venerdì 30 novembre 2012

Ieri corsa

Ieri corsa in pausa pranzo, 12 km medio forte.
Dovevo andare in piscina alla sera ma non ci sono riuscito perche sono uscito troppo tardi dal lavoro.
Oggi ancora corsetta in pausa pranzo, spero di riuscire a fare almeno 15km con variazioni di ritmo.
Oggi dovrebbe essere l'ultimo giorno con una temperatura abbastanza mite, tra domani e domenica e' previsto l'arrivo della prima ondata di freddo vero e poi, gli esperti metereologi prevedono un inverno gelido. Il piu' freddo degli ultimi 20 anni...
Domani e' Dicembre, si entra ufficialmente nell'atmosfera natalizia, le citta' si tirano a lucido e si accendono di luci scintillanti, le vetrine si addobbano di pacchi colorati e i Babbi Natali rimangono appesi a balconi, finestre e grondaie.
E inizia anche l'estenuante girandola di cene, cenette, aperitivi, spuntini, brindisi, banchetti, stuzzichini, assaggini, simposi, baccanali e conviti che culmineranno con il pranzo di Natale e che inevitabilmente distruggeranno in un paio di settimane tutto il duro lavoro sull'alimentazione controllata di un anno!

mercoledì 28 novembre 2012

La nostalgia mi insegue ma io sono piu' veloce!

Ieri mi sono capitate tra le mani alcune foto di quando avevo 18/20 anni.
Una in paricolare mi ha mosso i ricordi:
Pantaloncini e canottiera, Nike air ai piedi e pallone da basket che stava lasciando le mie mani per una perfetta istantanea di un tiro in sospensione dalla media distanza, proprio all'altezza dell'angolo alto destro dell'area dei tre secondi. Appena un passo indietro. Ecco quella era la mia "piastrella". Se potessi far scorrere il nastro del tempo, la conclusione di quella foto sarebbe stata un canestro certo che l'arbitro avrebbe convalidato con il classico gesto delle due dita, indice e medio, verso il basso. Io avrei guardato la panchina e i miei compagni avrebbero esultato caricandomi di arenalina.
Erano tempi in cui dominavo il gioco del Basket!


Ogni tanto la nostalgia si presenta a chiedere dazio, a riscuotere il conto del passato, a mostrarti un te stesso di tanto tempo fa...
Intendiamoci, non e' un sentimento brutto, non mi mette tristezza, non e' malinconia.
La nostalgia e' rendersi conto che le cose non erano poi cosi insopportabili come sembravano allora.
Io le do retta un attimo e dopo scappo, non mi faccio raggiungere!
Perche ho bisogno sempre di stimoli nuovi, devo cambiare ambiente, conoscere facce nuove ogni tanto. Per rinnovarmi, per non affogare nella routine.
Ho iniziato piccolissimo con l'atletica, eccellevo nel salto in alto, poi piccola parentesi con lo Judo, poi la grande passione per il Basket, poi lo squash (finalista ai campionti italiani), poi la corsa ed ora il triathlon.
Queste sono le discipline nelle quali mi sono impegnato maggiormente e dalle quali ho avuto grandi soddisfazioni, ma lo sport in generale e' la mia valvola di sfogo, il mio spazio di ricarica. Nella fatica mi rigenero.
E non mi fermo, continuo con questa certezza, chi si allena con te, chi suda, impreca, fatica con te, chi affronta le salite piu' dure e le discese piu' ripide, chi divide la sua borraccia con te, non potra' mai lasciarti solo.

martedì 27 novembre 2012

Tonificazione in palestra

Ieri lavoro con i pesi in palestra.
Ho un leggero dolore alla schiena che mi preoccupa, non e' fortissimo ma e' costante e sono almeno 2 settimane che rimane li sospeso. Non aumenta ne diminuisce...
Devo fare streatching,
Devo fare streatching,
Devo fare streatching,
Devo fare streatching,
Devo fare streatching.....

Oggi corsa in pausa pranzo (speriamo che non diluvi) e stasera piscina.

lunedì 26 novembre 2012

IVV a Mozzate

Sabato mattina piscina, 2100mt belli veloci.
Domenica gara di corsa a Mozzate, 12km su fondo misto, bella giornata e percorso che s'incuneava nei boschi su sentieri da campestre estrema.
Pietre, radici, foglie secche, contini saliscendi e cambi di direzione, hanno reso questa gara molto tecnica ma anche molto divertente.
Grandissima la partecipazione di atleti e tapascioni, bella atmosfera e ottima organizzazione.
Poi sono andato in piscina a farmi un 1100 leggero.
Buon allenamento, anche se al mattino presto ero indeciso se andare in bici o correre. C'erano un po' di nuvole e ho deciso per la corsa. Poi la giornata si e' aperta magnificamente e il sole ha brillato per tutta la giornata. Sarebbe stato meglio andare i bici!
Ma c'e' tempo...

venerdì 23 novembre 2012

World Master Games. Torino 2013

Ieri solita corsetta in pausa pranzo di 10km.
Poi alla sera invece di andare in piscina, sono tornato alla mia antica passione dello squash, facendo un allenamento con i miei vecchi compagni di squadra.
Era da Febbraio che non prendevo la racchetta in mano, devo dire che sono ancora in forma :-)

Cominciate a segnarvi questa data: 2-10 Agosto 2013. NON PRENDETE IMPEGNI !!!

Si disputeranno i World Master Games a Torino


http://www.torino2013wmg.org/

Praticamente le Olimpiadi per i non professionisti.

I World Masters Games sono la più importante manifestazione sportiva mondiale dedicata ad atleti over 35, evento che coinvolge un numero di partecipanti quattro volte superiore ad una edizione estiva dei Giochi Olimpici estivi.  Nessun altro evento al mondo esiste capace di attrarre tanti partecipanti come i Masters Games.
“Masters” è una semplice indicazione di età; non denota particolari risultati. Per competere tutto quello di cui avete bisogno è di soddisfare i requisiti di età per il vostro sport ed essere tesserati.

Tra le tante discipline, compreso il mio amato Triathlon, ho visto che c'e' anche lo squash...quasi quasi mi iscrivo!!!

http://www.torino2013wmg.org/wp-content/uploads/2011/09/WMG_Conferenza-_Stampa.pdf
http://www.torino2013wmg.org/wp-content/uploads/2011/09/WMG_Brochure.pdf

mercoledì 21 novembre 2012

Nuoto

Ieri nuoto in piscina, 2100mt con lavoro centrale 20x25 stile a tuttaaa + 4x100 ripartenza a 1'45".
Oggi lavoro in pista con il gruppo ARC.
Sto alleggerendo i carichi facendo lavori piu che altro di mantenimento, niente doppi o combinati fino a Gennaio.
Penso di rimettere l'allenamento a squash del giovedi.

martedì 20 novembre 2012

Cominciamo a pensare all'obiettivo dell'anno prossimo

Ieri tonificazione in palestra, pesi, addominali e una bella saunetta rigenerante. Per me che mi muovo in moto tutti i giorni, il freddo si fa sentire parecchio, e una bella saunetta ogni tanto ti scalda le ossa oltre ad eliminare le tossine...
Oggi non riesco a correre in pausa pranzo per problemi lavorativi, mi dedico al nuoto stasera con il gruppo ARC.

Sto cominciando a pensare all'obiettivo dell'anno prossimo.
Mi affascina moltissimo il Norseman Extreme Triathlon
http://www.nxtri.com/

Una gara di triathlon estremo in Norvegia sulla distanza IRONMAN. Dislivello totale 5000mt. Solo il 43% degli iscritti arriva in fondo.
Guardate il video, soprattutto la parte finale degli arrivi.
Spettacolare!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=vLKTxesPAHM

Forse e' un po' troppo dura... ma sognare non costa nulla!




lunedì 19 novembre 2012

Fine settimana di corsa


Venerdi sera corsa/evento con Brooks che ha messo a disposizione parte del suo materiale tecnico,  scarpe e abbigliamento, da testare a piacere.
Eravamo una 30ina e abbiamo attraversato in gruppo il centro di Leganao di corsa, suscitando parecchia curisosita'.
Io ho provato un paio di scarpe e uno smanicato tecnico. ottimo lo smanicato ma non mi sono trovato bene con le scarpe, poco ammortizzate per il mio piedino...
Domenica IVV a Gorla Maggiore, bella corsa nella campagna.
13km belli mossi con un paio di salite dure su fondo misto.
Comincia a fare molto freddo al mattino presto, ieri quando sono uscito di casa il termometro segnava 1 grado! Ci ho messo un po' prima di scaldarmi...
Questa setimana rallento un po' il ritmo corsa e mi dedico di piu' al nuoto.

venerdì 16 novembre 2012

Nuoto + corsa

Oggi in pausa pranzo nuotatina veloce, ripetute sui 100 e pullboy sui 500, poi, alla sera, partecipo all'evento Brooks presso Yeswerun di Castellanza.
Ho un risentimento muscolare alla coscia destra, spero che mi passi perche domenica c'e' la gara a Gorla Maggiore.

giovedì 15 novembre 2012

Few Words


Ieri sono andato al cinema a vedere Few Words, un film documentario sulla vita e le imprese sportive di Candide Thovex, il pioniere dello sci estremo, compione di Freeride e Freestyle, nonche vincitore di 3 medaglie d'oro in tre diverse edizioni di Winter X Games.


Un film spettacolare, un uomo che ha dedicato la vita alla ricerca del limite, spesso superandolo. Una continua sfida con se stesso. Una luce per tutti gli altri sciatori e freerider che riconoscono in lui l'esempio da seguire. Un talento incredibile. Un predestinato.
Il film e' girato con le ultime e piu' sofisticate tecniche di ripresa ed e' un susseguirsi di immagini emozionanti, a meta' tra un'autobiografia e un action movies, il tutto contornato da paesaggi mozzafiato e panorami incontaminati.
Vederlo librarsi nell'aria sfidando le leggi di gravita', gettarsi a capofitto sulla parete di una montagna perpendicolare o fare salti di 40 metri con gli sci ai piedi e' uno spettacolo imperdibile.
Grande atleta e sciatore toccato da Dio.

mercoledì 14 novembre 2012

Prossime gare IVV

Ieri corsa in pausa pranzo 10km, poi piscina 1100mt.
Ho ancora nelle gambe i postumi della maratonina di Busto, stasera in pista allenamento leggero.
Vi metto di seguito le prossime gare IVV alle quali partecipo

Domenica 18 novembre i Podisti Valle Olona organizzeranno a Gorla Maggiore la 30° “MARCIA PODISTI VALLE OLONA” su percorsi di Km 7/11/17 con orario di partenza dalle 8,30 alle 9,30. Per informazioni: Sassi Claudio tel 335/6929313

Domenica 25 novembre si svolgerà a Mozzate (CO), organizzata dall'Ass.ne Amici per il Centrafrica, la 11° “CAMMINATA INSIEME VERSO IL CENTRAFRICA” su percorsi di Km 6/12 con orario di partenza dalle 8,30 alle 9,30. Per informazioni: Pagani Carla Maria tel 031/787188

Domenica 2 dicembre la Pro Patria et Libertate organizzerà a Busto Arsizio la 41° “TAPASCIAA BUSTOCA” su percorsi di Km 7/14 con orario di partenza dalle 8,30 alle 9,30. Per informazioni: Nicoletti Claudio tel 0331/681393 - 335/8483606

Domenica 9 dicembre si svolgerà a Busto Arsizio, organizzata dall'Atletica San Marco, la 42° ”A PEE IN BRUGHEA” su percorsi di Km 5/11/20 con orario di partenza dalle 8,30 alle 9,30. Per informazioni: Traietta Enrico tel 0331/683418 – 333/5307803

martedì 13 novembre 2012

Comincia la stagione delle IVV

...numero 58!

Lunus alla Mezza di Busto
Oggi ho ancora un piccolo risentimento al quadricipite femorale destro, ma faccio lo stesso una corsetta di 10km in pausa pranzo, poi stasera piscina.
Intanto apro ufficialmente la stagione delle ivv, le corse amatoriali domenicali spesso ben organizzate e con percorsi misti. Un'occasione in piu' per incontrare tutti gli amici atleti, corridori e tapascioni di ogni genere.
Di seguito la lista delle ivv interessanti per le prossime domeniche
Dom 18 Nov: Marcia podisti valle Olona 7-11-17 km. Ritrovo Gorla Maggiore
Dom 25 Nov: 11° CAMMINATA INSIEME VERSO IL CENTRAFRICA. 6-12 km. Mozzate
Dom 2 Dic: Tapasciaa Bustoca 7-14 km

Di seguito il link al calendario gare FIASP:
http://www.fiaspitalia.it/simplecalendar

Seguiranno altre foto sulla mezza di busto...

lunedì 12 novembre 2012

Mezza bagnata, mezza fortunata!

Ormai e' un classico che il giorno della Maratonina di Busto debba piovere! forse l'ultima che ho corso con un tempo decente e' stata 4 anni fa...!
Comunque, alla fine, non e' andata malissimo. La pioggia, insistente e fitta al primo mattino, si e' affievolita verso le 9 per poi dare tregua tra le 9:30 e le 11:30, proprio nell'orario della gara. L'asfalto era comunque allagato e pieno di pozzanghere che mi hanno quasi subito inzuppato scarpe e calze rendendo piu' pesante la meccanica di corsa.
Anche quest'anno pero' sono soddisfatto del mio tempo finale: 1h33min.
Nonostante che gia dal giorno prima mi dicessi che non volevo soffrire troppo e che l'avrei fatto poco sotto i 5 al km; in realta' al via mi sono messo sui 4:25 e non ho piu' mollato...
Bella gara nella citta' dove sono nato e dove non posso sfigurare :-), organizzazione ottima come sempre.
Passaggio ai 10.000 in 43min con giro nello stadio dove vedo Michele (il nostro coach di atletica) che si sbraccia e incita...
Al 17esimo km ho un cedimento, lo faccio in 4:40, ma poi, gli ultimi 3 km ho un'impennata di orgoglio e chiudo in spinta con i seguenti parziali sugli ultimi 3 km: 4:30; 4:20; 4:14.
Arrivo a braccia alzate e un po' infreddolito, ma molto soddisfatto...
A breve posto le foto

venerdì 9 novembre 2012

Domenica Mezza di Busto



Come al solito piovera',
come al solito mi promettero' di andare piano ma al via mi si chiudera' la giugulare e partiro' a bombazza, come al solito sentiro' tutti i dolori del mondo alle gambe e ginocchia,
come al solito ci sara' da litigare con qualche automobilista impaziente e maleducato,
come al solito al passaggio nello stadio, quando si incrociano le strade, mi incazzero' a vedere chi c'e' davanti a me,
come al solito al passaggio nello stadio, quando si incrociano le strade, godro' a vedere chi c'e' dietro a me, come al solito vedro' viale Stelvio come una liberazione,
come al solito passero' in via Milano piu' veloce che posso per far vedere che non sono stanco,
come al solito all'arrivo trovero' il sorriso dei miei compagni di squadra.
Come al solito sara' una sofferenza di gioia.
Vi apetto tuttiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

giovedì 8 novembre 2012

Corsetta defaticante

Ieri ci siamo ritrovati in pista e abbiamo fatto lavori separati: chi partecipava alla mezza di busto 40min lenti + 20 medio/forte, chi non partecipava solito lavoro in salita.
Io ho completamente sbagliato l'abbigliamento portandomi il corto mentre ieri sera verso le 1900 faceva gia un freddo invernale. Meno male che ho recuperato un antivento, ma ho lo stesso patito il freddo alle mani e alle gambe...
Ormai bisogna sempre uscire con l'abbigliamento pesante...

mercoledì 7 novembre 2012

Mezza di Busto

Ieri 12km di corsa in pausa pranzo a ritmo medio veloce. Bel sole caldo e gambe che giravano bene, anche se alla fine ho accusato un po' troppa stanchezza...
Avevo in programma anche di andare in piscina con il gruppo ARC, ma sono uscito tardi dall'uffico e non ho fatto in tempo...
Questa settimana rifinitura in preparazione della mezza di busto

http://www.atleticasanmarco.it/maratonina/maratonina1.html

Speriamo che il tempo tenga, anche se le previsioni, purtroppo, annunciano una perturbazione in arrivo da venerdi fino a domenica...sfiga


Mezza di Busto 2011



lunedì 5 novembre 2012

Niente riposo durante il ponte!

Questo ponte festivo del 1 Novembre e' stato molto profittevole per l'allenamento anche perche il tempo, tutto sommato, e' stato abbastanza clemente.
Partiamo da mercoledi sera, solito ritrovo in pista per le ripetute in salita piu' allunghi sui 3000mt.
Giovedi mattina allenamento con il gruppo Yeswerun, sotto la guida del grande Gio': 4km riscaldamento + 30x400 uno forte (a 4:20) e uno piano (a 4:45) + 2km defaticamento, tot 18 km belli tosti. Poi pranzo pantagruelico dai miei per festeggiare il compleanno di mia mamma :-)
Venerdi mattina bici, 80km, partenza da Busto, giro del San Carlone, bella mattinata tiepida.
Sabato mattina piscina 1500mt scatti veloci sui 50.
Domenica mattina corsa, 14,5km sotto una pioggerella insistente.
Questa settimana rifinitura per la mezza di Busto di domenica 11 Novembre.
Ci vediamo sulla strada!