Post San Valentino

E poi lentamente, molto lentamente,
dimentichi.
Le persone, quelle che sembravano indelebili sbiadiscono a poco a poco.
Dimentichi.
Li dimentichi tutti quanti.
Persino quelli che dicevi di amare
e quelli che amavi veramente.
Sono gli ultimi a scomparire.
E una volta che hai scordato abbastanza,
puoi amare di nuovo qualcun altro.

                                                      (Gabrielle Zevien)

Debolezza

Passato questo weekend umido e freddino e finalmente è passata anche l'influenza che però mi ha lasciato un senso di debolezza e stanchezza...
Non sono molto soddisfatto della preparazione svolta fino ad oggi.
Per un motivo o per l'altro non sono mai riuscito a dedicarmi completamente all'allenamento e sento fisicamente che mi manca il fondo sia in bici che di corsa. Diciamo che mi sento nelle gambe al massimo 10km di corsa e 80 di bici, mentre dovrei essere almeno al doppio di corsa e sopra ai 100 di bici...!
Vabbè, le cose quasi mai vanno come ce le siamo pianificate. Meno male che da domani il meteo è previsto in miglioramento e le temperature si dovrebbero alzare di parecchio permettendo uscite più lunghe in bici.
Spero, da ora, di proseguire senza intoppi, perchè portare a termine un Ironman è questione soprattutto di testa e bisogna arrivare al giorno della gara convinti di avere fatto la giusta preparazione altrimenti parti già ad handicap.
Da questa settimana abbiamo cambiato il giorno di allenamento di corsa in pista da mercoledi a martedi causa sovraffollamento della pista...speriamo di trovare più spazio.
Oggi doppio, nuoto + corsa e domani bici.
Da questo fine settimana comincio ad inserire dei combinati bici+corsa per riabituare il fisico al cambio meccanico di movimento, credo di cominciare sabato con un 50km+5km.
Oggi è San Valentino, auguri a tutti gli innamorati e, certo, anche all'Amore!

www.activeo.it

Da due giorni ho l'influenza, mal di gola e forte raffreddore, sto andando avanti a forza di tachipirina...
Martedi lavoro di potenza in bici con ripetute sulle partenze da fermo con il rapportone, non faccio spesso questi lavori in bici e devo dire che le gambe si affaticano molto. Vuol dire che lavorano bene!
Mercoledi sera abbiamo fatto un ottimo allenamento di qualità per la corsa:
3000 + 2000 + 1000 + 2000 + 1000
a ritmi crescenti da 4:20 a 4:00 al km.
Ieri non sono riuscito a fare nulla, ero proprio ko!
Oggi se riesco corricchio in pausa pranzo e spero di riprendermi per il weekend.
Vi segnalo questo sito:
www.activeo.it
E' un materasso nuovo e innovativo studiato per gli atleti, favorisce l'ossigenazione del sangue durante il sonno.
E' realizzato in Celliant, una speciale fibra tecnologica che si attiva con la temperatura del corpo e reagisce ai raggi infrarossi ed è in grado di restituire energia ai muscoli.
La linea di prodotto comprende anche un topper e un guanciale.
Credo che l'idea di non sprecare l'energia che produciamo durante la notte, ma di ottimizzarla al massimo facendola riassorbire ai muscoli, sia veramente ottima.
Vale la pena di approfondire, vi farò sapere, intanto fatevi un giro sul sito.

Aranciolona sotto la pioggia

Fine settimana denso di allenamento.
Venerdi sera corsa in pista con variazioni di ritmo
2x2000 a 4:20 +
2x1000 a 4:10 +
2x500 a 4:00
Un lavoro veramente pesante che mi ha lasciato le gambe indolenzite.
Sabato mattina tempo grigio e piovoso, sono andato in piscina, tra l'altro piena all'inverosimile perche chiudeva alle 11...!
Comunque sono riuscito a fare un 2200 nel traffico come sugli autoscontri...dopodichè sono sceso in palestra per un pochino di tonificazione con i pesi e mezz'oretta di stretching.
Domenica mattina la tradizionale Aranciolona, dopo tutta la settimana di pioggia mi aspettavo un terreno pesantissimo, ma in realtà non è stato neanche malaccio.
Il terreno ha drenato bene e solo un paio di punti erano veramente fangosi, ma bastava fare un poco di attenzione e correre sui bordi per non impantanarsi.
Nonostante le scorie nelle gambe del lavoro duro di venerdi, ho fatto il percorso lungo.
Il paesaggio sempre bello e l'organizzazione comunque ottima, fanno di questa gara una gioia della fatica.
Sempre presente!
Oggi solo stretching e poi nel pomeriggio ho la visita medico sportiva per rinnovare tutte le iscrizioni e i vari tesseramenti alle federazioni triathlon, ciclismo e atletica leggera...pensandoci bene già solo di tesseramenti e visita medica partono un bel 200 eurini, e poi le iscrizioni alle gare diventano sempre più care!
Ad esempio, la prima gara che vorrei fare, il duathlon sprint di Lecco, costa 35 euro! per non parlare delle gare più lunghe come gli Olimpici e per finire con gli Ironman che ormai sono diventati vere e proprie macchina da business...
Insomma alla fine tutti pensano al profitto, e i principi e i valori educativi decubertiani legati allo sport sono solo nostalgie del passato...

Pierre De Coubertin

Questa settimana spero che il meteo migliori e di uscire in bici, devo mettere km e km nelle gambe!
Buon allenamento a tutti!

Primo 100km in bici

Buon Febbraio a tutti!
Domenica scorsa ho fatto il primo centone dell'anno. Ho partecipato alla randonnè della Merla, classico appuntamento ciclistico di inizio anno.

Molto freddo al mattino presto ma poi devo dire che la mattinata si è scaldata e tutto sommato non ho sofferto particolarmente il freddo, ma ho sofferto un sacco la fatica, soprattutto in salita. E meno male che erano poche e poco ripide perche mi hanno veramente sfiancato.
Questo mi fa capire che devo lavorare molto sulla forza in salita perche sono veramente fermo!
Vabbè, i lavori di primavera saranno incentrati proprio sulla forza, mi sparerò salite su salite e Mottarone un giorno si e uno no...
Non posso certo affrontare un Ironman in queste pietose condizioni in salita!
Questa settimana ho nuotato tutti i giorni e ho corso benino.
Ieri sera lavoro di qualità in pista con 3000mt di riscaldamento in campestre e poi
2x2000 a 4:20
2x1000 a 4:10
2x500 a 4:00
Lavoro duro ma portato a termine con dignità.
Oggi piscina e domani lavoro leggero di corsa.
Domenica si rinnova l'appuntamento con la tradizionale Aranciolona, corsa sulle distanze 8, 13 e 19km famosa per il mitico ristoro di fine gara...

Settimana prossima inizio anche la dieta per limare un pochino il peso, perche mi porto addosso ancora le scorie dei bagordi Natalizi e di fine anno che non riesco a eliminare.

Un po' di purificazione deTox non fa male e torglire 2 o 3 chili mi farà solo bene!

Buon allenamento a tutti!

Weekend di pioggia

Questa settimana è stata piena di impegni lavorativi e l'allenamento ne ha risentito.
Ho nuotato un paio di volte e ho corso solo una volta concentrando il lavoro di fondo e di variazioni di ritmo in una sola seduta lunga 13km.
Oggi dovrei riuscire ad andare a correre dal Giò in pausa pranzo in quanto stasera purtroppo non posso allenarmi con il gruppo ARC.
Il weekend si preannuncia freddo e piovoso e quindi sarà difficile uscire in bici, mi rimetterò sui rulli anche se l'idea non mi piace per nulla ma devo mettere km di bici nelle gambe perchè Gennaio è ormai finito e qui bisogna darsi da fare!
Intanto il fastidio al polpaccio non vuole smettere di tormentarmi, va e viene senza regole e senza preavviso. Alcune volte corro 15km senza alcun problema e altre dopo solo 3km mi devo fermare per il dolore.
Non si capisce.
E avanti con la fisio...
Devo passare dal Piero per farmi dare qualche antinfiammatorio potente perche avanti cosi non si può andare!
Oggi è il compleanno di mio papà...AUGURISSIMI!

Buon lunedi

La settimana scorsa ho nuotato molto, praticamente tutti i giorni con una media di 2300mt al giorno.
Bello, e devo dire che si sente la differenza perché venerdì sentivo di scivolare meglio sull'acqua e mi sembrava di fare meno fatica. Non c'è nulla da fare il segreto per nuotare meglio è solo...nuotare!
Mi sforzerò di andare in vasca almeno 4 volte alla settimana!
Venerdì sera progressivo di corsa in zona industriale, temperatura sottozero e a metà corsa ho perso anche la lampadina della torcia frontale e sono rimasto al buio...!
Vabbè ma nel complesso ottimo allenamento.
Sabato e domenica dedicati alla bici, sabato un'oretta di rulli con variazioni di ritmo e domenica uscita verso il lago maggiore, San Carlone e ritorno.
Bello, e la gamba ha spinto bene nonostante abbia fatto pochissimi km in strada quest'anno.
Giovedì scorso sono andato dal fisioterapista a farmi trattare il polpaccio che mi dava ancora fastidio. Beh, mi ha torturato per 45 minuti, saltavo sul lettino come un indemoniato, ma alla fine devo dire che ha funzionato. Grazie Maurizio Colombo, mani dure e sapienti!
Questa settimana si apre con molti impegni di lavoro e quindi dovrò cercare di ritagliare qualche spicciolo di tempo per allenarmi...intanto siamo gia quasi a fine Gennaio...il tempo è tiranno!

Domenicaccia!

Ieri è stato veramente un giorno sfigato.
Mi ero ripromesso di fare un bel lungo di corsa all' IVV di Sumirago, 20km di corsa su fondo misto come è tradizione per una buona IVV.
Con questo programma in testa, sabato mi sono rilassato andando a pranzo in un ottimo posto con il mio fratellone. Non ho neanche nuotato alla mattina e ne ho approfittato per fare un po' di lavoretti in casa...
Ma sabato notte la famosa vendetta di Montezuma mi ha colpito senza pietà inchiodandomi sulla tazza del cesso a momenti alterni ma continuativamente dalle 3 alle 6 del mattino...!
Alle 7, quando averi dovuto alzarmi per andare alla gara, ero un ectoplasma verde e disidratato...
Sono rimasto a letto con la borsa calda sullo stomaco fino alle 14:30...
Meno male che piano piano è passato...
Erano almeno 25 anni che non rimanevo a letto fino alle 14 alla domenica...!
Ma erano altri tempi e altre storie che magari un giorno vi posterò...
...Comunque oggi mi sentivo meglio e in pausa pranzo sono andato a nuotare perché io non  mollo mai tranne quando Montezuma mi colpisce :-)
Buon allenamento a tutti

Neve

Stanotte ha nevicato.
E' bello svegliarsi al mattino, guardare fuori dalla finestra e trovare il solito panorama che vedi tutti i giorni completamente diverso.
E' una sorpresa.
E' un'emozione.

E' come vedere il consueto sotto un'altra luce, da un'altra angolazione. Noti cose che non avevi mai visto, scopri particolari che rimangono nascosti nella consuetudine quotidiana.
Mi sono accorto di avere perso questa capacità di avere una visuale differente, di notare il dettaglio, di guardare la realtà da una prospettiva diversa dal comune.
Ho sempre avuto un'intelligenza intuitiva, guidata dall'emozione, e cercare di ragionare in modo diverso dalla massa è una cosa che mi ha sempre caratterizzato.
Ecco, stamattina mi sono accorto che devo assolutamente ritrovare le motivazioni per tornare a vedere le cose a modo mio, tornare a gustare il piacere esclusivo di chi sa vedere sotto la superficie.
Sarà uno dei miei obiettivi importanti di questo 2017.

Ieri intanto non sono riuscito a fare l'oretta di rulli che mi ero prefissato, ma oggi doppia sessione: nuoto in pausa pranzo e corsa alla sera.
Nel we vorrei uscire in bici ma le strade saranno sicuramente ghiacciate e mi dedicherò ai lunghi di corsa immerso nel gelo...
Buon WE a tutti!!!

Senza indugiare

In questi ultimi giorni è il freddo a comandare e a guidare il ritmo degli allenamenti.
Purtroppo quest'anno mi scopro più freddoloso che in passato e soffro veramente tanto ad uscire in bici e anche di corsa con temperature sottozero. Cosa che in passato non mi pesava più di tanto, anzi, mi piaceva parecchio soprattutto correre immerso nel freddo. Ricordo con piacere lunghe corse sulla neve o in montagna a Gennaio quando si formava la brina sulle ciglia degli occhi e il respiro si condensava in fluttuose nuvolette di fumo. Allora non temevo il freddo e riuscivo a scaldarmi subito dopo 1 km di corsa, invece ora il freddo mi penetra nelle ossa e faccio veramente fatica.
Comunque bisogna andare avanti senza indugio e mettere fieno in cascina che serve fare fondo per le lunghe distanze che mi aspettano da percorrere.
Oggi ho nuotato 3500mt, è la prima vota da parecchi mesi che non facevo un lunghetto del genere.
Sono contento, la mano ha reagito abbastanza bene e mi sono anche divertito. Certo la temperatura a bordo vasca in Manara è gelida, mentre in acqua si sta bene...
Lunedi ho corso 11km alla sera tardi, erano già le 20:00 quando sono uscito e ho patito tanto il freddo soprattutto alle estremità, mi ero messo le cuffie per ascoltare un po' di musica, cosa che faccio molto raramente, e mi sono lasciato trasportare dal ritmo correndo a sensazione. Alla fine non sono andato forte ma ho passato un'oretta veramente isolato in una bolla di musica, fatica e pensieri profondi. Ogni tanto è utile correre anche dentro di se.
Domani spero di riuscire a fare un'oretta di rulli perché ho una giornata piuttosto impegnativa, venerdì nuoto e corsa.
Avanti cosi!