lunedì 29 settembre 2014

Parigi Versailles

Bello, bello, bello.
Gara veramente divertente, organizzata benissimo, eravamo in 25000 ma non ho mai avuto nemmeno per un istante la sensazione di affollamento. Neanche al ritiro pettorale o al deposito e ritiro borse. Tutto organizzato perfettamente. Una marea di volontari e personale disponibile per qualsiasi dubbio o chiarimento.
Meteo spettacolare con cielo blu e sole splendente ma con una temperatura giusta per correre...e poi l'incredibile cartolina di Parigi a fare da sfondo a tutta la corsa che è veramente impagabile.
Partenza per gli Elite alle ore 10:00 dalla Torre Eiffel (bellissima ed emozionante location), poi onde da 300 atleti ogni minuto.
Alle 9:30 consegno la borsa e mi dirigo alla partenza ma ci sono già migliaia e migliaia e migliaia di persone che formano un lungo serpentone multicolore lungo la strada transennata...mi intrufolo e piano piano risalgo la marea umana e mi porto in una posizione più vicina alla linea di start...alla fine riesco a partire con la terza onda...
Questa volta ho voluto fare una gara goliardica e mi sono vestito con pantaloni lunghi, camicia e papillon. Gli altri atleti e la gente lungo la strada mi guarda divertita, un sacco di foto e mi dicono cose del tipo "la classe non è acqua neanche di corsa...", "che eleganza..." ecc ecc.
Insomma un successo, ma che fatica boia e che sudata tremenda!
I primi 6 km scorrono via piatti costeggiando la senna con le sue chiatte e i battelli pieni di turisti. Tengo una media attorno ai 4:30.
Poi la prima salita lunga e dura con tratti veramente ripidi.
 Accorcio il passo e aumento la frequenza, ma i pantaloni cominciano ad essere inzuppati e pesano!
Ai bordi delle strade un sacco di gente ad incitare e fare baldoria, ho contato almeno 6 bande musicali con tanto di direttore d'orchestra!
Intanto la salita mi ha tagliato le gambe e sento la fatica mordermi i quadricipiti.
Sono all'8 kilometro e da qui all'arrivo sarà tutto un saliscendi impegnativo.
Recupero un po' di energie nelle discese e cerco di tener duro lungo le salite. Il panorama è veramente da urlo, verso il 10km si attraversa un parco con il fondo sterrato e al 12esimo km c'è una bella discesa ripida dove bisogna controllare la velocità!
Al cartello del 14esimo km sento gia il profumo dell'arrivo e spingo un po' di più ma senza affanno, sono qui per divertirmi!
All'ultimo km entro nel vialone che porta alla Reggia di Versailles, bellissima atmosfera con tantissimo tifo ai bordi della strada e un vero e proprio fiume di atleti che corre verso il gonfiabile dell'arrivo. 100 metri prima dell'arrivo che un palchetto con sopra l'ennesima orchestrina che suona la carica! Arrivo con le braccia al cielo e completamente fradicio...non era decisamente un abbigliamento consigliato per correre il mio...
Alla fine chiudo in 1h 23min e molto felice.
Tanti complimenti anche a Claudia che alla sua prima esperienza su un tracciato cosi duro ha chiuso in 1h 26 min davvero notevole!!!
C'era anche un numeroso gruppo di Podismo e Cazzeggio e si notava la macchia arancione muoversi tra la folla di corridori.
Bella gara e ottima organizzazione in una cornice fatata! Da rifare!

Sabato è stato anche il grande giorno dell'Ironman di Mallorca in cui erano impegnati alcuni atleti ARC. Grandissimi complimenti a Scapo, Claudio, Deb, Dany e Paolo che hanno concluso tutti sotto le 12 ore!
MA-GNI-FI-CI

















giovedì 25 settembre 2014

Domani si parte!

Domani mattina si parte presto per Parigi.
Ho deciso che correrò vestito da manager con farfallino camicia bianca e pantaloni lunghi :-) come vedete nella foto qui sotto...

Tenuta da corsa per la Parigi Versailles

 
 PARIGI - VERSAILLES

Ieri sera corsa in zona industriale, 9km in progressione le gambe girano abbastanza bene ma mi è venuto un dolorino fastidioso al tendine rotuleo del ginocchio sinistro...ormai sono un vecchietto pieno di dolori.
Martedì invece ottimo combinato veloce composto da 10km circa i bici a bombazza più 2 km di corsa atuttaaa, il tutto ripetuto 3 volte. Ho ancora le gambe indolenzite da quel carico, ma mi sono divertito parecchio, credo che presto lo ripeterò.

Bene domani mattina parto, se riesco vi posto qualche immagine della Torre...










 

mercoledì 24 settembre 2014

Combinato veloce

Ieri sera in pista ottimo allenamento su combinato veloce.
ritrovo in pista con bici e scarpe da corsa per una sessione composta da 10km circa in bici + 2km di corsa ripetuto per 3 volte.
Lavoro molto intenso e impegnativo per le gambe ma anche molto divertente e diverso dal solito.
Le gambe hanno risposto bene, ho tenuto una media di 37km/h in bici e di 4:30 nella corsa. Alla fine gambe molto pesanti.
Stasera 10km di corsa medio in zona industriale e domani bici+corsa. Venerdì PARTENZA PER PARIGIIIII

martedì 23 settembre 2014

Serio o Faceto?

E' un po' di tempo che penso di fare una corsa solo per divertirmi e far divertire.
Per cui visto che alla fine non sono riuscito a preparare la Parigi Versailles come avrei voluto e non posso quindi correre per fare il tempone, sto pensando di farla goliardicamente.
Ad esempio vestito di tuttopunto in giacca e cravatta con bombetta e 24ore. Stasera guardo in fondo al guardaroba se trovo qualcosa che può andare bene e poi decido.
Dopo anni di gare prese seriamente, una volta ogni tanto si può anche scherzare!

Stasera ritrovo in pista per un combinato bici-corsa e poi un po' di stratching perché mi sento un pochino legato...

lunedì 22 settembre 2014

Bici e nuoto

Weekend molto produttivo!
venerdì sera sotto una pioggerellina fine fine, 3 giri in progressione della zona industiale.
Totale 13km con gli ultimi 3 a 4:30. Buono per le mie gambette stanche.
Sabato mattina volevo uscire in bici, ma la pioggerellina e le strade bagnate mi hanno fatto desistere e sono andato in piscina per un bel 2500mt con ripetute a bombazza sui 25, 50 e 100mt.
Domenica sole e caldo, bella uscita in bici con il gruppo ARC sula lago maggiore con la salita della Calogna che ormai conosco a memoria. 4,8 km di lunghezza con una pendenza media del 6,4%



Le gambe hanno reagito bene e sono salito più velocemente del mio solito ritmo.
Al ritorno solito ritmo alto spingendo fortissimo sulla groppina di Vergiate.
Alla fine 103km tutti sudati dal primo all'ultimo.
Questa settimana rifinitura di corsa, venerdì partenza per Parigi alla volta della Parigi-Versailles!!!

venerdì 19 settembre 2014

tornato

Tornato dalla Sardegna stanco morto!!!
Ieri volevo fare almeno una corsetta ma non ce l'ho proprio fatta...
Oggi spero di liberarmi presto dal lavoro per unirmi al gruppo ARC in pista per l'allenamento di corsa.
Avevo in programma di concentrarmi sulla corsa questa settimana ma non ho fatto granche.
Domenica prossima ho la gara ma dovrò accontentarmi di andare a sensazione perché di preparazione ne ho abbastanza poca e sento le gambe molli e senza spinta.
Questo we nuoto e bici se il tempo lo permette anche perché settimana prossima è previsto brutto tempo e quindi bisogna sfruttare l'occasione quando c'è.
In generale il mio stato di forma è in fase di calo, la stagione è stata intensa e di gare ne ho fatte molte, il calo fisiologico ci sta tutto. Devo ricaricare un po' le pile per affrontare gli ultimissimi impegni di stagione...e poi pensare all'inverno!

mercoledì 17 settembre 2014

Corsa all'ippodromo

Ieri sono partito per la Sardegna per lavoro, sto qui fino a giovedì.
Naturalmente ho portato le scarpe da corsa ma gli impegni e gli spostamenti frequenti non so quanto tempo mi lasceranno da dedicare all'allenamento.
Comunque stamattina sveglia prestissimo per una corsetta di 35 minuti. Vagando per una Sassari che si stava risvegliando sono passato davanti all'ippodromo e ho visto un paio di corridori che oltrepassavano una sbarra chiusa, li ho seguiti e, figata tremenda, c'è un percorso intorno all'anello dell'ippodromo dove si può correre...bellissimo!

Corsa mattutina all'ippodromo di Sassari
Stasera ho una cena sarda di lavoro, una di quelle dove ti portano di tutto e di più e si offendono se non mangi...Spero di riuscire a limitarmi altrimenti domani mattina non riuscirò a replicare la bellissima esperienza di correre vicino ai cavalli...

lunedì 15 settembre 2014

Bici e nuoto

Bel weekendino di nuoto, bici e relax.
Sabato mattina piscina per un bel 2500 co ripetute sui 50 e 100, senza affannarsi troppo, ormai si va verso fine stagione e non serve caricare come pazzi.
Poi un po' di relax a Laglio a sfruttare questa giornata di sole al meglio con un giretto in barca con un amico...





Domenica uscitona in bici con il gruppo ARC quasi al completo dopo le vacanze.
Eravamo veramente un bel gruppone ed è stato bello rivedere gente che non vedevo da molto tempo.
Bel giro tipico di fine stagione, calogna più massino e ritorno da Golasecca...
Alla fine 120km a velocità sostenuta e con grande divertimento.


Questa settimana mi concentro sulla corsa per preparare la Parigi Versailles, ho guardato l'altimetria e non è proprio una passeggiata...
 
 
...e io non sono molto preparato sulla corsa in salita. Certo non vado per vincerla, ma almeno farla dignitosamente...

venerdì 12 settembre 2014

Stomaco

Ieri devo aver mangiato qualcosa che mi ha fatto male. Anche oggi non sto bene ma mi devo sforzare di fare un giretto in bici...chissamai che mi faccia bene.

Ora devo pensare agli ultimi impegni di chiusura stagione.
Sono gia iscritto alla Parigi-Versailles il 28 Settembre, poi quasi sicuramente ad ottobre farò swimtheisland, non ho mancato un'edizione! Poi c'è la mitica mezza maratona di Busto a Novembre e in mezzo vorrei fare un triathlon al mare...devo guardare il calendario...magari al sud, al caldo...Sicilia?
Vedremo...

giovedì 11 settembre 2014

Ieri triplice

Ieri bell'allenamento triplo.
Nuoto in pausa pranzo, 2000 mt con ripetute sui 50mt attuttaaa. La spalla migliora lentamente.
Poi alla sera ritrovo con i compagni di squadra ARC per un bel combinato bici/corsa.
In bici 52 km sul solito percorso delle 15 salite ad andatura allegra e poi un 5km di corsa medio forte in zona industriale. Ottime sensazioni!
Si ritorna alle vecchia buone abitudini...!!!
A breve vi posto le foto dell'olimpico di Forte dei Marmi

martedì 9 settembre 2014

Olimpico Forte dei Marmi. Una goduria!

Prima di tutto voglio fare i complimenti al gruppo ARC che ha partecipato domenica ai campionati del mondo di IRONMAN 70.3 in Canada.
Maurizio, Marina e Roger, vi ho seguito in diretta e siete stati veramente grandissimi.
COMPLIMENTONI !!!

Mentre io ero a Forte dei Marmi per l'olimpico.
Devo dire bellissima gara, location affascinante e organizzazione ottima.
La mia batteria partiva alle 13:18, quasi 20 minuti dopo la partenza ufficiale, ho avuto quindi tutto il tempo di alzarmi con calma, fare una bella e abbondante colazione e arrivare sul campo di gara con tutta tranquillità.
Il tempo è bello, sole splendente e caldo (anche troppo). Mangio un panino e due barrette verso le 12:00, il ricordo del rovinoso calo di energie ad Iseo è ancora ben presente e non voglio ricaderci.
Arriva la brutta notizia (per me) che la muta è vietata...NOOOOO!!! meno male che mi sono portato il costumone.
Il mare e abbastanza calmo ma c'è corrente, vedo gli atleti della batteria antecedente la mia che hanno perso clamorosamente la direzione verso la prima boa e sono completamente fuori traiettoria. Devo tenermi molto sulla destra.
La sirena da il via e mi butto subito anche se l'acqua rimane bassa per una 20ina di metri, ma si fa più fatica a correre con l'acqua sopra al ginocchio!
Arrivo alla prima boa in spinta senza affanno, la spalla mi da fastidio ma nulla di insopportabile. Aggancio un gruppetto e mi metto dietro. Alla terza boa si vira verso la riva, sto bene e accelero la frequenza di bracciata e inserisco le gambe. La spiaggia si avvicina velocemente.
Esco e il mio garmin segna 30 minuti netti e 1700mt...la corrente mi ha fregato!
Attraverso tutta la spiaggia di corsa e non è bello correre sulla sabbia fine, arrivo alla bike, devo solo mettere il casco e il numero e viaaa.
Sparo i primi 4/5km a tutta sui 38km/h e poi comincia la salita.
3,5km circa con punte all'11% e una media del 6/7. Mangio una mini barretta e spingo più che posso.
Scollino con la gamba che brucia, sono sicuro di lasciare una scia di fumo!
Metto il rapportone e mi fiondo in discesa, bella e tecnica, con tornanti e curve a gomito pericolose, ma il fondo è buono. Peccato per i tornanti che ti fanno rilanciare e perdere secondi preziosi.
Finita la discesa si percorrono due rettilinei con troppi dossi artificiali che presi sui 40 all'ora si sentono tutti. Poi si gira sul lungomare e si ritorna al punto di partenza per il secondo giro. Mi sparo un gel e riparto alla grande, le gambe rispondono bene e sono sempre in spinta.
Alla fine chiudo i 40km in 1 ore e 16 minuti. Cambio le scarpe e parto di corsa.
Il caldo ora si sente parecchio, e se devo fare un appunto all'organizzazione sono i ristori. Neanche uno sul percorso bike e solo uno su quello di corsa con a disposizione SOLO ACQUA!!! con quel caldo volevo morire!
Comunque volo sul primo dei 3 giri a 4:30, poi il caldo e la fatica si fanno sentire, il secondo giro stringo i denti e il terzo giro un inizio di crampi rende la fatica ancora più insopportabile.
Alla fine chiudo i 10km i 46min per un totale di gara di 2 ore e 40. Il mio record!
Veramente una bella gara immersa in un panorama fantastico.
Appena pronte vi posto le foto!!!
L'anno prossimo ci sarò di sicuro!!!

giovedì 4 settembre 2014

Meno 2

Mancano due giorni all'Olimpico di Forte dei Marmi.
Oggi per impegni lavorativi non riesco a fare nulla (meglio cosi) domani nuoto in pausa pranzo e appena finisco in ufficio parto alla conquista della toscana!

Faccio un grossissimo in bocca al lupo a mio fratello Mauri, a Marina e a Roger che hanno vinto lo slot per partecipare al
CAMPIONATO DEL MONDO 70.3 
che quest'anno si terrà a Mont-Tremblant, Quebec, Canada domenica 7 Settembre. Sono partiti belli carichi per questa avventura piena di fascino e carica di emozioni!
divertitevi come pazzi e dateci dentro, dovete tenere alto il nome dell'ARC Busto Arsizio!!!
Vi rimando all'ultimo post di mio fratello prima della partenza:
"SI PARTEEE!!!"

mercoledì 3 settembre 2014

Rancilio in bici

Ieri doppio allenamento, piscina in pausa pranzo per testare la spalla che sembra migliorare ma fa sempre un male cane. 1800mt con un 3x500 medio forte. Sensazioni non belle e mancano 3 giorni alla gara!
Alla sera uscita in bici con il Diegasso che mi invita al "Rancilio". Prima volta che mi unisco al gruppo del "Rancilio", un anello nei pressi di Parabiago piatto e velocissimo dove i ciclisti si affollano come insetti in un barattolo di miele.
Avevo gia sentito parlare di questo anello e anche della sua pericolosità soprattutto verso le 6 di sera quando il traffico è sostenuto...beh è veramente pericoloso e i gruppi di ciclisti, pazzi!
Mi sono attaccato ad un gruppo di circa 40 ciclisti che hanno cominciato a menare a 42/43 all'ora sfrecciando sulle rotonde come mosche impazzite in mezzo alle auto...mi aveva detto il Diegasso di non preoccuparmi, che bastava stare in mezzo al gruppo per farsi tirare senza problemi...
Col ca..o! I continui rilanci e l'elastico che soffri quando stai dietro sono pazzeschi, e rientrare a ruota a quelle velocità è per me una vera fatica!
Comunque 4 giri attuttaaa e ritorno a casa per un totale di 75km alla media di 36km/h non è male.

Pensando alla gara, mi consola il fatto che la gamba in bici risponde bene, certo però che se esco dall'acqua per ultimo perdo tutti i treni buoni...vedremo.
Stasera corsa di 10km.