mercoledì 29 aprile 2015

Un attimo prima di dormire

Sono qui
un attimo prima di dormire
quando il reale si confonde con l'onirico
occhi aperti su un mondo ovattato.
Ho appena finito di correre
ho appena finito di cenare
tra poco finiro' di scrivere.
Fuori tuona
e piove.
Mi sento al bivio della mia prestazione sportiva
tra poco due gare che saranno il fulcro della mia stagione
Perche gareggio?
Potrei solo allenarmi e cercare di stare in forma
allenarmi per non ingrassare
allenarmi per stare all'aria aperta
allenarmi per dire: mi sono allenato!
allenarmi per stare in salute
allenarmi per non invecchiare
allenarmi per pompare sangue
allenarmi per stare con me stesso
allenarmi per stare con la squadra
allenarmi per scriverlo su un blog
allenarmi per fare fatica.
Ma forse
mi alleno solo perche mi fa star bene
un attimo prima di dormire.

Fernando Botero Sleeping president

Cercasi sella disperatamente

Devo cambiare sella.
Non mi trovo piu' bene con quella attuale e faccio fatica a stare seduto per lungo tempo, dopo un'oretta comincio ad andare in sofferenza...
Ieri sono andato dal Ghirardi e ho montato una sella di test con scanalatura profonda


ho fatto un giretto di prova ma non va bene, non mi sento comodo e tutta la meccanica di spinta ne risente.
Credo che il passo successivo sara' provare una Adamo, le selle che ormai vanno per la maggiore tra i triatleti, devo solo trovare qualcuno che me la faccia provare per un paio di uscite...vedremo...
Intanto ho ripreso gli allenamenti dopo la parentesi Barcellona, lunedi sera dura piscina con coach Luciano, 2500mt belli tosti.
Ieri sera uscita solitaria in bici, 50km caratterizzata da un vento fortissimo, teso e bastardo che mi ha fatto faticare come se fossi stato in salita per 50km...!
Oggi doppio, nuoto in pausa pronzo piu' corsa in pista alla sera.
La prima gara lunga si sta avvicinando: 10 Maggio CUSIOMAN.




martedì 28 aprile 2015

I'M BACK

Sono tornato da Barcellona...
4 Giorni di relax e girovagare!
Barcellona citta' bellissima e coinvolgente, veramente sorprendente da visitare...
In realta' alla fine ho camminato talmente tanto che mi sembra di aver fatto 3 maratone!
Domenica mattina comunque i miei 10km di corsa sul lungomare di Barceloneta me li sono sparati tutti!
...E per non farmi mancare nulla ho noleggiato una bici per girare le colline alle spalle del porto...lo so, lo so, sono inguaribile...ma non si puo' non prendere la bici a Barcellona...sembra fatta apposta per essere girata in bici!!!
Comunque mangiate e bevute epiche!!! ora devo smaltire alla grande altrimenti al Cusioman faccio una figura ridicola...
Quindi sotto, sotto, SOTTO con gli allenamenti e la dieta!!!

mercoledì 22 aprile 2015

Barcellona!

Ieri ho cambiato le ruote alla bici, ho montato le Cosmic Mavic a profilo alto in carbonio. Tra poco cominciano le gare ufficiali e bisogna farsi trovare pronti anche con i materiali.
Ieri sera uscita veloce in bici, 15 salite a cannoneee. E' stata l'occasione per testare le ruote.
Devo dire che pensavo di trovarmi meglio, cioe' pensavo di avere una migiore sensazione di scorrimento e velocita' considerato che le ruote che avevo prima e che uso per l'allenamento invernale, sono nettamente inferiori qualitativamente a queste da gara. Comunque vedremo se questa sensazione cambiera' nbelle prossime uscite.
Intanto 50 km a velocita' sostenuta l'abbiamo messo in cascina...
Domani mattina parto per Barcellona, weekend lungo di lavoro e vacanza


Naturalmente mi porto le scarpe da corsa, solitamente corro al mattino presto quando sono all'estero, mi piace girare per i centri semideserti mentre la citta' si sveglia, e' sempre un modo divertente per visitare i luoghi nuovi.
Se riesco posto qualche foto, altrimenti a settimana prossimaaa
Buon we a tutti.


martedì 21 aprile 2015

Nasca + Brinzio

Bici dura nel weekend appena trascorso.
Sabato bella giornata di sole, partenza alle 8:30 per un classico giro di primavera: Lago Maggiore fino a Laveno e poi le salite Nasca e Brinzio.
Partiamo ad andatura media, c'e' un bel sole e la temperatura e' ottima.
Avevo gia fatto la Nasca qualche volta, ma non me la ricordavo cosi dura!
Salita Nasca
Salita famosa perche proprio tra le rampe di questa salita naque nel 1902 Alfredo Binda il piu' grande ed indiscusso campione degli anno 20 e 30.
Salgo al mio ritmo, senza spingere a tutta, le gambe rispondono bene anche se bruciano nei tratti piu' impegnativi.
Alla fine dopo molti tornanti e molto sudore, sono in cima. Bella faticata.



In cima troviamo altri atleti di Gallarate del gruppo Gavazzi, io decido di tornare con loro facendo il Brinzio e attraversando Varese, mio fratello e gli altri ARC allungano con un altro paio di salite.
La discesa dal passo del Cuvignone e' molto tecnica, ripida e con asfalto scivoloso. Bisogna fare molta attenzione.
Poi un pezzo di vialone scorrevole per far girare bene la gamba ed eccoci al Brinzio, salita non molto pendente ma lunga e bastarda e soprattutto con un costante vento contro!
Dopo il Brinzio si scollina a Varese e si torna veloce su una bella strada scorrevole.
Alla fine 130km belli tosti e divertenti.
Domenica mattinata grigia e veramente fredda, sono uscito in bici a fare il giro delel Vigne al contrario, lungo e vallonato. Ho sbagiato l'abbigilamento e patito il freddo per 3 ore. Non riuscivo a scaldarmi e avevo le gambe imballate dal giorno prima.
Brutte sensazioni e uscita per nulla divertenete, 75km di patimento...ma serve anche quello!
Ieri sera allenamento di nuoto in Bustese con coach Luciano che, come al solito ci ha spremuto come limoni. Purtroppo verso la fine dell'allenamento, il riacutizzarsi del dolore alla spalla mi ha fatto fermare 10 min prima della fine dell'allenamento. Ma ero distrutto lo stesso.
Stasera giro in bici delle 15 salite.
Stasera mi iscrivo al Mezzo IRONMAN di Rapperswil anche perche dopo il 23 Aprile aumentano le tariffe...
Buona corsa a tutti!

domenica 19 aprile 2015

Tanti auguri a MEEE

Oggi e' il mio compleanno...e sono tanti...
Quindi RELAX (poco) e CHAMPAGNE a fiumi...Sempre al massimooo!!!







lunedì 13 aprile 2015

Finalmente il caldo

Finalmente il caldo, e andare in bici diventa un piacere.
Bel weekend di sole e di cambio temperature che si sono alzate di qualche grado.
Purtroppo non ho potuto unirmi al gruppo ARC che e' andato a Cesenatico a fare una 3 giorni full immersion di allenamenti, ma ho comunque svolto dei bei lavori di velocita'.
Venerdi progressivo di corsa, 10km con serie finale di 5 allunghi in pista sui 100mt.
Sabato nuoto in piscina, 2600mt con 3 serie da 4x50 + 2x100 + 1x200 a bombazzaaa!
Domenica mattina bici, eravamo solo in 5 e abbiamo fatto un giro un po' fuori dalle rotte abituali della domenica partenza da Busto - Somma - Vergiate - Corgeno - Casale Litta - Gazzada e ritorno da Gallarate, poi Oleggio e salita Vizzolina. 105km belli in spinta su un percorso molto ondulato. Ottimo allenamento con una medi di 30km/h, da ripetere sicuramente.
Intanto ieri si e' corsa la mitica Parigi-Roubaix vinta dal granitico tedesco Degenkolb che doppia cosi il successo ottenuto nella Milano Sanremo. SDolo altri due ciclisti nella storia sono riusciti a vincere le due classiche nello stesso anno!
Grande campione.

Per quanto riguarda invece la programmezione delle mie gare, mi sono iscritto alla CusioMan, classica gara di maggio sul lago d'Orta a Pettenasco. Quest'anno presentata su una distanza anomala ma molto interessante 1,6km nuoto, 74km bici e 14 km corsa. Ottimo allenamento per preparare il mezzo di Rapperswil.

E allora sotto con gli allenamenti e non molliamo mai!








mercoledì 8 aprile 2015

Super Bici e freddo

Ponte Pasquale in Liguria a Spotorno, mi sono portato la bici e c'ho dato dentro a bombazza!!!
Purtroppo le condizioni meteo non sono state ottimali, freddo e vento forte hanno caratterizzato il weekend e quindi non sono riuscito ad ottimizzare tutte le seesioni di allenamento che avevo in mente. Avevo portato anche la muta che purtroppo non sono riuscito ad usare...
Comunque sono soddisfatto dei bellissimi giri tra costa e colline liguri.
Venerdi Spotorno, Pietra Ligure e salita Manie, Sabato Spotorno, Alassio. Sempre ventosissimo e con una fatica immane!
Spotorno-Alassio
Manie
Lunedi di Pasquetta, gia tornato a casa, mi sono unito al gruppo di Gallarate per un'uscita sul lago.
Mi sono vestito con il "corto" e ho decisamente sbagliato perche faceva un freddo cane e non sono riuscito a scaldarmi per niente! Piedi e gambe congelati, per fortuna avevo l'antivento nel porta attrezzi della bici che mi ha dato un po' di sollievo, ma ragazzi che freddo!!!
Comunque ero con un gruppo che spingeva a manetta e ho avuto ben poco tempo per pensare al freddo.
Rouge, Mirko, Macchi, Paolo, Adri... e' tutta gente che picchia forte sui pedali. Penso di aver battuto tutti i miei record... 28 minuti Gallarate - Ponte di ferro di Sesto Calende, 40 minuti Gallarate - Arona...!!! dovevo spingere cosi forte che mi facevano male anche le braccia!!!
Comunque tengo botta fino a Lesa e poi faccio la Calogna con un gruppetto di 4, gli altri proseguono fino al lago d'Orta.
Alla fine bel giro veloce, mi serviva per fare un po' di velocita' pura e far girare le gambe ad una frequenza per me difficilmente raggiungibile da solo.
Calogna
In definitiva bel weekend Pasquale molto allenante e divertente...naturalmente contornato da mangiate e bevute degne di una festivita' che si rispetti!
Ieri sera allenamento di nuoto con coach Luciano, ripetute veloci sui 50mt...durissimo. Mi sono anche infortunato ad una spalla...speriamo non sia nulla di grave...
Stasera corsa in pista...





giovedì 2 aprile 2015

Aprile, mese fondamentale

Ed e' arrivato anche Aprile, le temperature si alzano e le giornate si allungano.
Si possono fare uscite piu' lunghe in bici di sera e diventa piacevole correre al mattino presto. Questo mese e' fondamentale per la preparazione atletica perche e' il mese che introduce la stagione agonistica che normalmente va da maggio a ottobre, bisogna quindi sfruttarlo al massimo e darci dentro con i carichi soprattutto in bici dato le temperature gradevoli.
Il prossimo weekend e' anche quello di Pasqua, ne approfitto per fare un paio di giorni in Liguria portandomi dietro la bici per mettere un po' di km in cascina e respirare l'aria salubre della costa.
Lunedi ho fatto l'allenamento serale in piscina di coach Luciano, mi ha distrutto come al solito, lavoro centrale imperniato sui 200mt.
Martedi uscita in bici serale, giro delle vigne tranquillo, 65km.
Ieri doppio allenamento piscina in pausa pranzo e corsa in pista alla sera con ripetute sui 300mt. Ho ancora le gambe un po' imballate per le gare dello scorso weekend, oggi palestra e piscina.