lunedì 11 giugno 2012

Doppio combinato...

Questo weekend e' stao caratterizzato da tempo instabile con un abbassamento sensibile delle temperature.
Sabato mi sono svegliato presto e sono uscito in bici per evitare la pioggia che era prevista verso le 12:00.
Sono andato a Dormelletto e ritorno circa 60km tenendo una media di 30km/h, poi piscina, 2000mt, con 3 ripetute sui 500 in vasca lunga.
Come da previsione Sabato verso sera ha cominciato a diluviare e ha piovuto tutta la notte, domenica mattina alle 8:00 ci siamo sentiti con il gruppo ARC per capire cosa fare, il cielo era nero e non prometteva nulla di buono. Decidiamo di andare in piscina per le 10:30.
Poi verso le 9:00 il cielo si apre e spunta un sole dapprima timido poi via via sempre piu' forte.
Veloce giro di telefonate e alle 9:45 ci troviamo al solito posto per uscita in bici, siamo una decina e partiamo verso il lago maggiore.
Alla fine il tempo tiene e riusciamo a fare 115km belli tosti a un buon ritmo.
Arrivo a casa verso le 14:00 e decido di doppiare con la corsa, mi infilo le scarpe e viaaa.
Parto bene, buone sensazioni, il primo km lo faccio a 4'53", poi le gambe si induriscono un po' e faccio molta fatica a tenere il passo. Mi sembra di non avere un movimento fluido e ho la sensazione di essere molto lento. Non ho problemi di fiato, non sono affannato, e' proprio un problema muscolare e di meccanica di corsa.
Mi sembra di fare molta piu' fatica per fare ogni passo.
Comunque il riscontro cronometrico alla fine segnera' 5'18" al km per i 7 che ho fatto.
Posso essere soddisfatto per ora, ma se penso che ne dovro' fare 42 per l'Ironman mi vengono i brividi...
Una nuova settimana inizia, spero che il tempo sia un po' clemente per fare qualche usita in bici in settimana!

2 commenti:

  1. Prova a fare i primi 2 km di corsa lenta senza spingere di gambe, vedrai che dopo le sensazioni saranno diverse

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  2. ho provato a fare cosi ma poi non riesco ad accelerare... tendenzialmente, anche nelle gare di sola corsa, riesco a mentenere bene la velocita' iniziale ma faccio fatica a cambiare ritmo. Anche se parto lento...

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