lunedì 18 novembre 2013

Ripetute in bici

Abbiamo sfruttato questo we di bel tempo per allenare la bici, considerato che questa settimana sarà molto piovosa e poi le temperature cominceranno a scendere irrimediabilmente.
Sabato allenamento specifico sulla forza con ripetute in salita seguito da lavoro in agilità. Mio fratello ci ha portato (me e un gruppetto ARC) a fare un circuito che comprendeva ripetute i salita + lavoro di agilità estrema + lavoro in spinta medio/forte. In tutto un 50ina di km di lavoro specifico che non avevo mai fatto e che devo dire non mi ha stancato particolarmente, ma che, come mi aveva predetto mio fratello, avrei sentito nelle gambe il giorno dopo.
Infatti domenica mattina ci ritroviamo per un'uscita tranquilla Stresa e ritorno, capisco subito che sarebbe stata durissima!
Le gambe non ne volevano sapere di spingere e mi trovavo in difficoltà a tenere la ruota del gruppo.
Cosi ad Arona sono tornato indietro facendo comunque un soddisfacente 75km con il giusto livello di sofferenza.
Alla fine spero che questi lavori facciano vedere i loro frutti nelle lunghe salite che faremo più avanti.
Oggi corsettina defaticante...

Sotto alcune foto della mezza di Busto

 

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