giovedì 27 dicembre 2012

Corsetta post natalizia

Stamattina presto sono andato a cambiare i jeans che avevo regalato a mia nipote e che le erano stretti... (Cicciona...;-), Poi un salto in ufficio e un passaggio veloce a vedere i primi saldi...e finalmente una bella corsetta a ritmo medio. 14 km. Stasera piscina, probabilmente a Cassano ... Proviamo...

lunedì 24 dicembre 2012

Combinato natalizio

Oggi combinato nuoto + corsa in pista con il gruppo ARC.
Belle sensazioni, anche se in piscina alle 8:30 del mattino non è proprio confortevole...
Comunque Bell'allenamento, scatti sugli 80 my e poi un 5000 a bombazzaaa... Soddisfatto!
Ora posso aspettare Babbo Natale tranquillamente...

domenica 23 dicembre 2012

Ieri spaccalegna in montagna

Ieri giornata di allenento speciale, sono andato on montagna a fare legna. Un posto che si poteva raggiungere solo a piedi con salite rapidissime e in mezzo alla neve. Caricarsi i mezzi tronchi sulle spalle e portarli a tagliare. Fatocosissimo, altro che le ripetute... Oggi infatti ho la schiena spappolata...

giovedì 20 dicembre 2012

Ultimo giorno di lavorooo








Oggi e' l'ultimo giorno di lavoro prima del ponte Natalizio.
Quest'anno, finalmente, mi faccio tutta una tirata fino al 7 Gennaio!
In programma tanta corsa e sci, mi porto in montagan anche le ciaspole per fare tante camminate sulla neve.
Spero che il tempo sia bello perche voglio provare anche lo sci di fondo,a Madesimo c'e' una pista bellissima.
Per il momento Tanti Auguri a tutti di Buone Festeee

mercoledì 19 dicembre 2012

Natale si avvicina


Ieri corsa in pausa pranzo, 11 km a passo medio, temperatura +2 gradi...
Purtroppo sono uscito dall'ufficio alle 20:15 e non sono riuscito ad andare a nuotare, spero di riuscire ad andarci oggi anche se la vedo dura perche gli impegni lavorativi sono pesanti in questi ultimi giorni prima del ponte Natalizio.
Comunque domani e' l'ultimo giorno poi vacanza fino al 7 Gennaiooo!!!

lunedì 17 dicembre 2012

Spinning ARC

Week end freddo e caratterizzato dalla corsa all'acquisto dei regali di Natale, ma noi ARC non ci fermiamo mai e anche sotto Natale gli allenamenti proseguono.
Venerdi bella corsetta in pausa pranzo sotto una fitta nevicata a Milano, sabato mattina nuoto in piscina senza forzare, un 1800mt in scioltezza.
Ma il bello del weekend e' stato domenica con un combinato corsa + spinning.
La corsa in zona industriale, 12km con variazioni di ritmo e poi ritovo alla palestra Olympus per una sessione di spinning organizzata apposta per il gruppo ARC.
Bell'esperimento e tanta energia ed entusiasmo da tutti i componenti del gruppo. Brava Lauretta che ha condotto la sessione con musiche davvero coinvolgenti. Alla fine tutti soddisfatti.
Un esperimento sicuramente da riprovare!
Domenica sera si e' svolta la cena di Natale del gruppo sportivo Pro Patria ARC, sempre un bella occasione per ritrovarci tutti e scambiarci gli auguri.
Sono stati premiati tutti gli atleti che si sono distinti nell'anno per grandi risultati o e meriti sportivi.
Atleta dell'anno per la sezione Triathlon e' risultato essere Augusto Schirosi. Tanti  complimenti a lui e auguri a tutti quanti!

venerdì 14 dicembre 2012

Sotto la neve

Bello correre nella neve


E' arrivata la neve come da previsione, soliti disagi e rallentamenti nel traffico cittadino. Sono uscito prestissimo per arrivare in ufficio cercando di evitare gli ingorghi...
Mi sono comunque portato la borsa con l'abbigliamento da corsa, se riesco in pausa pranzo esco a fare una corsetta. L'aria di neve non mi disturba affatto, anzi, mi piace!



giovedì 13 dicembre 2012

Corsa piu' nuoto

Martedi corsa in pausa pranzo, 12 km sotto un bel sole caldo.
Alla sera ho doppiato con il nuoto, 2500mt belli tosto con scatti sui 50 e sui 200mt
Ieri ritrovo in pista e allenamento sulla pista campestre, 4x2000mt con cambi di ritmo.
Molto duro.
Da stasera danno neve, penso per domenica di farmi una IVV.

martedì 11 dicembre 2012

Grande Andrea Lalli





Grandissimo Andrea Lalli trionfatore agli europei di cross a Budapest.
Domenica sono tornato a casa dopo aver corso dignitosamente la corsa A pee in Brughera di Busto Arsizio e ho acceso la TV su rai sport dove trasmettevano in diretta gli europei di corsa cross da Budapest.
Emozionante progressione di Andrea Lalli che verso il 5km stacca tutti e continua nel suo allungo fino al traguardo. Vincendo per distacco e con una facilita' disarmante nel freddo polare di Budapest.
Mai nessun Italiano aveva trionfato in questa specialita'. Grande medaglia d'oro e tantissimi complimenti!

Anch'io nel mio piccolo ho corso nei freddi boschi lombardi...



lunedì 10 dicembre 2012


E' arrivato il freddo ma sinceramente a me piace correre sotto la neve...
Venerdi 9km in zona industriale, andatura media.
Sabato mattina piscina, 2500 mt con variazioni di ritmo.
Domenica mattina la classica manifestazione Bustocca A Pèè in Brughea, arrivata alla 42esima edizione.
Bel percorso misto nei boschi con terreno semi ghiacciato e neve sul sentiero.
Partenza erso le ore 9, il termometro segnava meno 4,5 gradi!!!
Comunque 20 km a passo medio veloce, ho chiuso a 4:46 di media con i piedi gelati...
Stasera tonificazione in palestra.

giovedì 6 dicembre 2012

Cambi di ritmo in pista

Ieri sera ritrovo in pista per il solito allenamento sulla velocita'.
Abbiamo finito (finalmente) il lavoro sulle ripetute veloci in salita e abbiamo cominciato un lavoro un po' piu' lungo.
Ieri 4x2000, il 2000 era cosi suddiviso: 1200 medio forte, 400 lento e 400 a bombazzaaa.
Abbiamo corso sul percorso campestre, che io odio particolarmente, tantopiu' che c'era il manto erboso ricoperto di brina ed era facile scivolare...
Comunque bel lavoro lungo e faticoso ma che dovrebbe scaricare i suoi effetti benefici a febbraio quando comunceranno le prime mezze maratone che apriranno la prossima stagione agonistica.
Oggi e' l'ultimo giorno prima del ponte dell'Immacolata, io parto stasera destinazione Reggio Emilia per un tour enogastronomico in compagnia di un caro amico che lavora nel campo forniture alimentari e conosce tutti i produttori/ristoratori della zona...ci sara' da divertirsi! (naturalmente le scarpe da corsa le ho sempre con me :-)

mercoledì 5 dicembre 2012

Si corre al fresco!

Ieri corsa in pausa pranzo, 13 km.
Il freddo si fa sentire nonostante la pausa pranzo dovrebbe essere la fascia oraria piu' calda della giornata.
Ieri c'era un venticello che raffreddava ulteriormente, per cui ci ho messo 3/4 km per scaldarmi per poi proseguire con una decina di km a buon passo.
Tornato negli spogliatoi dell'ufficio ho trovato la sgradita sorpresa: non c'era acqua caldaaa...!
Devo dire pero' che la doccia gelida tempra e c'e' il lato positivo che quando finisci hai molto piu' caldo... misteri biotermicidinamici del nostro corpo...
Stasera pista e poi piscina!

lunedì 3 dicembre 2012

Giretto in bici

Bel weekendino di allenamento.
Sabato mattina mi sono presentato in piscina per l'allenamento del mitico Ciappa, non ricordo nemmeno piu' da quanti mesi mancavo, infatti ho fatto una fatica boia! Praticamente ha iniziato subito con un 8x25 gambe + 8x25 delfino per finire con un 8x250 tra gambe e pullboy...sono uscito dalla vasca 20 min prima della fine dell'allenamento..ma va bene cosi.
Domenica mi sono svegliato e la giornata non prometteva nulla di buono, freddo e nebbia fitta. Ero quasi deciso ad andare a fare una corsetta pittosto che uscire in bici come programmato, poi un giro di telefonate e via, si decide per la bici.
Ritrovo alle 10 al solito posto, riesumo dal fondo dell'armadio gli indumenti pesanti per il freddo duro e metto i guanti da sci (ma avro' lo stesso freddo alle mani all'inizio...)
Partiamo in direzione Lago Maggiore, gia a Gallarate la nebbia comincia a diradarsi e poco dopo il sole si fa splendente e il cielo limpido come una giornata d'estate.
Ci godiamo questa pedalata in agilita' fino ad Arona.
Alla fine 75km a 28.5 di media.
Da oggi il freddo continuera' ad aumentare per dare dignita' all'inverno e sara' sempre piu' difficile uscire in bici...mi dedichero' un po' allo spinning...