giovedì 27 aprile 2017

Use it or Lose it

Se esiste una verità assoluta nel mondo dell'allenamento e del fitness in generale è questa:
USE IT OR LOSE IT
A tutti i livelli e per qualunque attività ma soprattutto per gli atleti di endurance, se non usate un muscolo, se non allenate un movimento, se non tenete sempre alto il livello di tensione nel vostro corpo, perderete forza, flessibilità e capacità cardiovascolare.
E questo è tanto più vero quanto più alto è il vostro livello di allenamento.
Nel mio piccolo l'ho sperimentato su me stesso la scorsa stagione, nella quale sono rimasto fermo almeno 3 mesi per infortunio, beh ancora oggi, dopo 1 anno, faccio fatica a riportare la muscolatura, la reattività e la resistenza al livello di prima dell'infortunio.
E' certo un dato oggettivo, tempi alla mano sono più lento in tutte e tre le discipline, ma quello che mi allarma di più è il dato sensitivo, cioè la netta sensazione fisica, interiore e radicata di essere meno agile e avere meno forza esplosiva.
Alcuni muscoli non lavorano più come prima e lo sento nel gesto atletico che risulta più complesso e dispendioso.
Potrebbe dipendere anche dal fatto che ho sospeso la palestra (intesa come pesi) da almeno 6 mesi, ma ho comunque ricominciato ad allenarmi con costanza e metodo e pensavo di tornare in forma nel giro di qualche mese...ma a distanza di 1 anno non sono per niente soddisfatto.
Continuerò comunque a lavorare perche l'obiettivo rimane l'Ironman di Vichy a fine Agosto.
E voi ricordatevi sempre: use it or loose it!





mercoledì 12 aprile 2017

3 giorni a Riccione

Bel weekend di allenamento a Riccione con il gruppo ARC.
Sole, fatica e bella compagnia sono stati i protagonisti dello scorso weekend a Riccione culminato con la Granfondo di domenica.
Non ero molto preparato per affrontare il lungo e quindi, giunto al bivio, ho deciso di fare il percorso corto di 100km circa.
Giornata di sole stupendo con temperatura perfetta per correre in bici, peccato per il vento a tratti violento.
Il percorso bello duro, tipicamente collinare, tutto mangiaebevi con due salite lunghe ma pedalabili.
Gli ultimi 20 km particolarmente impegnativi con uno strappo di 500mt con pendenza massima al 18% che non scorderò tanto presto!
Bella organizzazione, l'unica cosa negativa è stata la condizione dell'asfalto in alcuni punti veramente pessima e pericolosa per i ciclisti.
Intanto, questa settimana, non mi sono risparmiato. Lunedi nuoto in piscina 2300mt con ripetute veloci sui 100 e 50, ieri corsa in pista e oggi si riprende la bici...
Non ci fermiamo mai!





mercoledì 5 aprile 2017

In ritiro a Riccione

Domenica scorsa grande giornata di sport e festa in occasione della Maratona di Milano.
Giornata perfetta per correre, al mattino presto qualche goccia di pioggia ma nulla di preoccupante, anzi ha rinfrescato l'aria quel tanto che basta per correre in scioltezza senza problemi.
Io, non avendo abbastanza allenamento nelle gambe, ho fatto la staffetta.
Prima frazione, 11km.
Mi sono divertito molto e il passaggio in piazza del Duomo è stato spettacolare!
Alla fine ho corso dignitosamente a 4:32.
Purtroppo per i miei compagni di staffetta ne ho combinata una delle mie dimenticandomi il chip!!!
Fortunatamente era nella sacca che teneva il mio compagno mdi staffetta al quale dovevo dare il cambio, per cui lo abbiamo recuperato. Ma il tempo totale e la mia frazione non sono stati registrati...


Questo fine settimana invece andiamo in massa a Riccione.
Tre giorni di allenamenti intensivi in squadra.
Tutti i giorni nuoto, bici e corsa. E' molto più stimolante allenarsi in gruppo!
E domenica sono iscritto alla GranFondo di riccione, prima gara in bici dell'anno!
Speriamo nel meteo clemente, e se fa molto caldo potrei azzardare anche un bel bagno nel mare!
Buon allenamento a tutti!