Faccio 4 stazioni: pettorali, spalle, bicipiti e tricipiti. Non troppo peso, 60/70% del massimale ma molto veloce, 10 ripetizioni ad ogni stazione senza riposo per 4 volte con 90 secondi di riposo tra un ciclo e l'altro.
Alla sera giro in bici con il solito gruppo. 55km a ritmo sostenuto con la gamba che spingeva bene e ottime sensazioni di forza.
Oggi mattino presto corsa a Villa Cortese con coach Giò, ripetute sui 400 attorno ai 4 al km per 20 ripetizioni.
Gambe distrutte.
In pausa pranzo nuoto distensivo, 1100mt pullboy.
Niente male, davvero niente male...
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