I miei allenamenti 2014


I miei Allenamenti 2014

Totali: nuoto 282 km ; bici 7218 km; corsa 1348 km

  • 31 Dicembre: Doppio bici 50km+nuoto 2000mt
  • 29 Dicembre: doppio corsa 8km+nuoto 2100mt
  • 28 Dicembre: sci
  • 26 Dicembre: MADESIMOOO
  • 25 Dicembre: corsa 10km
  • 24 dicembre: nuoto 2000mt
  • 23 Dicembre: doppio nuoto 2300mt+corsa 10km
  • 22 Dicembre: corsa 5km
  • 20 Dicembre: doppio bici 55km+ nuoto 2800mt
  • 19 Dicembre: doppio nuoto 2100+corsa 10km
  • 17 Dicembre: doppio bici 65km+corsa 8km
  • 16 Dicembre: doppio nuoto 2500mt+corsa 7km
  • 14 Dicembre: bici 65km
  • 13 Dicembre: nuoto 2800mt
  • 12 Dicembre: nuoto 2500mt
  • 10 Dicembre: corsa 10km
  • 9 Dicembre: nuoto 3000mt
  • 8 Dicembre: bici 75km
  • 7 Dicembre: corsa 16km
  • 6 Dicembre: nuoto 3000mt
  • 5 Dicembre: corsa 10km
  • 3 Dicembre: corsa 9km
  • 1 Dicembre: nuoto 3000mt
  • 30 Novembre: corsa 14km
  • 29 Novembre: nuoto 2500
  • 28 Novembre: corsa 12km
  • 27 Novembre: nuoto 3100mt
  • 26 Novembre: 10km
  • 25 Novembre: corsa 8km
  • 24 Novembre: nuoto 3200mt
  • 22 Novembre: bici 75km
  • 21 Novembre: corsa 10km
  • 19 Novembre: corsa 11km
  • 17 Novembre: nuoto 3000mt
  • 16 Novembre: corsa 13km
  • 15 Novembre: nuoto 2500mt
  • 14 Novembre: doppio bici 50km+corsa 10km
  • 13 Novembre: nuoto 2800mt
  • 12 Novembre: corsa 10km
  • 10 Novembre: nuoto 2800mt
  • 9 Novembre: Mezza di Busto
  • 7 Novembre: corsa 8km
  • 6 Novembre: nuoto 3000mt
  • 5 Novembre: corsa 12km
  • 3 Novembre: nuoto 3000mt
  • 2 Novembre: bici 80km
  • 1 Novembre: bici 60km
  • 31 Ottobre: corsa 10km
  • 30 Ottobre: nuoto 2900mt
  • 29 Ottobre: corsa 12km
  • 27 Ottobre: nuoto 3000mt
  • 26 Ottobre: corsa 13km
  • 25 Ottobre: bici 60km
  • 24 Ottobre: corsa 10km
  • 23 Ottobre: nuoto 2800mt
  • 22 Ottobre: corsa 5km
  • 21 Ottobre: nuoto 2800mt
  • 20 Ottobre: nuoto 2700mt
  • 19 Ottobre: bici 80km
  • 18 Ottobre: combinaro bici 60km+corsa 8km
  • 17 Ottobre: corsa 12km
  • 16 Ottobre: nuoto 2700mt
  • 15 Ottobre: combinato bici 60km+corsa 11km
  • 13 Ottobre: piscina 2500mt
  • 12 Ottobre: Parma corsa 11km
  • 11 Ottobre: Parma
  • 10 Ottobre: corsa 10km
  • 9 Ottobre: nuoto 2200mt
  • 8 Ottobre: doppio nuoto 2000mt + corsa 10km
  • 5 Ottobre: corsa Cardacrucca 15km
  • 4 Ottobre: combinato bici 80km+corsa 5km
  • 3 Ottobre: corsa 8km
  • 2 Ottobre: nuoto 2200mt
  • 1 Ottobre: corsa 9km
  • 30 Settembre: corsa 13km
  • 28 Settembre: Parigi-Versailles 16km
  • 26 Settembre: Parigi
  • 25 Settembre: nuoto 2000mt
  • 24 Settembre: corsa 9km
  • 23 Settembre: combinato bici 30km + corsa 6km
  • 21 Settembre: bici 103km
  • 20 Settembre: nuoto 2500mt
  • 19 Settembre: corsa 13km
  • 17 Settembre: corsa 12km
  • 14 Settembre: bici 120km
  • 13 Settembre: nuoto 2500mt
  • 12 Settembre: combinato bici 40km + corsa 5km
  • 10 Settembre: triplice 2000 nuoto+52km bici+ 5km corsa
  • 9 Settembre: nuoto 2000mt
  • 8 Settembre: corsa 10km
  • 6 Settembre: OLIMPICO Forte dei Marmi 1,5 + 40 + 10
  • 5 Settembre: nuoto 2000mt
  • 3 Settembre: corsa 10km
  • 2 Settembre: doppio bici 75km + nuoto 2000mt
  • 31 Agosto: bici 51km
  • 30 Agosto: uoto 2500mt
  • 29 Agosto: doppio nuoto 2000mt + corsa 9km
  • 28 Agosto: doppio bici 42km + corsa 5km
  • 27 Agosto: corsa 10km
  • 26 Agosto: bici 60km
  • 24 Agosto: combinato bici 120km + cors 5km
  • 23 Agosto: doppio nuoto 2000mt + corsa 10km
  • 21 Agosto: bici 92km
  • 20 Agosto: combiato bici 55km + corsa 5km
  • 18 Agosto: bici 55km
  • 17 Agosto: combinato bici 85km + corsa 5km
  • 16 Agosto: CASA
  • 15 Agosto:corsa 8km
  • 13 Agosto: corsa 6km
  • 12 Agosto: corsa 11km
  • 11 Agosto doppio corsa 8km + nuoto 2km
  • 9 Agosto: ELBAAA
  • 8 Agosto: doppio bici 52km + corsa 9km
  • 7 Agosto: doppio bici 60km + corsa 5km
  • 6 Agosto: corsa 10km
  • 5 Agosto: bici 62km
  • 3 Agosto: corsa 14km
  • 2 Agosto: nuoto 3100mt
  • 1 Agosto: corsa 10km
  • 31 Luglio: nuoto 2100mt + bici 60km
  • 30 Luglio: corsa 10km
  • 29 Luglio: corsa 9km + nuoto 2500mt
  • 27 Luglio: Aronamen staffetta bici 90km + 5km corsa
  • 26 Luglio: nuoto 2500mt
  • 25 Luglio: nuoto 2000mt
  • 24 Luglio: corsa 7km
  • 23 Luglio: nuoto 1500mt + corsa 10km
  • 22 Luglio: bici 70km
  • 20 Luglio: bici 55km
  • 19 Luglio: corsa 14km
  • 18 Luglio: nuoto 2000mt
  • 17 Luglio: nuoto 2000mt + bici 78km
  • 16 Luglio: corsa 7km
  • 15 Luglio: bici 65km + nuoto 2500mt
  • 13 Luglio: bici 115km
  • 12 Luglio: bici 80km + nuoto 1900mt
  • 11 Luglio: triplice 2300mt nuoto, 35km bici, 6km corsa
  • 10 Luglio: nuoto 1900mt
  • 9 Luglio: corsa 10km
  • 6 Luglio: Olimpico ISEO
  • 5 Luglio: bici 45km
  • 3 Luglio: nuoto 2000mt
  • 2 Luglio: corsa 13km
  • 1 Luglio: doppio nuoto 2000mt+bici 55km
  • 30 Giugno: bici 60km
  • 28 Giugno: bici 82km
  • 27 Giugno: nuoto 1500mt + corsa 13km
  • 26 Giugno: nuoto 2000mt
  • 25 Giugno: corsa 9,5km
  • 24 Giugno: bici 67km
  • 22 Giugno: corsa altura 8km
  • 21 Giugno: corsa altura 12,5km
  • 20 Giugno: nuoto 1500mt
  • 19 Giugno: bici 55km
  • 18 Giugno: nuoto 2500mt + corsa 6km
  • 17 Giugno: bici 78km
  • 16 Giugno: nuoto 1500mt
  • 15 Giugno: nuoto 2000mt
  • 14 Giugno: bici 135km
  • 13 Giugno: corsa 8km+nuoto 2300mt + corsa 6km
  • 12 Giugno: corsa 7km
  • 11 Giugno: triplo, nuoto 1500mt+bici50km+corsa5km
  • 10 Giugno: corsa 5km
  • 9 Giugno: nuoto 1500mt
  • 8 Giugno: combinato bici 75km+corsa 5km
  • 7 Giugno: bici 55km
  • 6 Giugno: corsa 9km
  • 5 Giugno: tonificazione muscolare
  • 4 Giugno: doppio nuoto 2100mt + corsa 9km
  • 2 Giugno: corsa 5km
  • 1 Giugno: IRONMAN 70.3 Rapperswil
  • 31 Maggio: bici 50km
  • 29 Maggio: bici 40km
  • 27 Maggio: corsa 10km
  • 25 Maggio: bici 50km
  • 24 Maggio: doppio bici 60km+ nuoto 1500mt
  • 23 Maggio: corsa 15km
  • 22 Maggio: nuoto 2000 mt
  • 21 Maggio: doppio bici 50km+ corsa 5 km
  • 20 Maggio: doppio nuoto2300+ bici 50km
  • 18 Maggio: combinato bici 56km+nuoto 1900mt
  • 17 Maggio: bici 118km
  • 16 Maggio: nuoto 2300mt+corsa 14km
  • 15 Maggio: nuoto 2500mt+corsa 7,5km
  • 14 Maggio: corsa 10km
  • 13 Maggio: doppio nuoto 2000mt+bici 56km
  • 12 Maggio: tonificazione muscolare
  • 11 Maggio: combinato bici 92km+corsa 10km
  • 10 Maggio: nuoto monate 2700mt
  • 9 Maggio: doppio nuoto 2300+corsa 9km
  • 8 Maggio: doppio nuoto 2300+bici60km
  • 7 Maggio: corsa 9km
  • 6 Maggio: bici 60km
  • 5 Maggio: tonificazione muscolare
  • 4 Maggio: bici 65km
  • 3 Maggio: doppio bici 65km+ corsa 9km
  • 2 Maggio: nuoto 2500mt
  • 1 Maggio: duathlon sprint+ 60km bici + 2100mt nuoto
  • 30 Aprile: nuoto 2300mt
  • 29 Aprile: doppio corsa 9km+bici 60km
  • 28 Aprile: doppio nuoto 2300mt+corsa 5km
  • 26 Aprile: bici 105km+corsa 5km
  • 25 Aprile: nuoto 2100mt
  • 24 Aprile: bici 90km
  • 23 Aprile: doppio nuoto 2000mt+bici 54km
  • 22 Aprile: bici 65km
  • 21 Aprile: nuoto 3000mt
  • 20 Aprile: corsa 8km
  • 19 Aprile: nuoto 3000mt
  • 18 Aprile: bici 60km
  • 17 Aprile: tonificazione fisica
  • 16 Aprile: doppio nuoto 1800mt+corsa 8km
  • 15 Aprile: doppio corsa 9km+nuoto 3000mt
  • 14 Aprile: tonificazione muscolare
  • 12 Aprile: bici 152km
  • 11 Aprile: nuoto 2500mt
  • 10 Aprile: doppio nuoto 2300+bici 50km
  • 9 Aprile: nuoto 2300mt
  • 8 Aprile: doppio nuoto 2000mt + bici 50km
  • 7 Aprile: tonificazione muscolare
  • 6 Aprile: bici 127km
  • 5 Aprile: bici 90km
  • 4 Aprile: doppio nuoto 2300mt+bici 50km
  • 3 Aprile: doppio nuoto 1500mt + corsa 9km
  • 1 Aprile: doppio bici 60km + corsa 8km
  • 30 Marzo: bici 146km
  • 29 Marzo: nuoto 2600mt
  • 28 Marzo: triplice, nuoto 2500+bici 40km+corsa 7km
  • 27 Marzo: nuoto 2300mt
  • 26 Marzo: doppio nuoto 2600mt+corsa 9km
  • 25 Marzo: bici 63km
  • 23 Marzo: doppio corsa 14km+nuoto2000mt
  • 22 Marzo: bici 87km
  • 21 Marzo: corsa 13km
  • 20 Marzo: nuoto 2500mt
  • 19 Marzo: corsa 7km
  • 18 Marzo: doppio bici 68km+corsa 10km
  • 16 Marzo: Duathlon sprint Romano di Lombardia
  • 15 Marzo: sci Domobianca
  • 14 Marzo: nuoto 2100mt
  • 13 Marzo: bici 60km
  • 12 Marzo: nuoto 2100mt
  • 11 Marzo: corsa 9km
  • 9 Marzo: nuoto 1500mt
  • 8 Marzo: duathlon sprint Nerviano
  • 7 Marzo: nuoto 2100mt+corsa 8km
  • 5 Marzo: bici 70km
  • 4 Marzo: nuoto 1800mt
  • 2 Marzo: gara Roma-Ostia 21km
  • 28 Febbraio: nuoto 2300mt
  • 26 Febbraio: doppio nuoto 2600mt+corsa 10km
  • 25 Febbraio: bici 25km
  • 23 Febbraio: Bici 30km
  • 21 Febbraio: nuoto 2200mt
  • 20 Febbraio: nuoto 2300mt
  • 19 Febbraio: corsa 9km
  • 16 Febbraio: corsa 14km
  • 15 Febbraio: doppio bici 55km+nuoto 1500mt
  • 14 Febbraio: doppio nuoto 2000mt+corsa 12km
  • 13 Febbraio: nuoto 2300mt
  • 12 Febbraio: doppio bici 86km + corsa 10 km
  • 11Febbraio: nuoto 2100 mt
  • 10 Febbraio: palestra
  • 9 Febbraio: bici 75km
  • 8 Febbraio: bici 55km
  • 7 Febbraio:doppio nuoto 2100mt+ corsa 9km
  • 6 Febbraio: combinato bici 56km+corsa 6km
  • 5 Febbraio: nuoto 2100mt
  • 4 Febbraio: nuoto 1500mt
  • 2 Febbraio: corsa 17km
  • 1 Febbraio: nuoto 2500mt
  • 31 Gennaio: doppio nuoto 2100mt + corsa 9km
  • 30 Gennaio: nuoto 2100mt
  • 29 Gennaio: corsa pista 9km
  • 28 Gennaio: doppio nuoto 2100mt+corsa 10km
  • 26 Gennaio: bici 97km
  • 25 Gennaio: bici 65km
  • 24 Gennaio: combinato bici 45km+corsa 5km
  • 23 Gennaio: nuoto 2000mt
  • 22 Gennaio: combinato nuoto 2000mt+corsa 9km
  • 21 Gennaio: bici 65km
  • 19 Gennaio: combinato corsa 14km+bici 30km
  • 18 Gennaio: combinato nuto 2500mt+corsa 11km
  • 17 Gennaio: nuoto 2300mt
  • 14 Gennaio:combinato nuoto 2300mt+corsa 10km
  • 13 Gennaio: nuoto 2100mt
  • 12 Genaio: bici 75km
  • 11 Gennaio: nuoto 2700mt
  • 10 Gennaio: combinato bici 45km+corsa 8 km
  • 9 Gennaio: nuoto 2000mt
  • 8 Gennaio: combinato nuoto 2100mt + corsa 10km
  • 7 Gennaio: bici 65km
  • 6 Gennaio: bici 85km
  • 5 Gennaio: corsa 10km
  • 4 Gennaio: nuoto 2200mt
  • 3 Gennaio: corsa 14Km
  • 1 Gennaio: corsa 9 km

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