Fine settimana di corsa

Venerdi sera corsa/evento con Brooks che ha messo a disposizione parte del suo materiale tecnico,  scarpe e abbigliamento, da testare a piacere.
Eravamo una 30ina e abbiamo attraversato in gruppo il centro di Leganao di corsa, suscitando parecchia curisosita'.
Io ho provato un paio di scarpe e uno smanicato tecnico. ottimo lo smanicato ma non mi sono trovato bene con le scarpe, poco ammortizzate per il mio piedino...
Domenica IVV a Gorla Maggiore, bella corsa nella campagna.
13km belli mossi con un paio di salite dure su fondo misto.
Comincia a fare molto freddo al mattino presto, ieri quando sono uscito di casa il termometro segnava 1 grado! Ci ho messo un po' prima di scaldarmi...
Questa setimana rallento un po' il ritmo corsa e mi dedico di piu' al nuoto.

Nuoto + corsa

Oggi in pausa pranzo nuotatina veloce, ripetute sui 100 e pullboy sui 500, poi, alla sera, partecipo all'evento Brooks presso Yeswerun di Castellanza.
Ho un risentimento muscolare alla coscia destra, spero che mi passi perche domenica c'e' la gara a Gorla Maggiore.

Few Words

Ieri sono andato al cinema a vedere Few Words, un film documentario sulla vita e le imprese sportive di Candide Thovex, il pioniere dello sci estremo, compione di Freeride e Freestyle, nonche vincitore di 3 medaglie d'oro in tre diverse edizioni di Winter X Games.

http://www.youtube.com/watch?v=eL2sCAvM29A

Un film spettacolare, un uomo che ha dedicato la vita alla ricerca del limite, spesso superandolo. Una continua sfida con se stesso. Una luce per tutti gli altri sciatori e freerider che riconoscono in lui l'esempio da seguire. Un talento incredibile. Un predestinato.

Il film e' girato con le ultime e piu' sofisticate tecniche di ripresa ed e' un susseguirsi di immagini emozionanti, a meta' tra un'autobiografia e un action movies, il tutto contornato da paesaggi mozzafiato e panorami incontaminati.

Vederlo librarsi nell'aria sfidando le leggi di gravita', gettarsi a capofitto sulla parete di una montagna perpendicolare o fare salti di 40 metri con gli sci ai piedi e' uno spettacolo imperdibile.

Grande atleta e sciatore toccato da Dio.

Prossime gare IVV

Ieri corsa in pausa pranzo 10km, poi piscina 1100mt.
Ho ancora nelle gambe i postumi della maratonina di Busto, stasera in pista allenamento leggero.
Vi metto di seguito le prossime gare IVV alle quali partecipo

Domenica 18 novembre i Podisti Valle Olona organizzeranno a Gorla Maggiore la 30° “MARCIA PODISTI VALLE OLONA” su percorsi di Km 7/11/17 con orario di partenza dalle 8,30 alle 9,30. Per informazioni: Sassi Claudio tel 335/6929313

Domenica 25 novembre si svolgerà a Mozzate (CO), organizzata dall'Ass.ne Amici per il Centrafrica, la 11° “CAMMINATA INSIEME VERSO IL CENTRAFRICA” su percorsi di Km 6/12 con orario di partenza dalle 8,30 alle 9,30. Per informazioni: Pagani Carla Maria tel 031/787188

Domenica 2 dicembre la Pro Patria et Libertate organizzerà a Busto Arsizio la 41° “TAPASCIAA BUSTOCA” su percorsi di Km 7/14 con orario di partenza dalle 8,30 alle 9,30. Per informazioni: Nicoletti Claudio tel 0331/681393 - 335/8483606

Domenica 9 dicembre si svolgerà a Busto Arsizio, organizzata dall'Atletica San Marco, la 42° ”A PEE IN BRUGHEA” su percorsi di Km 5/11/20 con orario di partenza dalle 8,30 alle 9,30. Per informazioni: Traietta Enrico tel 0331/683418 – 333/5307803

Comincia la stagione delle IVV

...numero 58!

Lunus alla Mezza di Busto

Oggi ho ancora un piccolo risentimento al quadricipite femorale destro, ma faccio lo stesso una corsetta di 10km in pausa pranzo, poi stasera piscina.
Intanto apro ufficialmente la stagione delle ivv, le corse amatoriali domenicali spesso ben organizzate e con percorsi misti. Un'occasione in piu' per incontrare tutti gli amici atleti, corridori e tapascioni di ogni genere.
Di seguito la lista delle ivv interessanti per le prossime domeniche
Dom 18 Nov: Marcia podisti valle Olona 7-11-17 km. Ritrovo Gorla Maggiore
Dom 25 Nov: 11° CAMMINATA INSIEME VERSO IL CENTRAFRICA. 6-12 km. Mozzate
Dom 2 Dic: Tapasciaa Bustoca 7-14 km

Di seguito il link al calendario gare FIASP:
http://www.fiaspitalia.it/simplecalendar

Seguiranno altre foto sulla mezza di busto...

Mezza bagnata, mezza fortunata!

Ormai e' un classico che il giorno della Maratonina di Busto debba piovere! forse l'ultima che ho corso con un tempo decente e' stata 4 anni fa...!
Comunque, alla fine, non e' andata malissimo. La pioggia, insistente e fitta al primo mattino, si e' affievolita verso le 9 per poi dare tregua tra le 9:30 e le 11:30, proprio nell'orario della gara. L'asfalto era comunque allagato e pieno di pozzanghere che mi hanno quasi subito inzuppato scarpe e calze rendendo piu' pesante la meccanica di corsa.
Anche quest'anno pero' sono soddisfatto del mio tempo finale: 1h33min.
Nonostante che gia dal giorno prima mi dicessi che non volevo soffrire troppo e che l'avrei fatto poco sotto i 5 al km; in realta' al via mi sono messo sui 4:25 e non ho piu' mollato...
Bella gara nella citta' dove sono nato e dove non posso sfigurare :-), organizzazione ottima come sempre.
Passaggio ai 10.000 in 43min con giro nello stadio dove vedo Michele (il nostro coach di atletica) che si sbraccia e incita...
Al 17esimo km ho un cedimento, lo faccio in 4:40, ma poi, gli ultimi 3 km ho un'impennata di orgoglio e chiudo in spinta con i seguenti parziali sugli ultimi 3 km: 4:30; 4:20; 4:14.
Arrivo a braccia alzate e un po' infreddolito, ma molto soddisfatto...
A breve posto le foto

Domenica Mezza di Busto

Come al solito piovera',
come al solito mi promettero' di andare piano ma al via mi si chiudera' la giugulare e partiro' a bombazza, come al solito sentiro' tutti i dolori del mondo alle gambe e ginocchia,
come al solito ci sara' da litigare con qualche automobilista impaziente e maleducato,
come al solito al passaggio nello stadio, quando si incrociano le strade, mi incazzero' a vedere chi c'e' davanti a me,
come al solito al passaggio nello stadio, quando si incrociano le strade, godro' a vedere chi c'e' dietro a me, come al solito vedro' viale Stelvio come una liberazione,
come al solito passero' in via Milano piu' veloce che posso per far vedere che non sono stanco,
come al solito all'arrivo trovero' il sorriso dei miei compagni di squadra.
Come al solito sara' una sofferenza di gioia.
Vi apetto tuttiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Corsetta defaticante

Ieri ci siamo ritrovati in pista e abbiamo fatto lavori separati: chi partecipava alla mezza di busto 40min lenti + 20 medio/forte, chi non partecipava solito lavoro in salita.
Io ho completamente sbagliato l'abbigliamento portandomi il corto mentre ieri sera verso le 1900 faceva gia un freddo invernale. Meno male che ho recuperato un antivento, ma ho lo stesso patito il freddo alle mani e alle gambe...
Ormai bisogna sempre uscire con l'abbigliamento pesante...

Mezza di Busto

Ieri 12km di corsa in pausa pranzo a ritmo medio veloce. Bel sole caldo e gambe che giravano bene, anche se alla fine ho accusato un po' troppa stanchezza...
Avevo in programma anche di andare in piscina con il gruppo ARC, ma sono uscito tardi dall'uffico e non ho fatto in tempo...
Questa settimana rifinitura in preparazione della mezza di busto

http://www.atleticasanmarco.it/maratonina/maratonina1.html

Speriamo che il tempo tenga, anche se le previsioni, purtroppo, annunciano una perturbazione in arrivo da venerdi fino a domenica...sfiga



Mezza di Busto 2011



Niente riposo durante il ponte!

Questo ponte festivo del 1 Novembre e' stato molto profittevole per l'allenamento anche perche il tempo, tutto sommato, e' stato abbastanza clemente.
Partiamo da mercoledi sera, solito ritrovo in pista per le ripetute in salita piu' allunghi sui 3000mt.
Giovedi mattina allenamento con il gruppo Yeswerun, sotto la guida del grande Gio': 4km riscaldamento + 30x400 uno forte (a 4:20) e uno piano (a 4:45) + 2km defaticamento, tot 18 km belli tosti. Poi pranzo pantagruelico dai miei per festeggiare il compleanno di mia mamma :-)
Venerdi mattina bici, 80km, partenza da Busto, giro del San Carlone, bella mattinata tiepida.
Sabato mattina piscina 1500mt scatti veloci sui 50.
Domenica mattina corsa, 14,5km sotto una pioggerella insistente.
Questa settimana rifinitura per la mezza di Busto di domenica 11 Novembre.
Ci vediamo sulla strada!