Un po' di vintage

Ieri in pausa pranzo sono uscito in bici, Arona, San Carlone e ritorno passando da Oleggio.
85km con vento e percorso ondulato, bella prova di gambe.
Poi alla sera sono stato al convegno sul ciclismo, tema trattato allenamento e alimentazione. Purtroppo ho seguito solo un'oretta, poi avevo un'altro impegno...
Febbraio e' volato tra mille cose e faccio sempre piu' fatica a stare dietro a tutto...sto invecchiando io o e' il mondo che sta accelerando a velocita' vertiginose???
L'immagine che ho messo all'inizio e' straordinaria e mi ricorda cosa erano i social nei favolosi anni 80: semplicemente strumenti meccanici su cui l'uomo aveva completo controllo. Ora sono grigie e nebulose cloud all'interno delle quali riversiamo miliardi di informazioni in un secondo senza sapere dove cazzo andranno a finire...
Forse sarebbe il caso di rallentare un pochino, possibile che non si possa godere di un attimo di vita vissuta 
senza doverlo fotografare e postare in qualche cesso di bacheca virtuale?
Eeehh bravo direte voi, disprezzi i social network e intanto tieni un blog!
No io non li disprezzo, credo solo che bisognerebbe utilizzarli in modo piu' consapevole per non correre il riscio di esserne usati...ma in fondo forse non e' poi cosi' grave...

Ripartiamo

Inizio settimana impegnativo e con vari dolori soprattutto alla schiena.
Ieri doppio nuoto + richiamo muscolare in palestra con circuito pesi.
Sono un po' arrugginito e si sente, oggi ho tutti i muscoli che mi fanno male...
Sono riuscito ad uscire in bici approfittando di queste giornate veramente calde

Bel giro delle vigne.
Oggi esco ancora in bici in pausa pranzo anche se ho le gambe un po' affaticate ma devo mettere fieno in cascina!
Stasera alle 20:30 vi segnalo un interessante convegno sul ciclismo, ci vado sicuramente

Buon allenamento!

Resisti, uomo.

Settimana intensa, mercoledì sessione di qualità sulla corsa in pista.
Dopo riscaldamento, varie andature e qualche allungo, 5 serie da 400+200+200 in pista con il primo 4 forte, poi 200 recupero e 200 attuttaaa...erano mesi che non spingevo così e infatti il giorno dopo l'ho pagata con una cottona in bici!
Giovedì mattina mi sono svegliato con le gambe indolenzite e i muscoli duri, ma avevo promesso di uscire in bici con il buon vecchio Paolo e non mi sono tirato indietro. Giro delle vigne lungo, Paolo parte a razzo come sempre e io attaccato alla ruota, tengo bene per i primi 50km ma poi comincio a sentire la gamba in catrame! Arranco, appena la strada sale anche di un solo centimetro mi pianto, le gambe non rispondono proprio e mi sembra di trainare un rimorchio di 10000kg. Al ritorno verso Oleggio Paolo allunga e fa il giro del pesce, io devo tornare con le mie (poche) forze...
La salitina di Oleggio mi distrugge definitivamente ma ormai mancano una quindicina di km a casa e spremo le ultime energie su quell'asfalto. Arrivo a casa cottissimo e con 90km di sofferenza sul Garmin!!!
Venerdì piscina in pausa pranzo e niente corsa alla sera per via delle gambe ancora in cotta.
Stamattina bella sessione di nuoto con un 1000 tutto d'un fiato in 17:32.
Domani le previsioni non promettono nulla di buono, niente bici.
Farò un medio di corsa senza spingere troppo, le gambe si stanno riprendendo solo ora.
Resisti, uomo.

Senza compromessi

Non è il tipo di percorso
Non è il tempo, sia meteo che crono, e neppure le tue gambe,
i tuoi polmoni o il tuo cuore.
Ciò che ti spinge ad andare avanti
è la sensazione che il prossimo passo
sia quello decisivo.
E' la sensazione che indipendentemente
dalle salite, dalle discese, dalle cadute,
ciò che conta è una sola cosa:
correre senza compromessi.

Tapis Roulant

Questo weekend neve, pioggia e freddo hanno stravolto tutti i programmi.
Sabato niente bici ma solo nuoto, ben fatto però, allenamento duro di 2600mt tutto sulla velocità con ripetute veloci sui 50 e sui 100. Male alle braccia!!!
Domenica avevo programmato di partecipare all'aranciolona, gara podistica su sterrato abbastanza faticosa, ma quando al mattino ho aperto la finestra ho visto il terreno ricoperto da almeno 5 cm di neve!!! E continuava a fioccare che era una bellezza...
Ho fatto un paio di telefonate agli organizzatori sul posto per capire le reali condizioni e alla fine ho desistito! Tra l'inizio di quest'anno e la fine dello scorso ne ho gia preso fin troppo di freddo!!!
Cosi sono andato in palestra a correre sul tapis roulant, erano almeno 2 anni che non lo facevo!
Prima un bel circuito di pesi per togliermi un po' di ruggine da dosso e poi sono partito con 35 min di corsa con pendenza variabile da 2 a 5%... bella sudataaa!
Sono soddisfatto di questo weekendino di qualità.

Aranciolona

Ieri bella uscita in bici sotto un sole tiepido ma con aria fredda e strade ancora pericolose per il ghiaccio.
70km belli mossi verso Varese con cambi di ritmo e cercando di tenere sempre alta la frequenza.
Sono soddisfatto della risposta delle gambe, riesco a spingere bene e a tenere un bel ritmo anche in salita, ieri eravamo solo in 2 e quindi ci siamo dati parecchi cambi e comunque la scia non ti da gli stessi benefici di quando sei in gruppo.
Ho finito molto affaticato ma con buone sensazioni.
Mercoledì avevo fatto un doppio, nuoto 2100mt più corsa alla sera 8km.
Oggi ancora doppio nuoto e corsa.
Domenica 15 Febbraio si corre l'aranciolona, gara podistica internazionale non competitiva sulle distanze 8, 13 e 18km con partenza libera tra le ore 8:00 e le 9:00. Ritrovo dalle ore 7:30 presso il campo sportivo Gerbone di Olgiate Olona. Una gara giunta alla 7 edizione che si corre su un circuito bellissimo e impegnativo come il parco della Valle Olona e diventata ormai leggendaria per il mitico ristoro..chissà cosa si inventeranno quest'anno gli amici di Podismo e Cazzeggio!
Purtroppo le previsioni meteo non sono incoraggianti, ma il divertimento è assicurato!

Bici infuocata

Il weekend appena passato è stato caratterizzato da vento fortissimo che mi ha fatto decidere di stare lontano dalla bici e dedicarmi alla corsa, anche se alcuni compagni di squadra sono usciti lo stesso sfidando condizioni meteo davvero al limite.
Comunque bel weekendino produttivo con una bella sessione di nuoto sabato e un bel medio di corsa da 15km domenica.
Era tanto che non correvo sopra i 10km e devo dire che non ho sofferto tantissimo, sono partito pianino e poi ho spinto forte tra il 7 e il 12 km e poi defaticato.
Devo comunque inserire dei lunghi di corsa almeno una volta alla settimana, giusto per mettermi nelle gambe la distanza della mezza maratona, visto che quest'anno l'obiettivo è fare bene un 70.3.
Lunedi potenziamento in palestra e martedì, complice una bellissima giornata di sole, sono uscito in bici con il gruppo "Brusa" di mezzogiorno...veramente dei siluri!!! Andavano ad un ritmo decisamente sopra al mio livello di preparazione attuale, con continui cambi di ritmo e sparate a tutta sulle salite...
Veramente un allenamento a fuoco!
Abbiamo fatto il giro delle vigne, al rientro a casa il mio garmin segnava 70km alla media di 33,6 km/h...!!!
Sono comunque soddisfatto perché sono riuscito a stare aggrappato al gruppo fino alla fine!
Oggi nuoto in pausa pranzo e stasera corsa in pista con il gruppo.

Di nuovo influenza

Quest'anno è partito male.
I primi di gennaio ho avuto febbre e raffreddore forte come non mi capitava da anni, ora ci risiamo.
Raffreddore e mal di gola sono tornati a tormentarmi...e pensare che non prendevo un'influenza da almeno 5 anni!!!
Comunque tiriamo avanti.
Martedì doppio corsa nuoto in pausa pranzo, 7km di corsa sul tapis roulant con 3,5km in salita pendenza 3% a velocità sostenuta e poi piscina 1100mt con ripetute veloci suo 50 e 100.
Mercoledì freddo e raffreddore mi hanno fatto saltare l'allenamento in pista.
Oggi nevica e piove, volevo uscire a fare un medio di corsa ma non so se ne vale la pena, credo che andrò in piscina in pausa pranzo e poi rafforzamento muscolare in palestra.

Intanto sono tornato ad una mia vecchia passione, il teatro, e con una compagnia amatoriale ma molto ben organizzata stiamo portando in scena il musical "Sister Act"...Gran bella sfida!

E' gia Febbraio!!!

Sarà un luogo comune, magari una banalità, un modo di dire o una frase fatta, ma il tempo vola veramente!!!
Siamo già a Febbraio!
Praticamente tra un mese inizia la stagione con i primi duathlon...e io non ho ancora nemmeno iniziato a pianificare nulla.
Si, mi sto allenando con gli altri, anche regolarmente, ma senza il focus su un obiettivo specifico (che dovrebbe essere l'Ironman 70.3 di Rapperswil al quale non mi sono ancora iscritto...) e quindi senza programmazione.
Ora ho recuperato una tabella specifica da un allenatore professionista per preparare il 70.3, considerato che Rapperswil è il 7 Giugno e che la tabella è ottimizzata per l'allenamento dei 3 mesi prima della gara, diciamo che da fine Febbraio mi devo mettere sotto senza sgarrare!
Spero di riuscire a conciliare tutti gli impegni...
Intanto bel we di sole e allenamento.
Venerdì doppio nuoto in pausa pranzo più corsa alla sera.
Sabato mattina bel giro in bici di 70km su un percorso bello vallonato sulle colline tra Vergiate e Casale Litta. Domenica altra bella uscita in bici sul lago Maggiore, San Carlone e ritorno a ritmo sostenuto in una bella giornata di sole. Alla fine 80km fatti benone!
Oggi no sto bene, mal di gola e raffreddore, speriamo no mi venga la febbre!
Giovedì scorso ho fatto l'abbonamento annuale in piscina! Alla fine mi sono deciso e ho approfittato dell'offerta dedicata agli atleti tesserati ARC Triathlon...vediamo se la sfrutto...
Oggi nuoto in pausa pranzo e poi doppio il nuoto anche alla sera! (tanto ho l'abbonamento)!