Venerdì sera in pista combinato veloce bici+corsa ripetuto, abbiamo reato una mini zona cambio e poi abbiamo fatto per 4 volte 1 giro in bici di 7km+800mt in pista con transizione veloce. Gambe veramente spaccate ma allenamento ottimo.
Sabato mattina uscita in bici di una 70ina di km senza strafare, giusto per far girare la gamba affaticata dalla sera prima.
Domenica mattina durissimo allenamento in pista a Villa Cortese con coach Giò, ripetute sui 400 con recupero attivo.
Alla fine 14km belli tosti.
Oggi un po di palestra e domani piscina+bici.
Avanti cosiii
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