnato il mio esordio su quella distanza qualche annetto fa. La ricordo ancora come durissima nelle frazioni di corsa e di bici.
Comunque grande risultato del gruppone ARC che ha onorato come sempre la gara, con la punta di diamante Stefy Moneta che ha vinto la sua categoria laureandosi campionessa Italiana.
Brava!
Domenica si è anche corsa la mitica MDD, la Maratona Delle Dolomiti, figata pazzesca, una di quelle cose che bisogna fare almeno una volta nella vita!
Vi lascio con il bellissimo video di Matteo Curti, postato sul Blog di Linus.
Figata pazzesca!
http://linus.blog.deejay.it/2016/07/04/mdm30/