Test in Piscina e corsa yeswerun

Questo weekend abbiamo affrontato il mitico test del "Ciappa" in piscina.
Se ne parlava da tutta la settimana come del Natale che quando arriva arriva...

Il "CronoCiappa" pronto a prendere i tempi...

il test prevedeva 9 volte i cento suddivisi in serie da 3: 3x100 piano, 3x100 medio e 3x100 a fuocooo.
Il coach prendeva i tempi, annotava, scriveva, calcolava, fischiava, urlava... eeeproooontiiii, eeehhooooooop...gooooo....viaaaa e poi sommava e sottraeva, moltiplicave e divideva e applicava formule complesse e algoritmi esponenziali, la formula di Eulero e il teorema di Bernoulli, equazioni differenziali... Oggi dovrebbero arrivare i risultati...
Comunque io ero nel gruppo con ripartenza ogni 2' e ho crcaro di tenere 1':45" sui lenti, 1'41" sui medi e 1'37" sui veloci... Sono curioso di conoscere l'esito...

il test inizia...

...il"Ciappa" scrive...

...i primi hanno finito...

Domenica mattina allenamento a Villa Cortese con il gruppo yeswerun diretto come al solito da grande Gio', temperatura glaciale -8!!!
Variazioni di ritmo sui 1000mt, 300 a 4':10", 300 a 4':50" e 600 a 3':50". Alla fine 16km intensi e produttivi...
Stasera piscina...