venerdì 12 ottobre 2012

Risentimento muscolare

Ieri riposo per riprendermi da un risentimento muscolare dovuto ad una forzatura nell'allenamento veloce di mercoledi.
La preparazione IM mi ha portato negli ultimi 4 mesi a fare solo lavori lunghi, tralasciando le ripetute veloci, non ero piu' abituato agli scatti brevi e le gambe ne hanno risentito parecchio.
L'allenamento, duro, e' stato 12x60 + 6x80 e 3x120 scatti a bomba in salita, piu' 1x3000 al massimo e 2x1000 uno lento e l'ultimo a fionda.
Inguine e quadricipite femorale ne hanno risentito parecchio...
Oggi riprendo con un 10km medio e piscina.
Spero che il tempo sia clemente per uscire in bici questo WE.

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