martedì 12 febbraio 2013

Nuotatina

Ieri giornata lunga e difficile, la tanto annunciata neve e' regolarmente arrivata ma questa volta i mezzi spazzaneve si sono fatti trovare preparati ed i disagi alla circolazione sono stati ridotti.
Il traffico era comunque congestionato e gli spostamenti da e per milano erano rallentati, sono per questo arrivato in piscina a Busto verso le otto di sera e mi sono fatto un 1800mt veloce con una bella serie da 5x200 a tuttaaa.
Oggi le strade sono impraticabili per cui penso di andare in palestra a correre sul tappeto, un po' di ripetute veloci sui 500mt e poi un po' di tonificazione muscolare.
Neve a Milano


3 commenti:

  1. Ripetute in salita sul tappeto..

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  2. Adattalo al tuo passo:
    Ripetute veloci 10x100mt (pendenza 6%) (100mt)
    Medio 1 km a 3':50" (pendenza 1%)
    Medio lento 2 km (pendenza 4%)
    Medio 1 km a 3':50" (pendenza 1%)

    ALLENAMENTO DI SABATO 16 FEBBRAIO: ritrovo in pista ore 9 per combinato bici + corsa, si allestirà la zona cambio allo stadio e si farà un giro di bike in zona industriale + 1 giro di corsa campestre, il tutto da ripetere 3 volte. Ore 11:30 in piscina per corso di nuoto.

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