giovedì 16 ottobre 2014

Dura, dura...

Ieri giornata bella piena.
Approfittando del sole e della temperatura mite sono uscito in bici in pausa pranzo con il solito gruppo del mezzogiorno.
Erano più di 10 giorni che non toccavo la mia pupa in carbonio e avevo voglia di far girare le gambe.
Alla fine giro delle vigne a bombazza, 60km alla media di 35,6 km/h.
Alla sera ritrovo in pista, allenamento in preparazione della mezza di Busto che si terrà il 9 Novembre.
3km di riscaldamento e poi variazioni di ritmo 4min a 4:30 e 2 min a 4:50 ripetuto 7 volte.
Ottimo, ma oggi ho le gambe un pochino imballate.
Stasera piscina.

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