Doppio di corsa

Ieri bella giornata di sole caldo e cielo terso, ne ho approfittato per fare un doppio di corsa, 11km in pausa pranzo velocita' media e 5,5km alla sera partecipando alla tappa di Cassano del giro del varesotto.
Gara che e' andata piuttosto bene, percorso pianeggiante e veloce, ho chiuso con il tempo di 21'48" per un media di 3'54" al km.
Stasera pista e se riesco anche un po' di piscina.