giovedì 14 novembre 2013

Nuoto e corsa

Martedì ero ancora un po' imballato per la mezza maratona, sono uscito in pausa pranzo per una corsettina defaticante e le gambe hanno reagito bene. Poi, alla sera, nuoto in piscina con il gruppo ARC. Allenamento duro con la parte centrale costituita da 8x200 a velocità sostenuta che mi ha lasciato le braccia appesantite.
Ieri allenamento da Gio in pausa pranzo, bel gruppetto di atleti e giornata calda e soleggiata. 4km di riscaldamento e poi 10x500 su ritmi da 4:15 + 5x200 a 4:30. Ho finito molto affaticato e con le gambe durissime e con inizi di crampi.
Stasera nuoto con il gruppo ARC, spero che non siano ripetute lunghe...

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