lunedì 7 ottobre 2013

SWIMTHEISLAND

Ieri si è svolta la gara di nuoto nella marina protetta attorno all'isola di Bergeggi.
Nonostante il vento forte e il mare mosso, tantissimi atleti sono arrivati da tutta Italia e da mezza Europa.


Tre le distanze proposta dagli organizzatori per quest'anno che celebrava la terza edizione: 1800, 3500 e 5000 metri.
Io ero iscritto alla 3500.
Partenza ore 11:30 sotto ad un cielo plumbeo e con vento forte e mare con onde da un metro...
Mentre indosso la muta vedo intorno a me un sacco di nuotatori fisicati, alcuni non indossano neanche la muta! Ma vedo anche tanta gente normale che si vuole solo godere una giornata di sport in una cornice naturale straordinaria.
Per quanto mi riguarda, il nuoto non è certo lo sport nel quale eccello, ma l'anno scorso mi ero divertito molto a fare la 1800 e quest'anno dovevo esserci a provare la 3500...
Ci siamo.
Siamo allineati sulla spiaggia in attesa della sirena del via. Guardo il mare e capisco che sarà durissima. Il vento forte fa increspare le onde e tutta la parte di andata verso l'isolotto di Bergeggi non è riparata perché si gira esternamente e alla tua sinistra c'è solo mare aperto!!!
Mentre penso queste cose sento il giudice che spara il via...si parteee
Mi butto in acqua e sento forte la sferzata dell'acqua fredda che mi entra nella muta e mi corre lungo la schiena. Rimango prudentemente esterno alla tonnara e non prendo colpi ma la prima boa è troppo vicina e arriviamo tutti insieme in un ingorgo di braccia e gambe pazzesco, in più c'è legato alla boa il pattìno dei giudici che, spinto dalle onde, invade lo spazio oltre la boa stessa creando caos e obbligando gli atleti a girare attorno anche al pattìno...prendo più botte li che alla partenza... 
Finalmente il gruppo si sfilaccia e ognuno prende il suo ritmo. L'andata verso l'isola di Bergeggi fila via abbastanza veloce, mi sento bene, ho preso un pregara e un gel endurance.
Mi sento in forza e le braccia girano bene. Non a neanche tanto freddo.
Quando arrivo vicino allo scoglio però le cose cambiano. Sento fortissimo il vento e il mare grosso che si infrange sulla roccia torna indietro intrappolandoti in un un turbinio di onde.
Sono sballottato a destra e a sinistra...mi viene il mal di mare...ma la cosa peggiore è che non "trovi l'acqua", le bracciate si perdono nell'aria perché quando passi l'onda rimani sospeso e non trovi trazione...Durissima!
Eppure vedo intorno a me altri atleti che riescono ad avanzare sembra senza fatica. E' il punto in cui mi superano in tantissimi.
Nel ritorno faccio veramente fatica, il vento contro è fortissimo e "spruzza" la cresta delle onde...nella mia testa mi sembra di vedere le immagini delle regate di coppa America solo che non sono sulla barca!!!
Mi concentro e cerco di nuotare lungo, tirando bene la parte subacquea della bracciata. Mi sembra di non avanzare!
Alla fine riesco a portarmi i vista dell'ultima boa, devo solo tenerla sulla sinistra e poi virare verso la spiaggia. Mancheranno 500 metri. FORZAAA!
Finalmente vedo l'arrivo, spingo più che posso e nuoto finche non tocco la sabbia con le mani e allora mi alzo in piedi. FINITA!
Alla fine 1ora e 17 minuti di lotta per fare 3500 metri in un mare bellissimo ma che quando s'incazza ti sbatte come foglia al vento!




 





 

venerdì 4 ottobre 2013

Nuoto

Ieri sera allenamento di nuoto con il gruppo ARC.
Per tutto il mese di Ottobre mi concentrerò sulla tecnica, che è un po' il mio punto debole. Se riuscissi a colmare alcune lacune potrei guadagnare il 20/30 % in efficienza facendo quindi meno fatica per mantenere la stessa velocità.
Stasera parto per Bergeggi dove domenica ho la gara di nuoto SWIMTHEISLAND, 3500mt nel tratto di mare protetto attorno al famoso isolotto. Purtroppo le previsioni meteo danno maltempo e mare mosso...ma ormai sono abituato...dopo il diluvio di Mergozzo sono pronto a tutto!
Un grosso in bocca al lupo ai compagni di squadra ARC impegnati in questo WE a Novadina (Tv) per i campionati Italiani Sprint.
Come sempre A BOMBAZZAAAAA...




giovedì 3 ottobre 2013

Ripetute in pista

Ieri ho ripreso ufficialmente gli allenamenti sulle ripetute veloci i pista.
Sotto la guida di coach Michele mi sono sparato 8x500 a 1'44". Non male considerato che no facevo lavori di qualità dall'inverno scorso!
Abbiamo anche pianificato il lavoro atletico per la prossima stagione che si preannuncia ben organizzato e promettente.
Domani dopo l'ufficio parto per Bergeggi dove domenica ho la gara di nuoto. Purtroppo e previsioni meteo danno pioggia, ma io non mi fermo maiii...
Speriamo che il mare no sia troppo freddo né troppo mosso...

martedì 1 ottobre 2013

SWIMTHEISLAND

E anche quest'anno mi sono iscritto alla gara di nuoto SWIMTHEISLAND che si terà a Bergegi domenica prossima.
http://www.swimtheisland.com/
Bellissima gara nella riserva marina protetta di Bergeggi, attorno al famoso isolotto.
Quest'anno 3 percorsi da 1800, 3500 e 5000mt.
Io mi sono buttato nel 3500...! Speriamo che il meteo sia clemente! Non ne posso più di gare nella tempesta.





lunedì 30 settembre 2013

Diluvio a Pella

Ieri lo sprint di Pella è stato ridotto ad Aquathlon sulle distanze 750mt nuoto + 1500mt corsa causa diluvio che ha anche provocato un frana sul percorso bici.
Le condizioni erano veramente al limite del praticabile con la pioggia che aveva formato copiosi rivoli d'acqua ai bordi delle strade e reso il terreno friabile e scivoloso.
Alla fine tantissime le defezioni e grande la delusione in primis degli organizzatori, ma contro le avverse condizioni meteo non si può nulla...!










sabato 28 settembre 2013

Preparazione sprint Pella

Giovedì sera piscina, 2400mt con un bel 5x200 tirato a fuoco tanto che spalle e braccia urlavano pietà!
Ieri sera corsettina con variazioni di ritmo sui 10km. Devo dire che ho la gamba un po' stanca ma devo tenere duro perché domani c'e' Lo sprint a Pella e nelle gare veloci bisogna dare tuttooo!
Mi sono anche iscritto alla gara di nuoto Swimtheisland a Bergeggi, in Liguria per domenica prossima...per la serie non mi fermo MAIIIII

giovedì 26 settembre 2013

Combinatino

Martedì solito allenamento in piscina con il gruppo ARC, 2300mt con un tosto lavoro centrale costituito da 400+100, 300+100, 200+100, 100+100, 50+100 con i 100 a bombazzaaa!
Ieri bel combinato, in pausa pranzo sono andato al campo sportivo dove il Grande Giò tiene il suo allenamento per gli amici di Yes we run...
Un ottimo allenamento sulla velocità in vista di Pella, con il lavoro centrale costituito da velocissio cambi di ritmo sui 200mt sotto l'occhio attento del coach.
Poi, alla sera, dopo essere andato dal Ghirardi a sistemare il cambio che mi ha fatto dannare alla granfondo di domenica, abbiamo fatto una bella uscita in bici. Molto veloce i realtà percje ormai alle 20:00 è gia buio e uscendo alle 1830 no c'è molto tempo...
Comunque ottimo per lo sprint di Pella che si preannuncia, come al solito, sotto un diluvio...
Speriamo bene... 

lunedì 23 settembre 2013

Granfondo di Desenzano




Grande successo di pubblico ieri a Desenzano del Garda per l'omonima Granfondo.
2500 atleti al via per una gara che è stata un vero divertimento su un percorso impegnativo e colmo di paesaggi mozzafiato.
Sveglia prestissimo al mattino verso le 4:30, ritrovo con gli altri 6 del gruppo ARC alle ore 5:20. Partiamo con un'auto e il furgone di Nik carico di bici

Carichiamo il furgone alle 5:20 del mattino...
Il viaggio scorre veloce e senza intoppi, arriviamo a Desenzano verso le 7. Ci troviamo in un albergo dove ci aspettano altri 3 compagni di gara. Cerchiamo un bar per una colazione veloce e intanto vediamo intorno a noi gia parecchi atleti in bici che gironzolano per le strade i cerca del punto di ritrovo per la partenza...
Verso le 7:30 cominciamo a prepararci. E' un momento cruciale per me, dove devo decidere come e quanto coprirmi, cosa portare da mangiare e bere e devo quindi per forza pensare a come potrebbe andare la gara...alla fine decido di non coprirmi troppo e di portare solo una borraccia, ma i dubbi ti restano addosso fino alla sirena del via, quando tutto scompare e senti addosso solo l'adrenalina della sfida!




Siamo in griglia di partenza, un sole pallido si affaccia all'orizzonte. Il colpo d'occhio è incredibile...centinaia e centinaia di atleti sulle loro bici i fila per le viuzze che si affacciano sul lungolago...


Finalmente partiamo! Il lungo serpentone si muove lentamente verso il gonfiabile che segna la partenza. Alla fine la nostra gara inizierà ufficialmente circa 10 minuti(!) dopo il via, tanti erano gli atleti che avevamo davanti...!
Il via è sempre un grossa emozione, tutti i pensieri lasciano il posto alla carica agonistica che spinge le gambe a girare a più non posso. Cerco di trovare subito un gruppetto per mettermi a ruota ed avere un riferimento per regolarmi. I primi km scompaiono sul lungolago che neanche me ne accorgo, poi il percorso comincia a salire e scendere, tipico mangiaebevi collinare dei paesaggi lacustri dove bisogna lavorare di frequenza e di cambio. Purtroppo il cambio mi da grosso problemi, non riesco ad inserire i rapporti più leggeri e faccio troppa fatica in salita. La catena mi scende 3 volte e addirittura cado 1 volta... Giunto al 35esimo km, considerando questi problemi meccanici, decido di fare il percorso medio invece del lungo (che so presenti una salita durissima) e mi butto all'inseguimento di un gruppetto di 20 atleti che vedo un centinaio di metri avanti a me...
Il percorso si snoda tra paesaggi naturali bellissimi, fatti di vigne senza confini e agriturismi rustici, il sole scalda il giusto e il vento fa il suo solito lavoro di ostruzionismo... ma ormai ho raggiunto il gruppo e cerco di stare coperto.
Si viaggia su medie di 36/38 km/h e il tempo vola.
Quando vedo il cartella dei 10km all'arrivo quasi mi dispiace, mi sto proprio divertendo, e la gioia no fa sentire la fatica...
Ultimo sforzo lungo una salita bella ripida e poi via verso il traguardo, si ritorna sul lungolago ripercorrendo la strada di partenza ed ecco in fondo al rettilineo il gonfiabile dell'arrivo.
Taglio il traguardo a braccia alzate e sono veramente contento di questa granfondo ottimamente organizzata ! Sarò sicuramente al via alla prossima edizione!
Tanti complimenti a tutti gli altri atleti ARC che hanno concluso questa fatica, è stata una goduria questa giornata insieme!!!
Alla fine 105km in 3h23min alla media di 31,6 km/h.







Il giusto relax all'arrivo!