giovedì 11 settembre 2014

Ieri triplice

Ieri bell'allenamento triplo.
Nuoto in pausa pranzo, 2000 mt con ripetute sui 50mt attuttaaa. La spalla migliora lentamente.
Poi alla sera ritrovo con i compagni di squadra ARC per un bel combinato bici/corsa.
In bici 52 km sul solito percorso delle 15 salite ad andatura allegra e poi un 5km di corsa medio forte in zona industriale. Ottime sensazioni!
Si ritorna alle vecchia buone abitudini...!!!
A breve vi posto le foto dell'olimpico di Forte dei Marmi

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