giovedì 26 novembre 2015

Tra alti e bassi

Mi trascino,
voglio arrivare al limite dell'esperienza fisica
fatico al freddo
in pista corro al freddo
in piscina nuoto al freddo
sull'asfalto pedalo al freddo.
Il mio corpo recalcitra,
la mia mente contrasta.
È l'eterno duello.
La mente vorrebbe fare cose che il corpo
dileggia. A volte.
E viceversa.
A volte.
È un periodo di transizione,
la stagione è finita e non ci sono
obiettivi imminenti.
Sono momenti di alti e bassi.
Si gettano le basi per il futuro.
Chi vuol esser lieto sia.


lunedì 23 novembre 2015

Bella domenica

Weekend tutto sommato bello e intenso.
Venerdì in pausa pranzo allenamento spaccagambe da coach Giò: 16 x 400fortissimo+200recupero attivo. Avevo le gambe che bruciavano!
Sabato mattina presto in piscina per un 2000metri, 1000 tecnica e 1000 in progressione.
Domenica giornata splendida, cielo terso e azzurrissimo e sole cristallino! Il tanto annunciato freddo è effettivamente arrivato ma con il giusto abbigliamento si stava benissimo.
Infatti ho riesumato dal fondo dell'armadio il lungo invernale, guanti e copriscarpe e via verso il lago per un giretto da 80 km in agilità con poche salitelle, senza forzare la gamba che ha risposto benissimo!
Manca ormai solo un mese a Natale, a questo punto della stagione si fa più che altro mantenimento e si gettano le basi per la preparazione della prossima.
E si scelgono gli obiettivi.
L'anno prossimo per me sarà molto condizionato dal lavoro, sarà un anno in cui investirò molto su me stesso dedicando spazio e tempo alla mia attività, per cui metto gia in conto di avere meno tempo a disposizione e dunque, quel poco tempo che avrò, dovrò sfruttarlo al massimo senza esitazione!
Sicuramente mi iscriverò ad un IRONMAN 70.3, ho selezionato 3 possibili obiettivi: Rapperswil, Budapest e Amsterdam. Lascio qualche probabilità anche a Roma che quest'anno ospita la prima edizione di un IRONMAN.
Poi mi sparo i soliti due o tre duathlon  di inizio stagione, un paio di sprint e un paio di olimpici.
Sicuramente una mezza maratona e un trail in montagna (forse la Stralivigno).
Vorrei anche iscrivermi ad una granfondo.
Insomma gare da preparare ce ne sono tante, allora diamoci dentro senza fermarci maiii!!!



venerdì 20 novembre 2015

Settimana dura

Anche questa settimana è stata pesante e lunga.
Molti impegni di lavoro mi stanno lasciando poco tempo per allenarmi.
Questa settimana ho nuotato solo mercoledì e poi ho doppiato con la corsa alla sera.
Il nuovo lavoro in pista di potenziamento lascia il segno sui muscoli che fanno fatica a recuperare e il giovedì è sempre un giorno difficile a livello muscolare. Quindi cerco di fare stretching e magari nuoto se ho tempo.
Oggi sono andato in pausa pranzo ad allenarmi con coach Giò, bella sessione dura di ripetute sui 400mt e 300mt intervallate da 200 e 100 per un totale di 20 ripetute.
FATICAAA, ma molto soddisfatto di aver portato a termine tutto l'allenamento vicino ad atleti che solitamente mi stanno davanti.
Sabato ho ancora un impegno di lavoro e quindi niente bici o corsa, andrò in piscina al mattino presto per un 2000 veloce e poi via verso Asti.
Domenica, meteo permettendo, bici.
Le previsioni dicono che tra stanotte e domani arriva il freddo invernale, sinceramente a me non da troppo fastidio. Corro volentieri anche quando la temperatura è sottozero e non disdegno di correre sulla neve per cui aspettiamo e vedremo date che finora il tempo è stato molto clemente.

Run baby Run!




 

lunedì 16 novembre 2015

Un po' di motivazione

Un grande video motivazionale per cominciare questa difficile settimana!
 
 
 
 
 

domenica 15 novembre 2015

Domenica riposo

Settimana bella piena di attività per recuperare la settimana scorsa dove sono riuscito a correre solo 3 volte.
Ho corso e nuotato praticamente tutti i giorni, l'apice l'ho toccato mercoledì quando sono andato in pausa pranzo a correre da coach Giò che mi ha lavorato ben bene con le ripetute sui 1000mt, poi, alla sera, lavoro di potenziamento muscolare alla pista di atletica che mi ha distrutto le gambe.
Giovedì nuoto+corsetta defaticante e venerdì ancora corsa.
Sabato mattina bici, un nebbione d'altri tempi ci ha avvolto e nemmeno gli occhiali antifog hanno potuto nulla. Solo verso Arona, sul lago maggiore, la nebbia si è un po' diradata.
E poi freddo, freddo, freddo! Sono tornato a casa e mi sono fatto mezzora di doccia bollente!
Oggi è domenica, cielo plumbeo e triste, freddino e nebbiolina. Dovevo uscire in bici ma rinuncio.
Oggi mi rilasso, mi occupo del giardino che ha bisogno di essere preparato per l'inverno e poi vado a pranzo da amici che non vedo da tempo...
Da lunedi si ricomincia.




giovedì 12 novembre 2015

Si riparte

Ieri in pausa pranzo allenamento di corsa a villa cortese da coach Giò.
E' sempre stimolante allenarsi con lui e il suo gruppo scandendo i tempi ogni 100 metri!
Ieri variazioni di ritmo sui 1000metri.
Poi in serata, in pista, è iniziata la sessione invernale degli allenamenti di atletica ARC.
Nuovo allenatore e qualche nuova faccia da conoscere.
Prima parte basata sul potenziamento muscolare con esercizi statici e di reattività.
Gambe veramente provate!
Martedì ho nuotato in pausa pranzo, 1800mt con ripetute sui 100mt.
Oggi piscina e palestra per tonificazione muscolare e stretching alle gambe imballate dal carico di ieri.
Lutto nel mondo Triathlon per la scomparsa prematura di Vidal Laurent





martedì 10 novembre 2015

I'm Back!

Rieccomi finalmente a casa!
Settimana lavorativamente dura e complicata in trasferta.
Meno male che il posto incantevole ha mitigato un poco la fatica e alla fine la soddisfazione è stata grande per tutto il lavoro svolto.
Tra tutte le cose da fare sono riuscito ad andare a correre 3 volte sempre in pausa pranzo su distanze di circa 14km ogni volta.
Percorsi bellissimi e mozzafiato nei dintorni del lago Trasimeno, campagna e lago che si fondono e si alternano negli arrugginiti colori autunnali. Cielo terso e azzurrissimo e sole caldo.
Di fatto ho solo tenuto il corpo in movimento, non ho fatto nessun lavoro specifico, ho solo corso seguendo l'andamento nervoso e ondulato delle colline.
Senza meta, così, navigando a vista, seguendo una strada o un sentiero guidato solo dall'intuito e dalla curiosità. Un segno sull'asfalto o una roccia sporgente o una luce particolare dei raggi di sole che filtravano fra i rami mi facevano scegliere se girare di qua o di là.
Qualche tempo fa l'avrei chiamata discovery collinare.
Nel frattempo però non sono andato né in bici e né ho nuotato, per cui da oggi cercherò di recuperare sicuramente in piscina tutti i giorni e poi vediamo se riuscirò anche ad uscire in bici.
Il tempo sembra clemente, speriamo che tenga cosi nel weekend mi ammazzo di bici!








domenica 1 novembre 2015

Weekend quasi primaverile

Bel we caldo e soleggiato per essere a Novembre!
Venerdì sera allenamento duro di corsa in pista variazioni di ritmo ogni minuto, uno forte e uno lento.
Alla fine 15 ripetute con le gambe che non ne potevano più!
Sabato mattina cielo azzurrissimo e temperatura primaverile hanno favorito l'uscita in bici, sgambata tranquilla di una 60ina di km giusto per far girare la gamba e godersi il panorama.
Domenica mattina corsetta di 14km in zona industriale ancora con una giornata fantastica!
Ho fatto lavori mediamente lunghi perché settimana prossima sono in trasferta in Umbria tutta la settimana per lavoro e non so quanto tempo avrò per allenarmi.
Naturalmente le scarpe da corsa saranno sempre con me! Speriamo nel meteo!
Se riesco pubblicherò qualche foto, lo scenario del lago Trasimeno è sempre affascinante!
In bocca al lupo a tutti quelli che domenica prossima fanno a maratonina di Busto!