In pausa pranzo nuoto con un bel 2000mt con ripetute sui 400+200+200 a ritmo medio alto.
Poi, alla sera, ritrovo in pista con le bici per un giro veloce di una 50ina di km lungo i canali a velocita' controllata senza far salire troppo i battiti.
Ritorno in pista, cambio di scarpe, e via con un 8km di corsa a 4:50.
E' stato il primo triplice allenamento dell'anno e devo dire che ho avuto buone sensazioni, le gambe giravano bene per nulla affaticate. Anche nella corsa avrei potuto spingere un po' di piu'.
Soddisfatto.
Sabato ho avuto un po' di commissioni da sbrigare e non sono riuscito ad allenarmi.
Domenica mattina ci siamo ritrovati per fare un bel lungo lago maggiore+lago d'orta, partiamo e siamo un bel gruppo di una 20ina di ciclisti, purtroppo una foraturaci costringe a fermarci e perdiamo il gruppo, rimaniamo in 4 e allora ripieghiamo su San Carlone e ritorno. Comunque sempre 85km quasi sempre davanti. Serve anche questo.
Ieri ci sono state anche le prime gare ufficiali che hanno visto protagonisti gli atleti ARC: Grande Roby Frigeri prima assoluta al duathlon Run&Bike e Marco Moroni vincitore M35 del circuito cross a Milano.
Stasera piscina con coach Luciano.
 |
| Selfie al San Carlone |
 |
| Marco Premiato a Milano |
Nessun commento:
Posta un commento