I miei Allenamenti 2013

I MIEI ALLENAMENTI ANNO 2013
 
Totali: Nuoto 267 km, Bici 6263 km, Corsa 1715 Km
  • 31 Dicembre: ciaspole 3 ore
  • 27 Dicembre: bici 60 km
  • 26 Dicembre: corsa 16 km
  • 24 Dicembre: nuoto 2800mt
  • 23 Dicembre: nuoto 2300mt
  • 22 Dicembre: corsa 13km
  • 19 Dicembre: nu0to 1800mt
  • 18 Dicembre: combinato bici 50km + corsa 10km
  • 17 Dicembre: nuoto 2500 mt
  • 15 Dicembre: corsa 15km
  • 14 Dicembre: combinato bici 30km + corsa 10km
  • 13 Dicembre: nuoto 2300mt + corsa 10km
  • 11 Dicembre: corsa 10km
  • 10 Dicembre: combinato bici 68km+nuoto 2300mt
  • 9 Dicembre: corsa 13km
  • 8 Dicembre: nuoto 2600mt
  • 7 Dicembre: sci
  • 6 Dicembre: nuoto 2000mt
  • 5 Dicembre: corsa 10km
  • 4 Dicembre: combinato bici 50km + corsa 10km
  • 3 Dicembre: combinato corsa 9km+nuoto 2300mt
  • 1 Dicembre: corsa 15km
  • 30 Novembre: sciatina Madesimo
  • 28 Novembre: nuoto 2300mt
  • 27 Novembre: corsa 10km
  • 26 novembre: nuoto 2300mt
  • 24 Novembre: corsa 12km
  • 23 Novembre: nuoto 2800mt
  • 22 Novembre: corsa 13 km
  • 20 Novembre: corsa 10km
  • 19 Novembre: nuoto 2300mt
  • 17 Novembre: bici 75km
  • 16 Novembre: bici 53km
  • 15 Novembre: corsa 10km
  • 14 Novembre: nuoto 2400mt
  • 13 Novembre: corsa 10km
  • 12 Novembre: nuoto 2400t
  • 10 Novembre: Mezza Maratona Busto
  • 9 Novembre: allenamento boscaiolo
  • 8 Novembre: corsa 10km
  • 7 Novembre: nuoto 2400mt
  • 6 Novembre: corsa 13km
  • 5 Novembre: nuoto 2300 mt
  • 3 Novembre: combinato corsa 12km + nuoto 1600mt
  • 1 Novembre: bici 107 km
  • 31 Ottobre: combinato corsa 10km+nuoto 2300mt
  • 28-30 Ottobre: ko mal di schiena
  • 27 Ottobre: corsa 17km
  • 26 Ottobre: bici 80km
  • 25 Ottobre: corsa 8km
  • 24 Ottobre: combinato corsa 9km + nuoto 2300mt
  • 23 Ottobre: nuoto 1800mt
  • 20-22 Ottobre: ko influenza
  • 19 Ottobre: corsa 13 km
  • 17 Ottobre: nuoto 2300 mt
  • 16 Ottobre: corsa 10 km  
  • 15 Ottobre: nuoto 2400mt
  • 13 Ottobre: corsa 14km
  • 11 Ottobre: corsa 8km
  • 9 Ottobre: corsa 12km
  • 8 Ottobre: combinato corsa 9km+nuoto 2400mt
  • 7 Ottobre: tonificazione muscolare
  • 6 Ottobre: nuoto swimtheisland 3500mt
  • 5 Ottobre: corsa 10km
  • 4 Ottobre: corsa 10km
  • 3 Ottobre: nuoto 2300mt
  • 2 Ottobre: corsa 10 km
  • 1 Ottobre: nuoto 2400mt
  • 29 Settembre: Gara saltata Pella
  • 28 Settembre: bici 60km
  • 27 Settembre: corsa 10km
  • 26 Settembre: piscina 2400mt
  • 25 Settembre: combiato corsa 10km+bici 60km
  • 24 Settembre: piscina 2400mt
  • 22 Settembre: bici Granfondo Desenzano 105km
  • 21 Settembre: bici 50km
  • 20 Settembre: bici 60km
  • 19 Settembre: combinato bici 80km+nuoto 2100
  • 18 Settembre: corsa 10km
  • 17 Settembre: nuoto 2100mt
  • 16 Settembre: corsa 14km
  • 15 Settembre: orsa 5km
  • 14 Settembre: bici 135km
  • 13 Settembre: bici 75km
  • 12 Settembre: nuoto 2100mt
  • 11 Settembre: combinato nuoto 2100mt+corsa 10km
  • 8 Settembre gara Mergozzo
  • 7 Settembre: bici Mountain Bike 25km
  • 6 Settembre: combinato nuoto 2300mt+bici 45km
  • 5 Settembre: corsa 5km
  • 4 Settembre: combinato nuoto 2100mt+ corsa 8km
  • 3 Settembre: triplice nuoto2300mt+corsa 3km+ bici 50km
  • 31 Agosto: combinato nuoto 2300mt+corsa 7km
  • 30 Agosto: bici 50km
  • 29 Agosto: bici 85km
  • 28 Agosto: combiato nuoto 2300mt+bici 70km
  • 27 Agosto: nuoto 2500mt
  • 26 Agosto: corsa 10km
  • 25 Agosto: combinato bici 80km+corsa 5km
  • 23 Agosto: bici 70 km
  • 22 Agosto: bici 60km
  • 19 Agosto: cors 9km
  • 18 Agosto: corsa 10km
  • 16 Agosto: corsa 10km
  • 14 Agosto: corsa 10km
  • 13 Agosto: nuoto 2km
  • 12 Agosto: corsa 10km
  • 11 Agosto: combinato corsa 7km+nuoto 2 km
  • 10 Agosto: corsa 10km
  • 9 Agosto: CORSICA + SARDEGNA
  • 8 Agosto: bici 90km
  • 7 Agosto: combinato nuoto 2200mt+ corsa 10km
  • 6 Agosto: combinato nuoto 2400mt+bici 54km
  • 5 Agosto: nuoto monate 1500mt
  • 4 Agosto: bici 97km
  • 3 Agosto: nuto 2700mt
  • 1 Agosto: bici 118km
  • 31 Luglio: corsa 11km
  • 30 Luglio: bici 50km
  • 28 Luglio: corsa i salita 3km
  • 27 Luglio: corsa in altura 16km
  • 26 Luglio: corsa 9km
  • 25 Luglio: combinato corsa 10km+nuoto 2300mt
  • 24 Luglio: corsa 11km
  • 23 Luglio: bici 60km
  • 22 Luglio: nuoto 2400mt
  • 21 Luglio: bici 80km
  • 20 Luglio: traversata Eremo 4600mt
  • 19 Luglio: corsa 8km
  • 18 Luglio: bici 75km
  • 17 Luglio: corsa 11km
  • 16 Luglio: bici 60km
  • 15 Luglio: bici 65km
  • 14 Luglio: nuoto 2400mt
  • 13 Luglio: Olimpico Iseo
  • 11 Luglio: nuoto 2300mt
  • 10 Lugio: corsa 1km
  • 9 Luglio: Bici 70km
  • 8 Luglio: nuoto 2300
  • 7 Luglio: bici 70km
  • 6 Luglio: camminata montagna via spluga
  • 5 Luglio: nuoto 2300mt
  • 4 Luglio: bici 130km
  • 3 Luglio: combinato nuoto 2300mt+corsa 11km
  • 1 Luglio: corsa 14km
  • 29 Giugno: bici 70km
  • 28 Giugno: combinato bici 70km+corsa 12km
  • 27 Giugno: nuoto 2300mt
  • 26 Giugno: corsa 10 km
  • 25 Giugno: bici 55km
  • 24 Giugno: nuoto 2300mt
  • 23 Giugno: bici: 80km
  • 22 Giugno: corsa 14km
  • 21 Giugno: combinato corsa 10km + nnuoto 2400mt
  • 20 Guigno: nuoto 1500mt
  • 19 Giugno: combinato bici 50km+ corsa 6km
  • 18 Giugno: bici 60km
  • 17 Giugno: nuoto 2300mt
  • 16 Giugno: gara Pettenasco mezzo IRON
  • 15 Giugno: nuoto monate 2600mt
  • 14 Giugno: bici 80km
  • 12 Giugno: bici 75km+ corsa 8km
  • 11 Giugno: corsa 7km
  • 10 Giugno: nuoto piscina 2400mt
  • 9 Giugno: Atene
  • 8 Giugno: Atene, corsa 10 km
  • 7 Giugno: Atene, corsa 11km
  • 6 Giugno: Atene
  • 5 Giugno: corsa 10km
  • 4 Giugno: combinato bici 50km+ corsa 6km
  • 3 Giugno: nuoto 2400mt
  • 2 Giugno: bici 80km
  • 1 Giugno: combinato nuoto 2300mt+corsa 5,5km
  • 31 Maggio: combinato bici 75km+corsa 10km
  • 30 Maggio: nuoto 2400mt
  • 29 Maggio: combinato nuoto 2100mt+corsa 10km
  • 28 Maggio: bici 115km Mottarone
  • 27 Maggio: nuoto 2400mt
  • 26 Maggio: combinato corsa 10km+bici 40km
  • 25 Maggio: nuoto 2800mt
  • 24 Maggio: combinato nuoto 2400mt+corsa 10km
  • 23 Maggio: bici 75km
  • 22 Maggio: combinato bici 90km + corsa 10km
  • 20 Maggio: nuoto 2400mt
  • 19 Maggio: bici 85km
  • 17 Maggio: corsa 10km
  • 15 Maggio: combinato bici 55km+ corsa 10km
  • 14 Maggio: bici 100km
  • 13 Maggio: nuoto 2400mt
  • 12 Maggio: nuoto 1000mt
  • 11 Maggio: corsa: mezza Alassio 21km
  • 10 Maggio: nuoto 2300mt
  • 9 Maggio: bici 85km
  • 8 Maggio:combinato bici 45km + corsa 10km
  • 7 Maggio: bici 42km
  • 6 Maggio: nuoto 2400mt
  • 5 Maggio: bici 123km
  • 4 Maggio: combianto bici 45km + corsa 6km
  • 3 Maggio: corsa 12km
  • 2 Maggio: combinato bici 65km+ nuoto 2400mt
  • 1 Maggio: bici 92km
  • 30 Aprile: bici 55km
  • 29 Aprile: nuoto 2400mt
  • 28 Aprile: combinato bici 85km + corsa 10km
  • 26 Aprile: combinato bici 20km salita + nuoto 2000mt
  • 25 Aprile: combinato bici 70 km+corsa 7km
  • 24 Aprile: corsa 12km
  • 23 Aprile: bici 110km
  • 22 Aprile: nuoto 2300mt
  • 21 Aprile: corsa medio lento 15km
  • 20 Aprile: KO influenza
  • 19 Aprile: KO influenza
  • 18 Aprile: KO influenza
  • 17 Aprile: KO influenza
  • 16 Aprile: combinato corsa 10km+nuoto 2000mt
  • 14 Aprile: bici 95km
  • 13 Aprile: bici 50km
  • 12 Aprile: pista 10km
  • 11 Aprile: corsa 12 km
  • 10 Aprile: pista 10km
  • 9 Aprile: corsa 11km
  • 7 Aprile: gara duathlon sprint Lecco
  • 6 Aprile: combinato bici 45km + nuoto 2800mt
  • 4 Aprile: nuoto 2200mt
  • 3 Aprile: corsa pista 10km
  • 1 Aprile: combinato bici 75km+corsa 5km
  • 31 Marzo: bici 45km
  • 30 Marzo: corsa 8 km
  • 29 Marzo: corsa 14km
  • 28 Marzo: piscina 2000mt
  • 27 Marzo: corsa pista 10km
  • 26 Marzo: nuoto 2000mt
  • 24 Marzo: capionato ita Duathlon sprint 7,5km corsa + 20km bici
  • 21 Marzo: combianto bici 70km + nuoto 2000mt
  • 20 Marzo: corsa pista 10km
  • 19 Marzo: corsa 12km
  • 18 Marzo: piscian 1500mt
  • 17 Marzo: combinato corsa 18km + spinnig
  • 16 Marzo: bici 95km
  • 15 Marzo: piscina 1500mt
  • 14 Marzo: doppio di corsa: 11km + 8km
  • 13 Marzo: pista 9km
  • 12 Marzo: combinato corsa 10km + nuoto 2000mt
  • 11 Marzo: squash
  • 10 Marzo: bici 100km
  • 9 Marzo: combinato bici 45km + nuoto 1100mt
  • 8 Marzo: corsa 11km
  • 7 Marzo: corsa 10km
  • 6 Marzo: combinato nuoto 2100mt + corsa 10km
  • 4 Marzo: combinato corsa 15km + nuoto 2000mt
  • 2 Marzo: sci
  • 1 Marzo: corsa 11km
  • 28 Febbraio: piscina 1800mt
  • 27 Febbraio: pista 9km
  • 26 Febbraio: corsa 12km
  • 25 Febbraio: piscina 1800mt
  • 24 Febbraio: corsa 15km
  • 23 Febbraio: piscina 3000mt
  • 22 Febbraio: corsa pista 10km
  • 21 Febbraio: piscina 1100mt
  • 20 Febbraio: corsa pista 9km
  • 19 Febbraio: combinato corsa 11km + nuoto 1800mt
  • 18 Febbraio: corsa 11 km
  • 17 Febbario: bici 64km
  • 16 Febbraio: sci
  • 15 Febbraio: sci
  • 14 Febbraio: nuoto 2000mt
  • 13 Febbraio: corsa pista 10km
  • 12 Febbraio: corsa 9,5km
  • 11 Febbraio: nuoto 1800mt
  • 10 Febbraio: combinato bici 52km+corsa 6km
  • 9 Febbraio: bici 64km
  • 8 Febbraio: combinato corsa 12km + nuoto 1500mt
  • 7 Febbraio: nuoto 2000mt
  • 6 Febbraio: doppio di corsa 10km in pausa pranzo + 9km pista
  • 5 Febbaraio: combinato corsa 11km + nuoto 2000mt
  • 3 Febbraio: combinato corsa 16,5 km + nuoto 1600mt
  • 2 Febbraio: piscina 2700mt
  • 1 Febbraio: combianto corsa 12km + nuoto 2000mt
  • 30 Gennaio: corsa pista 10km
  • 29 Gennaio: combinato corsa 12km + spinning
  • 28 Gennaio: piscina 1900mt
  • 27 Gennaio: piscina 1100mt
  • 26 Gennaio: madesimo sci
  • 25 Gennaio: corsa 12km
  • 24 Gennaio: nuoto 1500mt
  • 23 Gennaio: corsa in pista 10km
  • 22 Gennaio: combinato corsa 11km + nuoto 2300mt
  • 21 Gennaio: nuoto 1500mt
  • 20 Gennaio: combinato cors 14km+spinning
  • 19 Gennaio: nuoto 2500mt
  • 18 Gennaio: corsa 10km
  • 17 Gennaio: combinato corsa 10km+nuoto 2300mt
  • 16 Gennaio: corsa pista 11km
  • 15 Gennaio: corsa 11km
  • 14 Gennaio: piscina 2300mt
  • 13 Gennaio: combinato corsa 12km + spinning
  • 11 Gennaio: corsa 12 km
  • 10 Gennaio: piscina 2100mt
  • 9 Gennaio: corsa in pista 9km
  • 8 Gennaio: combinato corsa 11km + nuoto 2100mt
  • 6 Gennaio: Bici 75km
  • 5 Gennaio: nuoto 2600mt
  • 4 Gennaio: Bici 68km
  • 3 Gennaio: corsa 10 km
  • 2 Gennaio: sci
  • 1 Gennaio: corsa in montagna 10km.

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