In pausa pranzo in piscina con il gruppo del mezzogiorno un bel 1800mt tirato con serie sui 200mt.
Devo dire che sto cominciando a sentirmi piu' a mio agio in acqua, comincio a "sentire" l'acqua e a capire come attaccare la bracciata per produrre piu' trazione. Sto cercando di mettere maggiore attenzione nella fase di spinta concludendo il gesto del braccio oltre la linea delle gambe e non terminando la spinta sotto la pancia come ero solito fare. Questo mi permette di avere un ulteriore angolo in cui produco trazione, certo e' un po' piu' faticoso, ma credo che una volta che si assimila il gesto tutto diventa piu' semplice. Vedremo.
Alla sera corsa in zona industriale, pioggia e aria fredda. Mi sono coperto bene e ho fatto una 10ina di km in progressione ma senza strafare, avevo ancora le gambe indurite dalla gara di domenica.
Quindi sono stato tra i 5:10 e i 4:45, ma va bene cosi.
Oggi circuito di pesi in palestra e un po' di stretching.
Domani sgambata leggera in bici e sabato mattina presto si parte alla volta di Povegliano (TV) per un weekend impegnativo di gare.
Sono infatti di scena i capionati Italiani di duathlon a squadre crono e staffetta.
http://www.silcaultralite.it/eventi/stagione-2015/1051080/2-duathlon-di-povegliano.html
Il calendario prevede sabato 28 la prova individuale e domenica 29 quella a squadre.
E' la prima volta che partecipo alla gara a squadre, vedremo come va!
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