Pista

Ieri sera solito ritrovo in pista per l'allenamento sulle ripetute.
Non faceva molto freddo, anche se il cielo non prometteva nulla di buono.
Comunque mi faccio 3km abbondanti di riscaldamento sul circuito campestre, poi un po' di tecnica e andature con il coach Michele, qualche allungo e siamo pronti.
L'allenamento prevede 4x1000 con riposo 2:30 + 4x500con  riposo 2:30 questa volta tutto in pista.
Mi sento abbastanza bene e le gambe mi danno belle sensazioni. 1000mt in pista sono 2 giri e mezzo dell'anello, e quando spingi sembrano non finire mai. Sopratutto gli ultimi 200mt, quando affronti l'ultimo curvone prima del rettilineo finale e le gambe non ne vogliono sapere di mantenere il ritmo. Allora devi metterci la testa, costringere il tuo corpo a mantenere l'equilibrio, la coordinazione e' fondamentale per diluire lo sforzo fino all'ultimo metro. Non devi permettere alle gambe di prendere il sopravvento, devi mantenerti lucido e spingere fino alla fine mantenendo l'assetto e la velocita' costante.
Cosi, ieri, ho mantenuto la media di 3:48 su tutti e 4 i 1000... pochi secondi alla volta ma si migliora...
Stasera piscina!