Da ieri sera ho ripreso i vecchi lavori in pista.
Negli utlimi 3 mesi, per la preparazione all'Ironman, avevo tralasciato i lavori sulle ripetute brevi e veloci per dedicarmi maggiormente alla lunga distanza penalizzando un po' la velocita'.
Ora devo riprendere le ripetute veloci per preparare le mezze maratone che ho intenzione di correre da qui alla fine dell'anno (almeno 2).
Ieri sera 6km in progressione partendo a 5 al km e chiudendo l'ultimo a 3'55", poi 5 da 200 a 36" + 1km defaticamento.
In tutto 8km intensi.
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