Nuoto duro

Ieri sera durissimo allenamento di nuoto con coach Luciano.

2800mt con il lavoro centrale piramidale basato su forza e velocita' con le seguenti ripetizioni:

8x50

4x100

2x150

4x100

8x50

ogni ripetizione intervallata da un 200 pull...

Ho finito veramente con braccia e spalle spaccate...

Oggi bella giornata, dovrei riuscire ad uscire in bici in pausa pranzo per un giro veloce di una 50ina di km.

Ormai la bella stagione e' alle porte, le giornate sono piu' lunghe e calde ed e' arrivato il momento di allungare bene in bici per arrivare preparati ai primi appuntamenti agonistici della stagione.