Doppio

Ieri non sono riuscito ad allenarmi per motivi lavorativi. In più una cena aziendale mi ha veramente spaccato...sono tornato tardissimo con in corpo qualche bicchierino di troppo (non guidavo io!).
Comunque oggi solo insalata e acqua e un bel doppio allenamento noto+corsa.
In pausa pranzo nuoto con il gruppo delle 12 in manara, 2100mt con 2x500+10x50.
Stasera in pista mi faccio un medio lungo a buona velocità.
Questo weekend il meteo dovrebbe essere clemente e quindi si programmano un paio di uscite in bici.
Poi lunedi si entra nella settimana di Natale e tutti impazziranno alla ricerca degli ultimi regali...io sono tra quelli...!!!

Stabilizzare fino a Gennaio

Ci si avvicina a lunghi passi verso la fine dell'anno, sono momenti di festa e di famiglia, di amici e cene, di abbuffate e brindisi, ma anche di introspezione e valutazione.
Si tirano le somme e si getta uno sguardo critico su tutto quelle che è successo durante l'anno e si cerca di capire cosa è stato buono e cosa meno buono, e si comincia a pensare al futuro. Una sorta di chiusura contabile dell'anima...
In questo scenario la parola d'ordine per me è stabilizzare, cercare di mantenere comunque buoni ritmi di allenamento e non esagerare con le disgressioni alimentari perché da Gennaio si ricomincia seriamente.
Fortunatamente questo Dicembre anche se un po' piovoso non è affatto freddo, anzi è sicuramente 4/5 gradi sopra la media del periodo.
Ieri in pausa pranzo sono uscito in bici per un giro di 65km tutto in agilità e con circa 10 gradi di temperatura avevo persino caldo!
Comunque negli ultimi 2 giorni sono riuscito a fare due doppi, martedì nuoto in pausa pranzo e corsa alla sera, mentre ieri bici in pausa pranzo e lavoro di corsa in salita alla sera.
Oggi chiudo un po' di faccende lavorative e poi cena aziendale...stabilizzare, stabilizzare, stabilizzare...

Pioggia e freddo

Settimana scorsa piena di eventi e aperitivi aziendali Natalizi che mi hanno portato un po' fuori strada e tempo per allenarsi ne è rimasto veramente poco.
Meglio cosi, la schiena si è un pochino riposata e ora va meglio.
Giovedì scorso serata mondana al Forum a vedere la finale di X Factor...Bella Zio!!!

Venerdì e Sabato nuoto, totale circa 6km con un misto di velocità con ripetute sui 100mt e fondo co ripetute sui 400mt.
Ieri abbiamo avuto la malaugurata idea di uscire in bici...non ricordo di avere mai peso tanta acqua e tanto freddo!!!
Siamo partiti alle 9:30 con un cielo scuro ma senza pioggia, anzi le strade erano anche abbastanza asciutte. Andiamo fiduciosi in direzione Lago Maggiore, a Somma Lombardo le prime goccioline si fanno sentire, a Vergiate troviamo un gruppo di ciclisti che torna in senso contrario e ci urlano di tornare indietro perché piove...ma noi testoni andiamo avanti...!
La pioggia comincia a cadere forte, mi fermo e indosso la mantellina. Deviamo verso il lago di monate per cercare di evitare la pioggia ma niente...sono fradicio...l'acqua mi entra nei guanti e nei copriscarpa e la temperatura attorno ai 5 gradi fa il resto. Non ho più sensibilità nelle mani e nei piedi e cerco di pedalare forte per scaldarmi, ogni volta che tento di frenare sembra che mi si spezzino le dita delle mani!!! Stringo i denti e resisto, arrivati verso Gallarate dopo più di 2 ore di gelo, smette di piovere ma ormai ho il freddo nelle ossa e penso solo alla doccia bollente!!!
Veramente una domenica da incubo!
Oggi riposo al caldo, domani doppio nuoto in pausa pranzo e corsa alla sera.

Salite

Ieri sera allenamento di corsa con il gruppo ARC.
Questo è il periodo degli scatti in salita e anche ieri sera non ci siamo risparmiati, 10 x 80metri + 2x100 metri e poi 4000 medio + un 1000 atuttaaa in pista.
Buon allenamento con temperature che ormai sono vicine allo zero, ieri credo fossimo attorno ai 3/4 gradi.
Martedì non sono riuscito ad andare a nuotare perché ho fatto tardi al lavoro, purtroppo ci sono un po' di problemi in questo periodo, speriamo di risolvere tutto a breve.
Oggi, se riesco, esco in bici in pausa pranzo oppure piscina, dipende dal tempo che riesco a ricavare.
Purtroppo per il prossimo we le previsioni danno ancora brutto tempo e quindi niente bici, devo decidermi a comprare i rulli, magari anche usati, farò una ricerca su eBay...
Buona giornata a tutti

Freddo e bici

E anche il ponte dell'immacolata è passato e siamo gia al 9 Dicembre, l'anno sta per finire e il freddo comincia a farsi sentire.
Sabato mattina allenamento in piscina, 3000mt belli duri con ripetute sui 100 e 200 a ritmi altissimi.
Domenica mattina era pianificata l'uscita in bici ma il meteo avverso mi ha fatto propendere per un IVV a Busto.
Bel percorso nei boschi ma la pioggia aveva reso il terreno fangoso e pesante, buon allenamento per i muscoli e le caviglie comunque. Alla fine 16km belli faticosi.
Lunedi mattina nebbia e nuvole basse non mi hanno impedito di uscire in bici, ritrovo con il gruppo ARC, siamo proprio in tanti. Molto freddo alla partenza ma poi, dopo i primi 20km, il sole mi ha scaldato e il giro verso Varese è stato bello ed è servito a far girare le gambe dopo un bel po' che non salivo in sella.
72 km in agilità lungo un percorso ondulato tutto in agilità cercando di tenere alta la frequenza.
Stasera nuoto in piscina e nelle prossime due settimane devo cercare di controllarmi perche cominceranno le varie cene/aperitivi/brindisi di Natale ed io esagero sempre...

Schiena 2

Settimana travagliata.
Lunedi sera sono riuscito a nuotare anche se a fatica, ma ho fatto tutto sommato un buon lavoro.
Martedi ero praticamente bloccato , non riuscivo a stare in posizione eretta, durante la giornata la situazione è migliorata e alla sera ho preso un forte antinfiammatorio.
Mercoledi meglio, alla sera allenamento in pista. Sono iniziati i lavori di potenziamento in salita che dureranno fino a Gennaio. Sono riuscito a fare le ripetute in salita senza soffrire, poi nel medio di 5km ho cominciato a bloccarmi...alla sera ho messo un cerotto antinfiammatorio...
Giovedi mattia quasi non riuscivo ad alzarmi dal letto, ogni movimento era una sofferenza! A differenza dei giorni precedenti quando con il passare delle ore la situazione migliorava, ieri niente. Un dolore continuo e persistente per tutta la giornata. Naturalmente niente piscina...
Stamattina meglio, ma alzarsi dal letto è sempre un'impresa...meno male che durante la giornata si è affievolito molto, ora sono le ore 20:07 e riesco a stare in piedi quasi senza dolore...
Domani mattina spero in un po' di sole per uscire in bici...sempre schiena permettendo...altrimenti ancora stop forzato...
Buon we a tutti...

Schiena

Il dolore alla schiena che mi è venuto settimana scorsa sembra essere più grave di quanto pensavo.
Nel weekend non è per nulla migliorato, anzi forse è addirittura peggiorato...
Venerdì sera corsetta blanda di 14 km, tempo umido e freddino ma a un'andatura di 5 al km stavo benissimo e la schiena sembrava a posto.
Sabato mattina, dopo una notte tormentata, mi sono alzato a fatica e dopo un po' di stretching e un oki sono andato in piscina.
2500mt senza soffrire troppo in realtà. E' solo quando sono in piedi che si sente il dolore alla schiena.
Sabato pomeriggio tranquillo di riposo e grande dormita alla notte.
Domenica mattina però ancora sofferente. Decido lo stesso per una corsetta in zona industriale, senza pretese, solo per far girare le gambe.
Alla fine 14km decenti.
Oggi cosi e cosi, proverò un po di allungamenti e poi stasera piscina...
Non molliamo mai!!!

Medio

Ieri sera allenamento di corsa in zona industriale.
Medio di 14km in progressione senza strafare e ban coperto per non peggiorare l'influenza in via di guarigione.
All'ultimo km ho sentito un forte dolore alla schiena, come una sassata, all'altezza del bacino sopra al coccige. Mi sono dovuto fermare un attimo e poi ho ripreso lentamente fino allo spogliatoio.
Oggi va un po' meglio ma sento una tensione dolorosa lungo tutta la fascia lombare.
Stasera vado lo stesso in piscina, magari distendermi un po' mi fa bene...
Non si può mai stare tranquilli...

Influenzina

weekend altalenante passato a combattere un po' di influenza, ad allenarmi e a mettere a posto il giardino per l'inverno...
Giovedì febbre e quindi non sono andato in piscina per il consueto allenamento, venerdì mattina mal di gola che comunque si è un pochino dissipato durante la giornata e quindi alla sera presente in pista per un 10km in progressione, ben coperto per fare un a bella sudata.
Sabato mattina bel sole e temperatura gradevole, un paio di aspirine  e via in bici per un giro tranquillo al Lago Maggiore, San Carlone e ritorno.

Al pomeriggio intensa sessione di...giardinaggio! Ho approfittato del bel tempo per chiudere l'impianto di irrigazione e sistemare il giardino per l'inverno...
Domenica mattina ancora mal di gole e febbriciattola...riposo e aspirina.
Ieri sera ripresa in piscina con allenamento duro tipico del lunedi, 3300mt con ripetute sui 100 a bombazzaaa.
Oggi sto meglio, stasera corsettina defaticante...
  

Malanni di stagione

Ieri sera ho saltato l'allenamento in piscina perché non stavo bene.
Qualche linea di febbre e mal di gola mi hanno fato desistere, solo al pensiero di entrare in acqua mi venivano i brividi.
Mi sono preparato una zuppa bollente e sono andato a letto.
Oggi un pochino meglio, non sento più la febbre ma la gola è ancora infiammata.
Sono i primi malanni di stagione che colpiscono inesorabilmente.
Stasera non mi do per vinto e vado lo stesso in pista a correre, magari solo un lento, ma vado di sicuro, e speriamo di stare bene nel we che sicuramente si esce i bici...