Questo ponte festivo del 1 Novembre e' stato molto profittevole per l'allenamento anche perche il tempo, tutto sommato, e' stato abbastanza clemente.
Partiamo da mercoledi sera, solito ritrovo in pista per le ripetute in salita piu' allunghi sui 3000mt.
Giovedi mattina allenamento con il gruppo Yeswerun, sotto la guida del grande Gio': 4km riscaldamento + 30x400 uno forte (a 4:20) e uno piano (a 4:45) + 2km defaticamento, tot 18 km belli tosti. Poi pranzo pantagruelico dai miei per festeggiare il compleanno di mia mamma :-)
Venerdi mattina bici, 80km, partenza da Busto, giro del San Carlone, bella mattinata tiepida.
Sabato mattina piscina 1500mt scatti veloci sui 50.
Domenica mattina corsa, 14,5km sotto una pioggerella insistente.
Questa settimana rifinitura per la mezza di Busto di domenica 11 Novembre.
Ci vediamo sulla strada!
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