Ieri sera allenamento combinato bici+corsa.
Ritrovo allo stadio con un bel gruppetto ARC e partenza per un giro i bici a velocità sostenuta. Alla fine 50km circa ad una media vicino ai 34km/h.
Rientro alla base, cambio di scarpe e un 5km di corsa attorno ai 4:40.
Ottimo, buone sensazioni e poco affanno. Le gambe hanno reagito bene.
Sono soddisfatto.
Oggi nuoto e corsettina
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