Nuoto e bici

Ieri sera nuoto in Bustese, volevo fare una sessione defaticante perché dopo la traversata dell'Eremo sono rimasto un po' imballato e non volevo spingere, ma poi mio fratello tira fuori un allenamento con la parte centrale formata da 200+100+50+50+100+200 per 2 volte tutto a velocità sostenuta e con i 50 a bommbbbaazzzaaa... alla fine ero distrutto...
Comunque tutto fa fondo!
Martedì giro delle 15 salite in bici a ritmo sostenuto, ormai è un giro che conosco a memoria e riesco bene a gestire lo sforzo. E' stato molto allenante.
Domani e dopodomani mi dedico alla corsa.
Questo week end mentre tutti i compagni di squadra si dividono tra Aronaman e Stralivigno, io me e vado in montagna a respirare aria buona e fare un bel lungo di corsa sulla via dello Spluga...e poi mangiare e dormire!