mercoledì 27 aprile 2016

Back to swim

Ponte lungo senza grandi allenamenti per via del vento e del freddo che è tornato in questo strano colpo di coda dell'inverno.
Ho solo corso, niente bici perche il vento era veramente insidioso.
Ieri però finalmente dopo 80 giorni, sono tornato a nuotare in piscina!!! Grande soddisfazione!
Solo 1000mt giusto per riprendere confidenza con l'acqua...un po' di palette, un po' di pull e basta.
Sensazioni molto strane, naturalmente, come mi aspettavo, si sente molto la mancanza di trazione nella mano infortunata ma in definitiva sono molto felice di aver finalmente nuotato.
Credo che alla fine sia solo questione di abitudine e poi anche la sensazione di asimmetria scomparirà.
Ora devo essere costante e andare in piscina più che posso, anche tutti i giorni se possibile.
TORNATO IN PISCINA

Oggi infatti ci sono tornato in pausa pranzo per un tranquillo 1800mt. Le spalle e le braccia fanno fatica a "girare" e sento di aver perso quel poco di acquaticità che avevo a fatica acquisito e subito il galleggiamento ne ha risentito...ho provato a spingere un paio di 100 ma mi sembrava di nuotare nel catrame da quanto ero impacciato!
Parola d'ordine per il nuoto: perseverare!
Oggi ho comunque in programma di allenare tutte e tre la discipline e stasera mi trovo con il gruppo ARC per un combinato veloce corsa-bici. Allestiremo una zona cambio per allenare anche i cambi T1 e T2.
Intanto la guarigione della mano procede bene, i punti sono stati tutti tolti, la ferita si è quasi completamente rimarginata e la cicatrice sembra messa bene.
Ho iniziato la fisioterapia, il tendine è un pochino rigido e gli esercizi per recuperare una corretta mobilitazione del dito sono abbastanza dolorosi. Ma la cosa più brutta è l'assoluta ipersensibilità dell'apice del dito. Appena sfioro qualunque oggetto sento una scossa fino al gomito, è questa infatti la parte più delicata della riabilitazione, recuperare la corretta sensibilità e abituare le terminazioni nervose che si stanno riformando alle sensazioni tattili.
Comunque è solo questione di tempo, esercizio e tanta pazienza. Il trauma è stato veramente forte!
Un passo alla volta,






martedì 19 aprile 2016

TANTI AUGURI A MEEE...

Per i miei 49 anni mi sono regalato un massaggio di bellezza a base di acido ialuronico...e naturalmente una corsetta di 10km.
Tanti auguri!!!
TANTI AUGURI A MEEE

lunedì 18 aprile 2016

Dagli dentro!

Questa volta non mi sono risparmiato e ho chiuso un we come ai vecchi tempi!
Venerdi doppio con corsa in pausa pranzo in pista, 20x300 a tutta + 4km sciolto, e alla sera uscita in bici di 55km a ritmo medio.
Sabato mattina ancora bici con il gruppo ARC, mattinata fresca e cielo grigio ma avevo tanta voglia di ritrovarmi con gli altri e farmi un medio ad andatura sostenuta.
Alla fine 85km sul lago maggiore fino a Lesa, andata bella sostenuta e ritorno relax. Non ho ancora le gambe pronte a sostenere andature forti per molti km, ma sono soddisfatto e credo che questa settimana mi farò il primo 100km della stagione, meteo permettendo.
Ieri mattina solito allenamento duro dal Giò, variazioni di ritmo sui 300 e 200 mt per un totale di 14km belli tirati come non li facevo da tempo.
Oggi palestra e forse un po di corsa lenta sul tappeto.
Domani ho l'ultima (spero) visita medica alla mano, mi aspetto che mi levino definitivamente la medicazione e fasciatura e mi dicano finalmente che posso tornare a nuotare. Festa!
Poi, mercoledi, inizio la rieducazione e spero in breve tempo di mettere nel baule dei ricordi questa brutta avventura!
Intanto la stagione agonistica è compromessa, ho ritirato tutte le iscrizioni alle gare e non ho obiettivi al momento.
Vediamo tra un mesetto se avrò riconquistato fiducia in me stesso e magari qualche sprint o olimpico lo faccio...
Non importa quanto buia e fredda può essere la notte, alla fine spunta sempre l'alba tiepida.










martedì 12 aprile 2016

Bel weekendino

Ottimo fine settimana in cui ho cercato di riprendere i ritmi normali.
Ho ripreso ad allenarmi con coach Giò e devo dire che il lavoro si sente nelle gambe.
Giovedi uscita in bici, venerdi corsa dal Giò.
Sabato primo vero combinato serio della stagione, 70km in bici più 5km di corsa.
Devo proprio scrollarmi di dosso un bel po' di ruggine ma alla fine è andata molto bene.
Domenica mattina presto dal Giò per un Fartlek di 12km. Davvero ottimo.
Ora che ho finito di prendere gli antibiotici sento che il fisico risponde meglio, sono meno stanco e soprattutto lo stomaco riprende a funzionare come si deve.
Ieri misto corsa in valle, ero molto affaticato e sono andato con calma.
Oggi se riesco esco in bici, ma ho l'ultimo controllo alla mano alle ore 17 e non so se mi libero per le 18.
Spero che dopo questo controllo mi dicano finalmente che potrò ricominciare a nuotare, mi manca la piscina!
Questa settimana c'è anche il salone del mobile che devo seguire per motivi di lavoro, sarò quindi un po' indaffarato e in giro per milano tutto il giorno tra appuntamenti e visite, vedremo se gli impegni mi permetteranno di allenarmi regolarmente.
Devo prendere anche un integratore che mi disintossichi e purifichi un po' fegato e stomaco, perche negli ultimi 2 mesi tra anestesie pesanti, antibiotici, antinfiammatori e antidolorifici devo avere nel sangue tante di quelle scorie che dovrei mettermi in quarantena!
Tra l'altro settimana prossima devo fare ancora due vaccinazioni pesantine...la febbre è il minimo che capita di solito come effetto collaterale...
E io tengo duro lo stesso!



venerdì 8 aprile 2016

Buona settimana

Questa settimana sono riuscito ad allenarmi praticamente tutti i giorni, è segno che pian piano si torna alla normalità.
Non ho fatto grandi cose, carichi minimi, ma ho corso regolarmente e sono uscito in bici 2 volte.
Dai accontentiamoci!
Martedi prossimo dovrebbe essere (speriamo) l'ultimo controllo medico alla mano, credo che mi tolgano gli ultimi residui di punti che non mi hanno levato settimana scorsa e poi basta. Rieducazione e fisioterapia e tra una decina di giorni potrò finalmente tornare a nuotare!
Non vedo l'ora di rientrare in piscina, solo allora potrò dire di essere tornato veramente alla normalità.
Oggi esco ancora in bici se il meteo lo permette, altrimenti corro. Poi we di bici, domenica dovrebbe essere una giornata spettacolare e vorrei fare il primo 100km della stagione...vedremo.
Intanto mi stanno tornando anche i vari dolorini muscolari: schiena, gambe, caviglie...ma questa volta sono quasi contento, vuol dire che il corpo si sta rimettendo in moto!
Corri, pedala e nuota. Uomo!





martedì 5 aprile 2016

Bici e corsa

In questo we sono quasi tornato ad allenarmi come ai vecchi tempi.
Venerdi corsa in pista con il gruppo ARC, 10km in progressione sul vecchio caro circuito in zona industriale. Erano mesi che non ci andavo, mi ha fatto piacere ritrovare tutti e tornare ad allenarmi con loro.
Sabato mattina uscita in bici in gruppo, era la prima vera e propria uscita dall'infortunio alla mano. Belle sensazioni anche se la forma è ben lontana dall'essere quella di un paio di mesi fa.
Comunque 60km a ritmo discreto che mi hanno fatto respirare di nuovo il profumo dei pedali.
Domenica rischio pioggia e quindi non sono uscito in bici, non posso bagnare la medicazione, mi sono quindi dedicato al giardino che era veramente allo stato brado...più faticoso di qualunque allenamento!
Ieri palestra, un po' di pesi e stretching.
Oggi giornata cruciale, vado in clinica a togliere i punti e mi diranno tutto sull'esito dell'intervento, come e quando fare rieducazione e fisioterapia e, finalmente, quando potrò tornare a nuotare.
Speriamo vada tutto bene e le notizie siano tutte buone.
So che il recupero totale sarà ancora lungo ma non demordo e cerco di essere più positivo possibile.
Intanto ho sospeso tutte le iscrizioni alle gare e il mio obiettivo del 70.3 ad Amsterdam è più che mai traballante, voglio decidere che gare fare solo quando mi sarò rimesso completamente, ormai la stagione è fortemente compromessa, tanto vale prenderla con filosofia.
Ma di allenarmi non smetterò mai!