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Sassari, mi sono svegliato male con un forte mal di gola :-)
Ieri sera cena di lavoro, abbiamo finito ben oltre la mezzanotte, all'aperto vicino al mare...devo aver preso freddo...cazzo.
Dormito male e poco e risveglio con fastidioso mal di gola.
Stamattina sono andato a correre lo stesso alle 6:45.
9 km di corsetta medio forte con molti tratti in salita. Non posso fermarmi (spero che l'aria di mare mi faccia bene). Poi colazione e sosta in farmacia, ho preso aspirina e neo Borocillina...
Ho guardato il percorso gara, la frazione di nuoto è un unico giro nel lago, l'acqua in questo periodo è abbastanza fredda, media stagionale di 16 gradi. Il percorso in bici è formato da due giri da 45km, con 2 salite importanti, la prima dopo 9km corta e impegnativa, la seconda al 12esimo lunga 10km ma più dolce. Tot dislivello 1400mt su 90km. Bella duretta. La corsa è caratterizzata dalla famigerata stairways to heaven, una scalinata di 65 gradini spaccagambe che bisognerà affrontare 2 volte visto che sono 2 giri da 10,5 km...

http://www.ironman.com/triathlon/events/emea/ironman-70.3/switzerland.aspx#axzz32u217CYH

Panoramica Rapperswil

La scalinata

Le due salite dure!!!

Nuoto

La corsa

 Stasera rientro a casa, domani mattina vado a ritirare la bici, spero di trovare delle ruote adatte alla gara. Poi giretto di un centinaio di km per verificare che sia tutto ok.
Giovedì piscina e corsetta e venerdì si parte alla conquista della Svizzera!