Mercoledi 19 km in pista! Girare su un anello di 400mt per 19 km è dura!
Ripetute sui 3000mt a 4:20. Buon allenamento.
Ieri sono arrivato a casa tardi dal lavoro e mi sono sparato 1 oretta di rulli in bici. 30km in agilità con un po' di dolore all'inguine.
Oggi doppio corsa bici, in pista con il Giò 15km in progressione e poi 40km in bici per sfruttare questa bella giornata, visti che nel we danno pioggia forte.
Sabato se non piove bici, altrimenti piscina e domenica corsa con 10x1000 a tutta + 1000 recupero.
Settimana prossima ancora carico forte, poi comincio pian piano a scaricare.
Il 20 febbraio si avvicina velocemente!
Intanto le iscrizioni alla mezza di Vittuone sono gia state chiuse perche hanno superato i 1300 iscritti.
Speriamo in una bella giornata!
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