Progressione in pista

Ieri sera ci siamo ritrovati come al solito in pista. Ho fatto un po' di riscaldamento e qualche esercizio sulle andature e poi sono uscito con mio fratello per fare un lavoro un po' piu' lungo degli altri. Alla fine 12 km, 4 lenti, 4 medi e 4 in progressione.
Mi sento molto stanco e ho le gambe affaticate me devo continuare a mettere km nelle gambe, soprattutto in bici, dovrei inserire almeno un'altra uscita durante la settimana per fare fondo.
Domenica c'e' la mezza di Vizzola Ticino organizzata dall A.R.C, penso di andare in bici, fare la mezza e tornare in bici, chi si vuoe unire me lo faccia sapere.
http://www.mezzadelticino.it/entra.html

Stasera piscina.

27/09/2009 Triathlon di Alba