Ieri corsa in pausa pranzo, 12km a 5 al km. Schiena un po' contratta ma abbastanza bene.
Alla sera sono andato in pista per seguire un "mini corso" su come smontare e rimontare la bici, segreti e trucchetti per essere piu' veloci e non sbagliare in caso di foratura soprattutto relativamente alla ruota posteriore. Interessante!
Siccome mi sono sbagliato sull'orario e dato che ero gia in pista ho approfittato per doppiare la corsa con 3km di riscaldamento e 5x1000 a 3:57.
Alla fine 20km tondi tondi.
Stasera sono dal fisioterapista.
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