venerdì 26 febbraio 2016

Piccoli miglioramenti

Sono passati 8 giorni dall'intervento chirurgico al dito e piano piano il dolore si affievolisce e anche il morale sale di tono...da sotto le scarpe ora è alle ginocchia...!
Ho fatto il controllo medico dove mi hanno cambiato la medicazione, sembra tutto normale anche se la ferita non riesce a rimarginarsi come dovrebbe. Il rischio infezione è ancora alto e devo continuare a prendere gli antibiotici. Il rischio più grande e che l'innesto non attecchisca, forse il fatto che non riesca a rimarginarsi bene vuol dire proprio che non ha attecchito...cazzo!
Comunque è ancora troppo presto, lunedì ho un altro controllo e si capirà meglio.
Intanto ho ripreso a camminare sul tappeto, poca cosa, 45 min con pendenza al 5% giusto per muovere le gambe. Se faccio salire troppo le pulsazioni sento il dolore picchiare nella mano.
Che dire, andiamo avanti giorno per giorno cercando di essere più positivi possibile!

lunedì 22 febbraio 2016

Lento recupero

Sarà un lento recupero,
il we è passato lasciandomi la consapevolezza che non sarà cosi semplice e veloce la guarigione completa.
Ho regalato il pettorale della mezza di Vittuone al mitico Paolino che lo ha onorato staccando un ottimo 1h 25min. Strepitoso!
Le ultime 3 notti non ho praticamente dormito per il dolore che pulsa nella mano. Per fortuna non è continuo, va a ondate, ma quando picchia, picchia duro.
Comunque sono passati 4 giorni dall'infortunio e credo che il peggio sia passato.
Oggi va un po' meglio e sono andato al controllo medico dove mi hanno cambiato le medicazioni.
Hanno detto che sta andando tutto bene e di continuare con gli antibiotici ancora per una settimana (mi spaccano lo stomaco!)...
Il medico del controllo era un triathleta! mi ha detto che dal prossimo we posso cominciare lentamente la bici sui rulli senza far salire troppo le pulsazioni, per la corsa e soprattutto il nuoto vedremo quando toglieranno i punti.
Emotivamente è durissima sia perche non posso praticamente fare un cazzo, sia perche non so come sarà la mano una volta guarita ma soprattutto perche quel giorno non sarei dovuto andare in quel posto! Se avessi seguito il mio programma sarei andato da tutt'altra parte e il mio dito ora sarebbe immacolato.
Comunque bisogna affrontare tutto senza lasciarsi prendere dallo sconforto, questo lo so e, per quanto posso, cerco di essere positivo ma non nascondo che in alcuni momenti è veramente durissimo!
Che dire...esperienza, è tutta esperienza!





giovedì 18 febbraio 2016

Tutti i miei sogni schiacciati!

Sono affranto!
Tutta la fatica, il sudore, l'allenamento fatto fino ad oggi per affrontare il primo obiettivo della stagione, la mezza di Vittuone, buttato alle ortiche!
E pensare che ero proprio pronto, anzi, più pronto che mai!
E invece dovrò ritirarmi, non posso partecipare alla gara.
Purtroppo mi sono seriamente ferito ad una mano spostando un mobile e sono stato operato per la ricostruzione di un dito...
E' addirittura a rischio tutta la stagione!
Un dolore fortissimo fisico e dell'anima.
Ma ora inizia la sfida più grande...tornare quello di prima!

lunedì 15 febbraio 2016

Il più è fatto!

Settimana di ultimo carico forte per la mezza.
Giovedi giornata spettacolare, sole caldo e voglia di pedalare. Sono uscito in pausa pranzo con il gruppo Brusa per il giro delle vigne.
62 Km anche un po' troppo veloci per la mia attuale condizione sui pedali. Molto contento però.
Venerdi in pista dal Giò, fondo stanca gambe, 2x7000 uno a 4:50 e l'altro a 4:30.
Avevo le gambe imballate per la bici del giorno prima ma ho terminato rispettando tutti i tempi.
Molto bene.
La schiena fa male ancora quando inizio ma poi, una volta caldo, il dolore sparisce del tutto e riesco a non pensarci.
Molto bene.
Sabato pesi in palestra e 20 minuti di piscina per sciogliere i muscoli.
Domenica allenamento durissimo, l'ultimo di carico, 3x5000 con 1000 di recupero.
Meteo pessimo, pioggia e aria fredda, difficile mantenere il ritmo e soprattutto mantenere la testa concentrata.
Comunque portato a casa anche questo e messo in cascina.
Veramente, veramente duro. Ma spero che tutta questa fatica incamerata venga fuori al momento giusto, e cioè quando verso il 17esimo km avrò il crollo e mi spinga fino al traguardo...
Oggi parte la settimana di scarico, 2000mt in piscina,
domani bici sui rulli,
mercoledi corsa 15km facili,
giovedi nuoto e bici,
venerdi 12km facili e nuoto,
sabato vado a ritirare il pettorale
e domenica mattina RUN BABY, RUN!!!






giovedì 11 febbraio 2016

Ultimo carico

Settimana di carico con gli ultimi lavori pesanti per la mezza di Vittuone.
Dopo la mazzata di domenica sotto la pioggia battente mi sono preso il lunedì di riposo, poi martedì nuoto e corsetta defaticante.
Mercoledì di nuovo dal Gio per un lavoro veramente sfiancante, 7000 a 4:45 + 14x500 uno a 4 e uno a 5 + 1000 finale attuuttaaaaa! Ho finito con le gambe infuocate e devo dire che ho fatto veramente fatica a recuperare portandomi per tutto il giorno una tensione muscolare nelle gambe.
Oggi ho approfittato della giornata spettacolare per uscire in bici con il gruppo del mezzogiorno.
Giro delle vigne a ritmo sostenuto ma è servito per decongestionare le gambe che sento veramente imballate.
Alla fine 62km a 31 di media non male per essere a Febbraio.
Domani ultimo lavoro veramente pesante dal Gio, 3x5000 in progressione...
Poi domenica lungo lento e settimana prossima scarico attivo.
Sono soddisfatto del lavoro svolto fino ad ora, ho sicuramente 16/17 km di buon livello nelle gambe e  se la testa tiene potrei tentare di fare un bel tempo per il mio livello di corsa.
Vorrei tentare di tenere un ritmo di 4:20 per chiudere attorno all'ora e 32 minuti.
Vedremo, dipende anche dal meteo e da come va settimana prossima.
Questo weekend, se il meteo tiene, sabato bici leggera e domenica lungo lento.


lunedì 8 febbraio 2016

Sotto la pioggia

Sabato mattina corsetta defaticante e poi ottimo allenamento in piscina.
Ho nuotato come non facevo da tempo, mi sono portato gli attrezzi e ho fatto tante ripetute con palette, boccaglio e pinne. Molto bene.
Domenica pioggia fitta e incessante, allenamento di corsa dal Gio su circuito cittadino.
10x1000 a 4:20 con 200 di recupero a 5:10.
Freddo e scarpe intrise di acqua non hanno certo aiutato ma ho portato a termine tutte le ripetute riuscendo anche ad allungare sull'ultimo 1000. Certo le gambe hanno sofferto e alla fine il dolore alla schiena è tornato.
Questa volta sembra che la schiena veramente non voglia lasciarmi in pace! Altre volte mi è venuto questo dolore ma mi è sempre passato nel giro di un paio di settimane al massimo. Ormai però siamo a più di un mese di tormento...Mi hanno consigliato uno specialista che lavora rimettendo in equilibrio il corpo con l'energia della terra, lo so è una specie di guru e io sono molto scettico, ma che dire...tentar non nuoce...proviamo anche questa...!
Oggi ho avuto una giornata impegnativa al lavoro e non sono riuscito ad allenarmi, ma un giorno di riposo non fa male.
Domani doppio la bici sui rulli con un po' di corsetta e mercoledi mi aspetta un allenamento durissimo di corsa.




venerdì 5 febbraio 2016

Continuiamo cosi

Sono in fase di carico massimo per la mezza di Vittuone.
Mercoledi 19 km in pista! Girare su un anello di 400mt per 19 km è dura!
Ripetute sui 3000mt a 4:20. Buon allenamento.
Ieri sono arrivato a casa tardi dal lavoro e mi sono sparato 1 oretta di rulli in bici. 30km in agilità con un po' di dolore all'inguine.
Oggi doppio corsa bici, in pista con il Giò 15km in progressione  e poi 40km in bici per sfruttare questa bella giornata, visti che nel we danno pioggia forte.
Sabato se non piove bici, altrimenti piscina e domenica corsa con 10x1000 a tutta + 1000 recupero.
Settimana prossima ancora carico forte, poi comincio pian piano a scaricare.
Il 20 febbraio si avvicina velocemente!
Intanto le iscrizioni alla mezza di Vittuone sono gia state chiuse perche hanno superato i 1300 iscritti.
Speriamo in una bella giornata!






martedì 2 febbraio 2016

Allenamento in altura

Il we scorso sono andato in montagna per ossigenarmi e correre in altura.
Non faceva freddo, anzi sembrava più primavera che fine Gennaio...
Comunque sabato lento di 9km a 2000mt di altitudine lungo la diga di Montespluga.
Scenario sempre bello con il lago ghiacciato, peccato per il vento che soffiava forte.
Domenica 16km sulla via dei lamponi. Anello classico a Campodolcino abbastanza mosso e ben allenante. Il sole faceva capolino tra le nuvole sottili e si stava veramente bene.
Ieri doppio, corsa in pausa pranzo con il Giò e poi piscina 1500 tirati.
Oggi piscina 2000 metri con ripetute sui 100 belli forti.
Sento una bella energia anche quando nuoto, nonostante vada poco in piscina perche in manara l'acqua è sempre fredda.
Intanto mi sono iscritto alla mezza di Vittuone, sento che la sto preparando bene e sono fiducioso di fare un buon tempo.
Mancano 20 giorni circa, a metà febbraio farò un test per capire veramente in che tempo posso chiuderla.
Ho deciso anche quale 70.3 fare quest'anno, sarà Almere-Amsterdam.
Entro fine di questa settimana mi iscrivo.
Domani allenamento dal Gio. 4km di riscaldamento e poi 4x3000 a scalare. Sofferenza!
Ho i muscoli un po' contratti e devo assolutamente sciogliermi per essere più fluido.
Il mio mantra di Febbraio deve essere:
Devo fare stretching, Devo fare stretching, Devo fare stretching, Devo fare stretching, Devo fare stretching, Devo fare stretching, Devo fare stretching, Devo fare stretching, Devo fare stretching,
Devo fare stretching,
Devo fare stretching,
Devo fare stretching,
Devo fare stretching,
Devo fare stretching,
Devo fare stretching,
Devo fare stretching,